Cómo no quedarse con mucho calor para dormir: 5 pasos

Demasiado calor por la noche puede hacer que te inquieta o qué no duerme. Siga los pasos a continuación para evitar que se caliente demasiado a dormir, descansar un poco más.

pasos

Imagen titulada Mantener un acondicionador de aire Introducción

Ajustar el termostato.

La mayoría de los termostatos digitales se pueden ajustar a una temperatura determinada automáticamente en función de la hora del día. Considere bajar el termostato aún más, incluso si usted ha intentado esto, al salir de la habitación en el nivel más cómodo y fresco posible para que usted duerma. Alrededor de 16 ° C es una temperatura tolerable, pero si todavía estás calor durante el sueño, intente descargar un grado a la vez. No se olvide de poner el termostato se ajuste automáticamente a una temperatura más cálida antes de despertar por la mañana.

Imagen titulada Feel limpio y listo para cualquier cosa Paso 5Bullet2

Evaluar sus pijamas.

Es importante tener en cuenta no sólo la cantidad de ropa que llevas a dormir, pero se hace el material de la ropa. Algunos materiales, tales como algodón, lino permiten "respirar" mucho mejor que otros, como la lycra y poliéster. Cuando la ropa no respira, se mantiene la temperatura y se mantendrá caliente toda la noche. Si esto hace que tenga demasiado calor para dormir, usar algo más adecuado para dormir.

Imagen Parada titulado Getting tan caliente mientras duerme Paso 3

Hacer circular el aire.

Si el aire de la habitación se detiene, es probable que "sobrecalentamiento" mientras duerme, ya que será en el mismo lugar durante varias horas. Colocar un ventilador cerca de la cama o en el techo puede ayudar a circular el aire alrededor de la habitación, lo que ayuda a prevenir que se vuelva demasiado caliente para dormir. Para obtener los mejores resultados, encienda el ventilador (si es portátil) hacia él, sintiendo el aire más frío a medida que circula a través de la habitación.

Imagen titulada Organizar la pequeña oficina o habitación de huéspedes Paso 3

Ajuste su cubierta según la estación.

Si se utiliza el mismo edredón o acolchado todo el año, tal vez ahora es el momento de volver a evaluar. Usted debe tener una manta muy ligera para los meses más cálidos, y unas más gruesas y pesadas, e incluso pueden ser hechas de plumas de ganso para los meses más cálidos. Su cama es importante que se sienta cómodo durante el sueño, por lo que es importante determinar cuál sería el mejor para usted en cada estación del año. Es posible que, para usted, sólo una hoja es suficiente en el calor.

No se olvide de las hojas.

El material del que están hechas las hojas también puede influir en su comodidad para dormir. Algodón, como en pijama, permitir una mejor "descanso" que ciertas hojas de franela o satinado. No es necesario el uso de hojas más cálidos, como el de franela durante el invierno por lo general se siente muy caliente por la noche, antes de acostarse. Trate de unos pocos juegos de sábanas para ver que es lo que hace que se sienta más cómodo en la noche.