Cómo convertirse en una persona muy sana: 13 pasos

¿Le gustaría llegar a ser una persona sana? El secreto es hacer los cambios poco a poco. Si usted sigue estos consejos, se puede disfrutar de muchas ventajas: menor riesgo de varios tipos de cáncer y enfermedades, posiblemente, un cuerpo más delgado y la posibilidad de vivir una vida larga y feliz.

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Consigue un montón de sueño. Con el fin de mantener un cuerpo sano, necesita 8-10 horas de sueño cada día. Esto le mantendrá (a) despierto y alerta, sin que tenga bebidas con cafeína o grandes cantidades de azúcar. En el caso de los niños que necesitan despertarse temprano para ir a la escuela, es importante ir a la cama temprano para darle a su cuerpo el tiempo suficiente para descansar y reponer la energía.

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Reír y sonreír es bueno! Sonreír mucho hace que su rostro se vea más joven y (a) te hacen sentir muy bien. Se ha demostrado científicamente que las personas que están siempre sonriendo son más saludables.

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No hacer nada. El permanecer en un lugar oscuro y tranquilo, sin ningún tipo de pensamientos estresantes durante unos 10 minutos, el (a) Poner a que se refresque (a). Si se relaja, usted se sentirá mejor y probablemente se sentirá bien durante todo el día. Sólo hacer esto dos veces al día.

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Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras son una parte esencial de una dieta saludable. Trate de comer por lo menos 5-9 porciones por día.

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Beber agua! El agua es esencial para su funcionamiento diario. Trate de beber ocho vasos de ocho onzas de agua al día. El agua ayudará a que (a) la recarga y continuar. No beber suficiente agua favorecerá la aparición de acné, causar dolores de cabeza e incluso puede conducir a la deshidratación. Haga esto y usted estará en buenas condiciones.

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Hacer estiramiento! Los tramos son grandes! Desde cuando se despierta por la mañana, su clase de gimnasia, esta forma fácil de ejercicio muscular le calentará (a) y aumentar su elasticidad. Si estira todos los días, usted tendrá mucha elasticidad y agilidad. El alargamiento (a) seguir trabajando más tiempo y le dará más fuerza.

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Trate de caminar y correr con frecuencia! Esto no significa necesariamente que correr ocho kilómetros cada mañana, pero caminar o correr durante unos 10 minutos a un ritmo normal sin duda le mantendrá (a) en forma. Trate de correr durante unos 10 minutos 2 veces a la semana. Esto mantendrá sus músculos fuertes y sanos todos los días. Nunca correr durante una hora para parar de repente y se sienta en el sofá durante una hora más. Esto le dará terribles calambres y te hará sentir dolor al caminar al día siguiente. poco a poco reducir la velocidad para dar un paseo y tomar una respiración profunda. Ejecutando y gimnasia son grandes ejercicios aeróbicos que le traerá una serie de beneficios adicionales.

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Ponte a prueba. Si usted puede hacer un máximo de 10 flexiones de brazos, tratar 12! Pequeños retos como este le mantendrá (a) en y con un cuerpo hermoso y saludable.

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Hacer algo que amas. Jugar con su mascota, llegar a nadar o saltar en la cama elástica! El hecho de hacer las cosas que le mantendrá como (a) un buen estado de ánimo y hacer que sea (a) más feliz. Si usted tuvo un mal día en la escuela, tomar el tiempo para andar en bicicleta con el fin de calmar su ira y frustración. Esto no sólo es divertido, sino que le permite ser tú mismo (a) por algún tiempo. Inténtelo!

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Sentirse bien consigo mismo (a)! Siempre habrá alguien en los lugares que usted va a hacer al menos una cosa mejor que tú, así que no te compares con los demás! Buscar las cosas que usted es bueno / buena y utiliza sus talentos!

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Lograr algo. Esto hará que se sienta victorioso (a)! Capaz de reproducir la música que difícil o utilizar sus talentos para sorprender a alguien le hará sentir muy bien!

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Hacer un poco de ejercicio todos los días. Esto no sólo hará que se sienta mejor y le dará un mejor aspecto, pero le ayudará (a) para pasar el día.

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Mantenga la calma - no tomar las cosas demasiado en serio! Estar relajado (a) y la mente abierta, explorar cosas nuevas, por ejemplo, nuevas culturas y nuevos lugares.