Cómo dormir desnudo: 13 pasos (con imágenes)

3 partes:transición Maximizar los beneficios Creación de una rutina cómoda

Dormir desnuda tiene tantos beneficios que es sorprendente encontrar que las personas no se preocupan por él. Es muy bueno para la piel, su salud y su vida sexual. Si estás acostumbrado a ponerse el pijama antes de acostarse, pueden pasar unas cuantas noches para adaptarse a dormir sin nada. Al comprar este hábito y despertarse sintiéndose rejuvenecido, que nunca volverá.

parte 1

transición

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 1

Empezar a dormir con la ropa interior. Se utiliza para dormir con un conjunto de pijama? Incluso si sólo utiliza una camisa a la cama, se necesitará una o dos noches para adaptarse a la costumbre de desnudarse antes de acostarse. cambiar el modo de vestir (con la ropa puesta al desnudo) puede interrumpir su sueño inicialmente, a fin de utilizar sólo su ropa interior o ropa interior (sin sujetador) para ver cómo se siente en el principio.

El sueño de la ropa interior solamente ofrece algunos de los beneficios de ir a la cama desnudo. Cuanto más la piel se expone al aire, mejor es la circulación y más clara será.
Sin embargo, el uso de una ropa interior / bragas todavía hacen al organismo a utilizar esta capa extra para regular el calor. Las partes cubiertas por la ropa no van a tener circulación de aire adecuada. Por lo tanto, vale la pena intentar dormir desnudo.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 2

Mantenerse por debajo de tejidos transpirables. Pasar la noche desnuda es saludable, ya que permite que la piel esté libre de constricción de tejido durante aproximadamente 7/8 horas. Elija los que están hechos de materiales naturales, preferentemente de algodón, de modo que el aire en su sitio pueda circular a su cuerpo.

El uso de poliéster y otros materiales sintéticos no es tan saludable para su piel. Los tejidos pueden dejar demasiado caliente o bloquear el aire, lo que anula los efectos positivos de dormir desnudo.

Si usted está preocupado acerca de dormir las mejores hojas de opción posible de fibras orgánicas. Por lo que su piel desnuda no está expuesto a ningún componente químico.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 3

Ajuste las hojas y cubierta según la estación. Muchas personas se quejan de que es demasiado frío para dormir desnudo en invierno. Esto se resuelve fácilmente con la ropa de cama adecuada para la temporada. Cuando se utiliza un buen edredón, su cuerpo se ajustará al medio ambiente, consiguiendo cálido y acogedor sin pijama. En el verano, una sábana y una manta de algodón fina puede ser suficiente para que se sienta cómodo.

Es útil tener una buena colección de edredones o fundas de algodón fino que salir de su habitación. Así que usted puede agregar o quitar capas en función de sus necesidades.

Use una hoja durante todo el año va a ayudar mucho. Si lo desea, retire la tapa y coloque la hoja a no sentirse totalmente expuesta.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 4

Pensar en tomar un baño antes de irse a la cama. Puede que le resulte más cómodo para dormir desnuda para entrar en la ducha antes de acostarse. Su piel se tiene una sensación más fresca y limpia y las sábanas también será mucho más blanco. Dará una cálida bañado antes de dormir también puede aumentar la somnolencia y el resto va a ser mejor.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 5

Deja un traje justo al lado de la cama. Despertar por la mañana, tendrá algo de desgaste y no se siente tan frío para ir al baño. Por otra parte, es bueno para varias emergencias, usted dormirá mejor sabiendo que el manto está ahí si tiene que salir de la cama rápidamente por la noche.

parte 2

Maximizar los beneficios

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 6

A ver si (a) su compañero / a (a), también quieren dormir desnudo. Contacto con la piel uno con el otro durante la noche, hace que el cuerpo libere oxitocina, una hormona que da la sensación de placer y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Hasta que se redujo la presión arterial. Aprovechar al máximo los beneficios de dormir de venta desnuda para la (a) compañero (a) hacer lo mismo.

Además, sienten el cuerpo y la piel de su compañero (a) pueden conducir a relaciones sexuales con más frecuencia. De esta manera, dormir desnudo puede aumentar la intimidad con su pareja, el fortalecimiento de la relación.
Para asegurar que ambos son cómodos, colocar una o dos mantas extra en ambos lados de la cama, por lo que cada socio puede ser cubierta de acuerdo con sus preferencias.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 7

Mantenga el termostato a 21 ° C o menos. El sueño humano más profundamente en temperaturas más suaves. Cuando el cuerpo se calienta en exceso, por lo general debido a la ropa que se restringe, usted no consigue el sueño profundo y reparador para mantener una buena salud. Independientemente de la temporada, mantener el ambiente frío y permiten dormir desnudo su cuerpo para regular su propia temperatura. Si RAVAGE escalofríos por la noche, poner una manta extra es mucho mejor que usar pijamas ajustados.

