¿Cómo obtener el vientre lisinha

Coma porciones más pequeñas más veces. En lugar de saltarse las comidas, disminuir la cantidad de alimentos y dividirla en porciones más numerosas durante todo el día. Por ejemplo, tomar un buen desayuno, una merienda a las 10 de la mañana, después del almuerzo, hacer otro bocado a las 3 de la tarde y luego cenar. Tomar pequeñas porciones más a menudo este deseo loco para comer a través de, manteniendo el nivel de energía.

Coma alimentos que cumplen! Cuando comer, en lugar de comer una gran cantidad de alimentos, comer algunos alimentos que sacian más. Los ejemplos incluyen la avena, sopa, patatas, huevos, pasta, naranjas, frijoles, ensalada, aguacate, manzana, frutos secos y plátanos. Comer satisface estos alimentos consumen rápidamente y por lo tanto menos calorías. Otra buena comida para esto es palomitas de maíz, un delicioso aperitivo.

Corta el rollo que come. Vamos, que somos parte de una generación perezosa y es mucho más fácil de agarrar una barra de cereal en el armario de meter una fruta, pero pasan más tiempo preparar una comida saludable de perder peso! Usted puede cortar la fruta la noche antes de la escuela o el trabajo y almacenarlos en el refrigerador, en macetas con una tapa o bolsas de plástico. Por lo que tendrá todo listo fruta a su disposición cuando vences el hambre. Cuando se necesita un bocadillo, apelar a las frutas y verduras (zanahorias, chicos?). Los frutos secos también son sorprendentemente sabrosa y suficiente para saciar el tamaño que tienen.

Dejar de comer cuando esté satisfecho! No se obligue a terminar el plato. Guarde las sobras en el refrigerador. No comer a toda prisa, tómese el tiempo para su cuerpo para procesar y digerir la comida y decirle a su cerebro que está satisfecho.

Cuando se puede trabajar, lo hace. Si usted vive cerca de la escuela / trabajo / colegio, ir a pie o en bicicleta. No tome el autobús o utilizar el coche si no es necesario. Cuando entras, caminar rápido. Metabolismo y gracias a que llegue temprano.

Levantarse para estirar de vez en cuando. Tome el tiempo de trabajo en una oficina, tomar unos minutos cada hora para levantarse y caminar alrededor de la habitación durante unos 2 minutos. Cuando la gente comienza a buscar el rostro extraño, decir que necesita un café.

Trate de iniciar un curso. Esto no quiere decir que usted necesita para entrar en el gimnasio, pero si lo desea, también es una opción. Entrar en una escuela de baile, aeróbic o hacer un deporte de equipo. Estas actividades son más divertidos y queman más calorías que estar saltando en un leotardo. Además, se encontrará con gente nueva. Tener un abdomen curadas, ir a la piscina y nadar muy bien, sin mantenerse a flote.

Correr o trotar también son grandes maneras de eliminar las calorías y mantenerse en forma. Puede hacerlo usted mismo escuchando música, o unirse a amigos y empezar a correr en la clase. Correr puede ser divertido y ayudarle a alcanzar el hermoso cuerpo de sus sueños!