Como Snuggle en la cama: 7 pasos (con fotos)

Usted está saltando vueltas en la cama toda la noche llena de malestar? Sólo parece imposible conseguir cómodo? Parte del sueño de una noche de un ambiente acogedor. Aquí hay algunas formas para reproducir este entorno.

pasos

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 1

Encontrar un colchón cómodo. Un colchón nuevo le ayuda cuando su edad no se siente cómodo. Si no puede comprar uno nuevo, considere comprar el colchón superior, que se puede adquirir a un precio bajo. Es importante pasar con buen material y dura mucho más tiempo que gasta un tercio de su vida durmiendo, entonces esto debe hacerse en un colchón de calidad que promueve la comodidad necesaria.

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 2

Obtener algunas sábanas suaves. Pestaña, liso, ondulado, grande o pequeño, siempre y cuando estén suaves. A pesar de hojas con elementos decorativos son legales durante el día, estos elementos deben ser retirados por la noche, ya que pueden tocar y se irrita.

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 3

Encuentra una almohada o dos de suavidad moderada. Todo el mundo necesita una almohada de calidad. Compruebe los diferentes modelos disponibles - hay muchos. Algunas personas prefieren almohadas en forma de apoyar el cuello o la cabeza, otros prefieren el pleno, mientras que otros más suave. Al final, elegir uno que funcione para usted después de un poco de ensayo y error.

Limpiar o dejan las almohadas tomar aire regularmente y reemplazarlos cada uno o dos años, por lo que siempre tienen la máxima frescura. Mayores pueden permanecer en la habitación de invitados o gire almohadillas en la sala de TV o áreas de descanso.

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 4

Tomar un baño antes de acostarse. Un baño te limpiará, cálido, ayudar a suavizar la piel, eliminar los alérgenos que se adherían a lo largo del día y ayudarle a obtener somnolencia. Cuando salga, también se puede utilizar una loción de lavanda para ayudar a dormir. Por supuesto, esto es opcional, pero puede ayudarle a dormir más rápido.

Use una esponja seca después del baño para aflojar un poco su sistema linfático. A pesar de que esto parece estimulante, sino que también ayudará a preparar su cuerpo para el sueño.

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 5

Use ropa cómoda la noche. Use piezas cómodas como las camisas y los pantalones cortos, calcetines también pueden calentarse. Evitar el uso de ropa pesada en el verano porque se puede sentir demasiado calor. Por otro lado, el uso de ropas demasiado ligeras en invierno puede dejar frío. Trate de vestir acuerdos pies fríos o sudar demasiado mantenerse despierto toda la noche.

Imagen titulada Ponte cómodo en la cama Paso 6

Si usted es dueño de una mascota doméstica, si debe o no dormir contigo en la cama. Para algunas personas esto es una fuente de comodidad para los demás, los animales pueden molestan y se despiertan por la noche.

Disfrutar de una bebida caliente antes de acostarse. Envolver la taza caliente con las manos y disfrutar del dulce sabor de la bebida antes de acostarse.

consejos

Usar el baño antes de acostarse, para que cuando esté cómodo y acogedor en la cama no tiene que levantarse de nuevo.
Si comparte una cama, cubierto comprar una talla más grande que la cama. No es necesario para luchar por ellos para siempre.
Si está demasiado fría, poner una botella con agua caliente cubierto con usted y usar calcetines. Sus pies nunca será frío!
Si usted tiene otras hojas suaves, ponerlos en la cama para que se caliente!
Asegúrese de dejar su habitación fresca y limpia.
Algunas tiendas tienen los aerosoles de almohadas que tienen fragancias como la manzanilla o lavanda. Aplicar un poco en las almohadas y sábanas. Sin embargo, comprobar los ingredientes y evitar los materiales artificiales.
A veces es útil colocar una almohada suave y la luz sobre la frente y los ojos para estar relajado y cómodo. No ponga en su nariz o la boca, ya que esto puede impedir que se respira y se despierta aún más cuando se lanza la almohada.
Asegúrese de que sus cojines y almohadas son de una consistencia que cumplen con sus estándares.
En invierno, se puede considerar la compra de una manta eléctrica o un colchón, pero sólo para calentar la cama. Llamarlo media hora antes de la hora de acostarse. Cuando se duerme, apague el dispositivo y se adhieren debajo de la manta. Debe ser lo suficientemente caliente ahora, pero no quema. Nunca dormir con él la electricidad en sitio va a terminar con su energía y no despertar renovado.
calcetines calientes de visado y una vez que está en la cama, cirugía estética en una posición cómoda.
Una almohada de agua (como una pequeña cama de agua) con un relleno blando en la parte superior puede ayudar con problemas de cuello. Hablar con su terapeuta físico para aprender mejor.
Leer un buen libro antes de acostarse. Esto le ayudará a relajarse, en lugar de ver la televisión o usar la computadora.
Si tu almohada, sábanas o su colchón es maloliente, dejar que miren afuera.
Use una bolsa de agua caliente antes de acostarse en la cama. Esto le dejará acogedor y cálido. Dormir con un juguete o abrazando la almohada.
Cancelar el uso de la televisión o la computadora de una hora antes de acostarse.