¿Cómo pueden dormir cómodamente en una noche caliente

tomar una ducha o baño. El agua debe estar caliente y no fría, porque el efecto puede ser la temperatura corporal contrário- se elevará a luchar contra el agua caliente. En su lugar, tomar un baño caliente o un poco frío.

Encontrar un lugar fresco y oscuro para dormir y que está en la planta baja o en el sótano de la casa. El calor sube, por lo que es necesario encontrar un buen lugar que está más cerca del suelo, como en una habitación en la planta baja o en el sótano de la casa.

Vuelva a colocar mantas y edredones para las cubiertas ligeras. Retire los cojines y almohadillas de colchón de espesor (que retienen el calor), así como sábanas y edredones. Coloque más delgado y ligero cubierto, como el lino y tejido de algodón mantas de la cama.

Abrir las ventanas. Una hora antes de la hora de acostarse, abrir las ventanas de los dormitorios para aumentar la circulación del aire y refrescarse. Sin embargo, se recomienda cerrar las ventanas antes de dormir para la calefacción de la habitación no se agota debido al aire durante la noche.

Dormir con ropa de algodón. Aunque es tentador para quitarse la ropa y dormir desnudo para mantener fresco, esto puede tener el efecto contrario, ya que no es posible que la humedad situada entre el cuerpo y la superficie de la cama se evapora. Por lo tanto, el ideal es el uso de pijama de algodón y evitar las telas sintéticas tales como nylon o seda, ya que no permiten mucho "aliento"Haciendo que el individuo termina con más calor.

Pasar un paño húmedo en la cara, las manos y los pies. Tome un paño o una toalla húmeda y lugar al lado de la cama para humedecer la cara o los brazos de la noche (pero no vaya a dormir con estas partes del cuerpo mojado). Después de aplicar la tela para el cuerpo, secarlo con una toalla antes de acostarse.

Hacer una bolsa de hielo. Antes de aire acondicionado fue inventado, la gente colgar bolsas o toallas con hielo delante de ventiladores para refrescarse.

Girar la almohada para el lado más frío. Al despertar en el calor de la noche, encienda la almohada al otro lado- será más frío, que no absorbió su temperatura corporal durante la noche.

Coloque una bolsa de hielo en el cuello o en la frente. Estos se pueden comprar en farmacias y supermercados. Colocarlo bajo el cuello, los brazos, las axilas o la frente. Actualizar corporales tales puntos que ayuda a dejar que todo el cuerpo en una temperatura agradable.