3 maneras de ejercitar los músculos faciales

Método 3:El ejercicio de la frente y los ojos El ejercicio de la boca El cuidado de la cara

Tener un régimen de entrenamiento es una gran manera de tonificar los músculos, perder unos cuantos centímetros y evitar la flacidez de la piel. Hacer ejercicios faciales o el yoga facial es un medio natural de rejuvenecimiento de la cara, reafirmando los músculos y reducir al mínimo las arrugas. También son grandes si usted tiene un problema muscular en la cara, ya que deja los músculos más fuertes y más tonificado y apariencia confianza. Hay alrededor de 50 músculos de la cara humana, y ejercen ellos también ayuda a aliviar la tensión presente en el ojo, el cuello y la cara. Dedícate a los músculos faciales que sabe dar un rostro mucho más atractivo para mostrar al mundo.

método 1

El ejercicio de la frente y los ojos

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 1

Tire de la frente con los indicadores. Con los dedos índice, aplique presión en la frente y elevar las cejas de reforzar esta parte de la cara. Esto ayuda a suavizar las líneas de la región.

indicadores de carga justo por encima de cada ojo.
Tire de los párpados sobre sus ojos hacia abajo, tratando de levantar sus cejas.
Repetir 10 veces para tonificar la frente.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 2

Empuje la frente con las manos. Este simple ejercicio utiliza palmas de las manos para crear resistencia a la flexión de las cejas. Ayudará a crear líneas más suaves en esta región.

Coloque las palmas a ambos lados de la frente, con la base de cada mano sobre las cejas. Las palmas deben mantener la piel firme en su lugar.

Elevar los músculos de las cejas, como una expresión de sorpresa, y bajar de ellos, como en la expresión de la ira.

Elevar y bajar las cejas 10 veces y repetir el ascensor se mantiene durante 30 segundos. A continuación, ir hacia abajo y mantenerlas en esta posición durante 30 segundos, girando el inicio arriba-abajo durante otras 10 veces.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 3

Hacer eleva las cejas. Con los dedos y las cejas, puede ejercitar los músculos de la frente. Incluso un poco de presión puede crear suficiente resistencia para un buen entrenamiento.

El uso de dos dedos en un signo de la paz, poner los clavos en cada ceja.

Empuje suavemente la piel con los dedos, y luego, con las cejas hacia arriba y abajo.

Repetir 10 veces la secuencia cejas arriba-abajo.

Haga tres series de 10 repeticiones, tener un breve descanso y hacer tres series de 10 repeticiones.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 4

Alargar los párpados. Las tapas son músculos fácil de trabajar y no requieren mucha fuerza. Use sus dedos puede ayudar a estirar, eliminación de arrugas y que resulta en los párpados más fuertes.

Sentarse y cerrar los ojos.

Con los párpados relajados, utilizar los indicadores para elevar las cejas. Mientras tanto, mantener los ojos cerrados para estirar los párpados tanto como sea posible.

Mantenga la posición durante 10 segundos y relajarse, repitiendo el ejercicio 10 veces.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 5

Apretar los ojos. Entrenar aún más los párpados que entrecerrar los ojos con cierta resistencia por parte de la boca. Cómo hacer uso de muchos músculos, este ejercicio puede ayudar a alargar la cara entera y no sólo a los ojos.

Tirar de los labios por la compresión de los músculos faciales, y luego tirar de ellos hacia un lado.

y cerca de un ojo durante un segundo, repitiendo el movimiento 10 veces y de mantenimiento de los labios frente a un lado. Luego hacer lo mismo con el otro ojo.

Haga tres series de 10 con cada ejercicio ocular, el descanso por un período corto y hacer tres series de 10 ejercicios.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 6

Alargar la cara reafirmante ojos. Esto ayudará a entrenar los músculos que rodean los párpados, lo que resulta en una mirada más cercana. Use sus dedos para crear resistencia a la acción básico para abrir y cerrar los ojos.

Hacer una C alrededor de los ojos con el pulgar y el índice. Cada indicador debe estar en su frente y cada pulgar en la mejilla.