Dormir en las temperaturas más bajas también ayudan al cuerpo a regular la melatonina y la hormona del crecimiento. Si no puede dormir profundamente al igual que el resto en un lugar con temperaturas suaves, su cuerpo no tendrá la oportunidad de producir adecuadamente las hormonas esenciales para la reparación de las células.

Dormir más profundamente también ajustar la producción de cortisol en el cuerpo, una hormona producida cuando el cuerpo pasa por experiencias estresantes, lo que lleva al aumento de peso y otros problemas de salud. Deje que su descanso se evitará totalmente la "inundado" con el cortisol, que puede dañarlo.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 8

Asegúrese de que la habitación está totalmente oscuro. Dado que ya está recibiendo los beneficios de dormir desnudo en un lugar agradable temperatura, entonces lo mejor es aprovechar al máximo la posibilidad de un muy buen sueño. Desconecte cualquier aparato que emite luz en la noche para descansar en una habitación completamente en el terreno de juego. Dormir en la oscuridad le permite al cerebro "desconectar" contribuyendo plenamente a dormir bien por la noche.

No mire a su teléfono inteligente, tableta o portátil antes de cerrar los ojos. A la luz de estos dispositivos puede dificultar el sueño adecuado.

Si la luz de la calle no dejar que su habitación está completamente a oscuras, dibujar cortinas para bloquear la luz y permiten un mejor descanso nocturno de.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 9

Permitir que el aire fluya a través de su cuerpo. El aire seco y geladinho mejora la circulación del cuerpo, así como las condiciones adecuadas para mejorar la salud de los órganos sexuales de ambos sexos. Para los hombres, mantener los genitales una temperatura más fría ayuda en la función sexual y mantiene el esperma en una condición saludable. Para las mujeres, el aire más frío ayudará a prevenir las infecciones por hongos.

parte 3

Creación de una rutina cómoda

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 10

Hacerse cargo de todo antes de ir a dormir. Si usted vive en una casa con otras personas además de (a) compañero (a), probablemente es mejor tomar algunas precauciones para evitar momentos embarazosos. Asegúrese de que los niños estén vestidos y listos para acostarse antes de obtener su pre-cama rutina y desvestirse. Esto limita la posibilidad de que uno de ellos en la habitación mientras estás desnudo.

Si le preocupa, no tome la ropa al momento de entrar en la cama. Cepillarse los dientes y apagar la luz todavía vestido.
No se olvide de dejar un traje al lado de la cama, sólo para la prevención.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 11

Cierra la puerta, si se siente seguro. Puede bloquear o ligeramente cerrar la puerta para que nadie entre. Si usted vive en una casa con otros adultos, puede ser mejor poner una cerradura a sentirse más cómodo que se desnudan en su habitación. Si usted vive con los niños, así como bloquearlos no es posible, trate de poner una toalla gruesa debajo de la puerta o en una silla frente a ella. Por lo tanto, al menos tendrá unos pocos segundos de aviso antes de su hijo en la habitación.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 12

Conectar una alarma para levantarse temprano. De esta manera usted estará de pie y vestido antes de que los niños vengan a llamar a su puerta. Si necesita más horas de sueño, pero sabe que otras personas en la casa se despiertan pronto, se puso un suéter o parte superior del pijama para pasar unos minutos más para dormir con algo en el cuerpo.

La imagen del sueño titulado Desnudo Paso 13

Hablar con los niños acerca de la privacidad. Tal vez deberías hablar con sus hijos y hablar de que la habitación es su espacio privado en determinados momentos. Conseguir que la costumbre de llamar a la puerta y espera que responda antes de entrar. Esto le dará más tiempo para poner la bata antes de que te vean desnuda.

A veces, sus hijos probablemente será capaz de ver sus hombros desnudos de las cubiertas y no hay nada de malo en esto. Es totalmente normal a dormir desnudo y el hecho de que hace esto no es algo que necesita ser ocultado de ellos.

Deje claro que usted y su compañero de sueño desnudo y todo el mundo merece un poco de privacidad antes de vestirse es una buena manera de manejar esta situación, evitando "invasiones" embarazoso.

consejos

Tomar un baño antes de ir a dormir para no ensuciar las sábanas. No se olvide también lavarlos, por lo que la sensación de frescura para dormir es mayor.
Si la situación en la que viven no permite a dormir desnudo, trate de ir a la cama sólo ropa interior.
Pensar en comprar un saco de dormir. De esta manera, usted será caliente y si alguien entra en la habitación, no se puede saber si está desnuda o no, y su ropa puede quedarse.
Ponga un aviso en su puerta pidiendo a la gente a golpee antes de entrar.
Si alguien entra y lo vea desnudo, simplemente decirle a la persona que tiene que volver a la cama o aceptar que lo vio desnudo, actuando como si nada hubiera sucedido.

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Si usted es sonámbulo y sucede a menudo o si está tomando medicamentos que pueden causar esta condición, puede ser mejor no dormir desnudo. ¿No sería agradable despertarse en el medio del piso de la sala de estar con la familia en busca de usted!