3 maneras de tratar la ATM con ejercicios

Método 3:Realización de estiramiento de la mandíbula Experimentar otros ejercicios La comprensión de los trastornos de la articulación temporomandibular

Muchas personas sufren de trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), y en muchos casos que presentan síntomas sin tener idea de lo que está causando el dolor. Realizar el ejercicio diario de la mandíbula para creer que tiene un problema con la articulación temporomandibular ayudará al paciente a mantener la capacidad de realizar más movimientos, que le permite tener una vida más cómoda.

método 1

Realización de estiramiento de la mandíbula

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 1

Alargar su mandíbula. Hospitales Universitarios Oxford recomienda esta actividad, que debe ser detenido durante cinco minutos, dos veces al día, a veces cuando estás más relajado.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 2

Tocar los dientes de arriba con los de abajo. Cierra la boca y no dejar que los dientes apretados. El lenguaje debe estar en contacto con las encías y el paladar de la boca justo detrás de los dientes frontales.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 3

Tome la lengua hacia la garganta. Empujarlo tan lejos como sea posible, sin forzar el estiramiento mientras que los dientes están todavía tocando.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 4

Lentamente abra la boca. Mantenga la lengua tocando la parte posterior de la boca y detenerse en el punto donde la lengua se "retiró" de nuevo.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 5

Repita el movimiento durante cinco minutos. Continuar para llevarla a cabo dos veces al día.

método 2

Experimentar otros ejercicios

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 6

"Tire" la mandíbula. Este simple ejercicio puede realizarse en cualquier momento del día- Sin embargo, los participantes en el estudio mostraron beneficios en la realización de un conjunto de mandíbula estiramiento (tres juegos por set) después de las comidas y una vez que el baño, por un total de cuatro series por día.

Coloque sus dedos en el borde de los dientes delanteros de la mandíbula inferior.
Tire lentamente de la mandíbula hacia abajo hasta que sienta dolor en el lado de la mandíbula afectada por la disfunción de la ATM.
Mantenga la posición extendida durante 30 segundos.
Haga tres series de estiramiento para completar un conjunto. Lo ideal es mantener cuatro juegos por día.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 7

Entrenar la resistencia al abrir la boca. Este ejercicio es muy simple y se puede hacer en cualquier momento del día.

Coloque el pulgar debajo de la barbilla.

poco a poco abrir la boca. Con el pulgar, mantener la aplicación de presión, aumentando la resistencia.

Mantenga la posición durante tres a seis segundos antes de cerrar la boca lentamente.

Repetir la actividad diaria para prevenir el dolor en el retorno de la articulación temporomandibular.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 8

Entrenar la resistencia al cerrar la boca. Este ejercicio es similar a la resistencia a abrir la boca, pero funciona los músculos opuestos.

Coloque ambos pulgares debajo de la barbilla y los dedos índices bajo los labios, justo por encima de la barbilla. Parecerá que estás "pellizcando" la barbilla con ambas manos.

Empuje suavemente la barbilla hacia abajo para sentir la resistencia al intentar cerrar la boca.

Repetir la actividad diaria.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 9

Mover la mandíbula de lado a lado. Este ejercicio es muy simple y puede sufrir algunas variaciones para aumentar la resistencia a medida que desarrolla la fuerza en la mandíbula.

Coloque dos depresores de lengua o de paleta palos entre sus dientes frontales.

Mueva lentamente la mandíbula de lado a lado.

Poco a poco aumentar la "tosquedad" poner más depresores de lengua para sentirse más cómodo realizar el ejercicio.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 10

el movimiento del tren de la mandíbula inferior hacia adelante. Similar al año en el que la mandíbula se mueve a un lado, esta actividad también se puede modificar para aumentar la resistencia a medida que la mandíbula crece.

Coloque dos depresores de lengua o de paleta palos entre los dientes delanteros.

Se agita la mandíbula inferior hacia adelante de modo que la fila inferior se coloca en frente de la fila superior.

Aumentar la "tosquedad", añadiendo gradualmente más depresores de lengua después de adaptarse a ejercer.

método 3

La comprensión de los trastornos de la articulación temporomandibular

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 11

Entender los síntomas del problema. En general, trastornos de la ATM causan dolor en la articulación, que se encuentra en la intersección de la mandíbula superior a la inferior. Otras manifestaciones son:

Dolor que se irradia a la cara y también a través de la mandíbula y el cuello.
Rigidez en los músculos de la mandíbula.
disminución de los movimientos de la mandíbula o limitada.
Crepitaciones o la sensación de que la mandíbula está afeitando con el dolor.
La desalineación entre las filas superior e inferior de los dientes.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 12

Obtener un diagnóstico. Sólo un especialista puede diagnosticar un trastorno de la ATM. Aunque no existe un examen preciso para descartar o confirmar el estado, el médico evaluará los síntomas alegados por el paciente y puede solicitar un examen de rayos X para examinar la articulación temporomandibular.

A veces el diagnóstico de trastornos de la ATM son lentos para ser alcanzado, ya que el médico debe descartar otras causas de dolor en la cara y las mandíbulas, como las infecciones de los senos de la cara, la oreja y la neuralgia, lo que conduce a molestias en la cara debido a la inflamación un nervio.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 13

Tratar los síntomas de trastornos de la ATM. Una vez que el médico a hacer el diagnóstico de los trastornos de la articulación temporomandibular, que recomendará un plan de tratamiento. Hay varias opciones disponibles y se determinará el mejor tratamiento de acuerdo a los síntomas y la historia clínica del paciente.

Los fármacos anti-inflamatorios, tanto la venta libre o sin receta, se pueden recomendar para aliviar el dolor y la inflamación.

Los relajantes musculares pueden ser prescritos por el médico para ser consumidos por un corto tiempo - varios días o semanas - con el fin de disminuir el dolor y la tensión muscular en la mandíbula.

En los pacientes que sufren de dolor en la articulación temporomandibular durante el sueño, el médico recetará sedantes para dormir mejor por la noche.

las inyecciones de corticosteroides son también opciones para reducir la inflamación y el dolor.

Ejercicios La imagen se titula ATM tratamiento Paso 14

Use un protector bucal. Colocar un protector bucal ayuda a reducir el dolor y permite al paciente a socializar mejor con las molestias causadas por trastornos de la ATM.

consejos

Aplicar compresas frías o calientes - con ejercicios - en la zona de la mandíbula ayuda a reducir los síntomas de la disfunción de la articulación temporomandibular.
Los ejercicios para el tratamiento de la disfunción de la articulación temporomandibular son grandes alternativas a la cirugía y el uso de drogas, que tienen efectos secundarios no deseados.