Cierra los ojos y se añade lentamente los párpados con fuerza. A continuación, relajar la tensión sin abrir los ojos.

Repita este ejercicio 25 veces los párpados.

método 2

El ejercicio de la boca

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 7

Hacer ejercicio con sonrisas. Una de las formas más sencillas para tonificar tu sonrisa lo practica. En este ejercicio, poner lentamente la boca a la sonrisa completa, con diferentes posiciones. Como resultado, usted tendrá un mejor control de la cara y sus habilidades sonriendo.

Poco a poco comienzan a sonreír estirar la comisura de la boca hacia un lado, sus labios se unieron todavía.
Después de eso, la fuerza de la boca, exponiendo los dientes superiores.
Sonreír forma más abierta posible, mostrando sus dientes.
Después de llegar a este punto, relaje su boca lentamente y devolver la sonrisa en forma.
Pare en varios puntos de esta expansión sonrisa y mantener cada 10 segundos.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 8

Ejerciendo presión sobre la sonrisa. Al igual que en el año pasado, esto hace que el uso de pasos distintos sonrisa para trabajar los músculos faciales. Aquí, los dedos se aplican más resistencia para entrenar los músculos alrededor de la boca.

Con una sonrisa llena, usar los dedos para mantenerlo en su lugar presionando las esquinas de la boca.

Cerrar los labios y la otra mitad a continuación, utilizando completamente los dedos para resistir el movimiento.

Mantenga cada posición durante 10 segundos.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 9

Hacer máximos cara. Este ejercicio trabaja los músculos alrededor del labio superior para evitar el pandeo de la región y mantener el firme contorno de los labios. Si se hace correctamente, va a tener una sonrisa más fuerte que muestra más de sus dientes superiores.

Abre la boca ligeramente y dilatar las fosas nasales. Arrugando la nariz tanto como sea posible y aumentar poco a poco el labio superior al máximo, manteniendo esta expresión durante 10 segundos.

Con la boca ligeramente abierta, inserte un dedo debajo del ojo y en el templo. Envolver el labio superior hacia arriba, manteniendo la presión del dedo sobre la cara. Mantenga esta posición durante 10 segundos y vuelva lentamente a la posición original.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 10

Hacer un ejercicio de labios. Este es un ejercicio simple que aumenta el flujo de sangre a los labios, dándoles un color más saludable, intenso y natural.

ligeramente la boca abierta, con los labios superior e inferior relajado.

Llevar el labio inferior hacia adelante hasta que toque el labio superior.

Llevar los labios superior e inferior en la boca. Forzarlos y luego relajarse.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 11

Hacer un ejercicio de fortalecimiento de la mandíbula. Este ejercicio trabaja la mandíbula, la base de la barbilla, que es esencial para sonreír, hablar, masticar y todo lo demás que la boca es capaz de hacer. Un ejercicio como esto evita la aparición de la papada y arrugas en la cara inferior.

Mantenga la boca y, especialmente, los dientes y los labios bien cerrados.

Separar los dientes tanto como sea posible sin abrir los labios.

Llevar la mandíbula lentamente hacia adelante. Tomarlo como medida de lo posible, que se extiende hasta el labio inferior, y mantenga esta posición durante cinco segundos.

Lentamente regrese la mandíbula, labios y los dientes de nuevo a la posición original.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 12

Hacer la boca UU-II. Al mover la boca para hacer algunos sonidos básicos pueden ayudar a entrenar a sus labios y los músculos entre el labio superior y la nariz. Este es un ejercicio simple que sólo requiere unos pocos movimientos faciales exagerados con la producción de sonido.

Abre la boca y, a continuación, apriete los labios, mantenerlos separados y los dientes ocultos.

decir "UU"Con un movimiento exagerado para mantener la boca cerrada.

Pasar la conversación "II"De nuevo con un movimiento exagerado para estirar los labios a correctamente. También se puede cambiar "II" con "AA" para un entrenamiento un poco diferente.

Haga 10 repeticiones entre "UU" y "II", Repetir el ejercicio con tres series.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales Paso 13

Chupar el dedo. Use la presión natural existente en la succión para fortalecer los labios. Para conseguirlo fuera de la boca, va a crear aún más fuerza para entrenar.

