A medida que la cuña de una papada con el yoga facial: 9 pasos

2 Métodos:La práctica de los Ejercicios Experimentar otros métodos naturales

Cuando se piensa en ejercicio, probablemente no incluya el cuello y la cara en la lista de "áreas para trabajar". Sin embargo, aprender a firmar una papada con el yoga facial y de practicar estos ejercicios todos los días puede ayudar a su cuello para mantener verse y sentirse tonificado, lo que resulta en una versión más joven de ustedes. Muchos ejercicios de yoga facial se pueden adaptar a sus necesidades y se puede practicar fácilmente en casi todos los ambientes.

método 1

La práctica de los Ejercicios

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 1

No ponga mala cara estiramiento. El diseño de su labio inferior hacia adelante, hasta el punto que usted está haciendo un puchero. Mantenga esta posición durante unos segundos. Luego baje la mandíbula al mantener su labio inferior hacia adelante y su cara todavía. Repita este ejercicio durante unos 10 veces.

Este movimiento se centra en el aumento de la fuerza en la barbilla y la parte superior del cuello, que tiene la tendencia a desarrollar una "buche".
Usted puede hacer este ejercicio varias veces al día, en cualquier lugar.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 2

probar "besar el cielo". Sentarse en una silla con la espalda recta. Poco a poco llevar la cabeza hacia atrás hasta que usted está buscando en el techo. Sus labios deben estar cerradas, pero relajado. Presione sus labios como si besar el techo. Mantenga plantear beso exagerado por algunos segundos. Repetir 10 veces.

Repita este ejercicio varias veces al día. Debe sentir este ejercicio como un tramo a través del cuello y por debajo de la mandíbula.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 3

Hacer estiramientos búho. Una de sus labios en un puchero y mantener la posición. Respire profundamente por la nariz. Gira la cabeza lentamente, mirando sobre su hombro izquierdo. Mantener durante varios segundos. Cuando haya terminado, repetir, pero mirando por encima de su hombro derecho.

Si haces este ejercicio correctamente, usted debe sentir un estiramiento por la barbilla ya lo largo de ambos lados de su cuello.

Repetir en cada lado por 10 a 15 veces, dos veces al día.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 4

probar "goma de mascar". Gire la cabeza hacia la derecha tanto como pueda cómodamente. Imitar el movimiento de la goma de mascar con la boca durante unos 20 veces. Repita del otro lado.

Mediante la práctica de este ejercicio correctamente, se debe sentir un estiramiento en los músculos de la mandíbula, los lados y la parte frontal del cuello y la barbilla.

Como una variación de este ejercicio, hacer el movimiento de la boca de mascar como la inclinación de la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 5

Hacer que el perro mirando hacia arriba. Tumbarse en el suelo y tratar de levantar usando los brazos con los codos colocados en la línea de los hombros. Pulsar para mover el cuerpo forma una C invertida y estirar su barbilla hacia atrás. Mantener durante varios segundos y luego repetir.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 6

Trate swallower estiramiento. Mirar el techo y la inclinación de la cabeza hacia atrás. Tome su lengua hacia la parte inferior de la boca y trago. Incline la cabeza hacia la derecha y tragar, a continuación, incline la cabeza hacia la izquierda y tragar. Repetir 4 veces en cada dirección.

Para este ejercicio firma de la papada, la lengua debe ser presionado contra el paladar durante todo el movimiento.

Este ejercicio puede ser difícil de hacer, a fin de recordar para relajarse y seguir intentando si no puede hacerlo bien la primera vez.

método 2

Experimentar otros métodos naturales

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 7

Sueño con el cuello estirado. Este es un truco sencillo que puede ayudar a prevenir las arrugas de su cuello se hacen más evidentes. Cuando se duerme con el cuello torcido hacia un lado o hacia el otro, su piel es más probable que se estire y se vuelven flácidos. Trate de dormir sobre su espalda, con el cuello estirado.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 8

Pruebe una crema reafirmante de la piel. La piel de su cuello es más delgada que en otras áreas de su cuerpo y tiende a secarse y formar arrugas más rápido. Use una loción hidratante diaria para dejar la piel firme y elástica. Si usted quiere dar ayuda adicional, intente una crema para la piel reafirmante que contiene retinol u otra fórmula antiarrugas. Esto ayudará a reparar la piel y mantendrá su apariencia juvenil.

Aplicar la crema mediante un suave movimiento circular, comenzando desde la parte inferior del cuello para llegar a la barbilla. Evitar tirar y arrastrar su piel como estirarlo en todos los sentidos que puede empeorar la situación.

Además de la crema, no se olvide de usar protector solar en su cuello. El daño solar puede causar arrugas y deterioro de la piel.

Imagen titulada Apriete el cuello Turquía con yoga facial Paso 9

Arriba con el maquillaje. Esta es una opción rápida, no quirúrgico que se reducirá la aparición de la mandíbula. Elige una base que coincide con su tono de piel, mezclar con un poco de crema hidratante y aplicar en su cuello. Fijar la piel disminuirá la visibilidad de las arrugas y sombras que hacen que la flaccidez de la piel se hace más prominente. También puede cubrir el cuello con un cuello alto un jersey de cuello o una bufanda.