Coloque el dedo en la boca y chupar lo más fuerte posible.

Durante el año, tómalo con calma boca.

Repetir 10 veces.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 14

Presione las mejillas al sonreír. Esto ayuda a fortalecer los músculos de la región. Mantenga su cabeza hacia atrás mientras se hace este ejercicio.

Presione las mejillas con los tres dedos del medio.

Al pulsar, sonrió tan a fondo como sea posible, empujando los dedos hacia fuera.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 15

Tire de las mejillas hacia arriba. Este ejercicio puede ayudar a suavizar las líneas finas en la sonrisa y debajo de los ojos. Las manos serán responsables de la formación, el estiramiento de los músculos de la cara y la piel.

Ponga sus palmas firmemente colocados en las mejillas.

Tire de las comisuras de los labios hacia arriba, hacia los pómulos, para exponer los dientes superiores y las encías.

Mantenga esta posición durante 30 segundos, suelte y repita el ejercicio tres veces.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 16

Apretar los labios. Este ejercicio ayudará a acondicionar los músculos de los labios. Una vez más, las manos van a hacer todo el trabajo, juntando su cara alrededor de la boca y la nariz.

Coloque las palmas de las manos en la cara, con su borde exterior de las líneas y el borde inferior de la línea de la mandíbula. A continuación, pulse la cara con toda la palma de la mano.

Use los músculos de los labios (manos noes) para comprimir los labios y mantenga la expresión durante 20 segundos. A continuación, empuje las palmas hacia arriba hacia la nariz y mantener la posición durante 10 segundos.

Repetir el ejercicio tres veces.

método 3

El cuidado de la cara

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 17

sonrisa tanto como sea posible. Junto con los ejercicios específicos, sonriendo con regularidad puede ayudar a mantener los músculos fuertes, sin dejar que con expresiones tan extraño como los de las actividades anteriores. Además, la sonrisa a menudo puede dejar que esté más relajado y confiado, ayudando a reducir los niveles de estrés del día a día.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 18

Mantenga su cara limpia. Lávese la cara con regularidad para eliminar las impurezas y mantener la piel limpia. Además, algunos se aplican productos de cuidado de la piel, como un tónico, o una crema hidratante con un retinoide. Esta rutina debe ser simple, ya que el exceso de producto puede resultar en la cancelación de los efectos de diferentes ingredientes.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 19

Comer bien para tener una piel fuerte. Parte de la razón por la que hace ejercicios faciales es el tono de la piel para una apariencia más joven y robusto. Para ayudar a tonificar la piel del rostro, es necesario tener una buena dieta. Coma alimentos ricos en vitaminas A y C, así como los ácidos grasos omega-3. Esta dieta puede ayudar a mantener su piel limpia y se enfrentan a los músculos con un buen desarrollo.

Algunos alimentos que son buenos para la cara son las frutas y verduras de color y hojas oscuras, como las zanahorias, los albaricoques, espinacas, tomates y arándanos, frijoles, arvejas y lentejas, los pescados grasos como el salmón y la caballa, las nueces, el ajo y chocolate negro. En general, los alimentos saludables para el cuerpo también les va bien a la cara y la piel.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono procesados o refinados y grasas no saludables aceleran el envejecimiento de la piel. Tenga cuidado para consumirlos.

Ejercicio imagen titulada músculos faciales paso 20

Proteger su cara del sol. Si no se tiene cuidado, el sol puede dañar fácilmente su piel y darle a su rostro un aspecto más envejecido. Evitar la exposición al sol durante las horas pico (entre las 10h y 14h), usar ropa que cubra el cuerpo y protegerse con bloqueador solar.

consejos

Lávese las manos antes de empezar el entrenamiento. Tocarse la cara puede traer aceite y polvo a la piel, causando atascos.
Puede hacer estos ejercicios sentado o de pie, dependiendo de lo que le resulte cómoda. Puede ser útil para hacerlos delante de un espejo, al menos inicialmente, para ayudarle a ver lo que está haciendo.