Cómo mentir en la cama durante el embarazo: 12 pasos

3 partes:Enderezar todo antes de acostarse La elección de una posición cómoda El aumento de la posición

Para más hermoso y mágico que es el embarazo, el crecimiento de estómago y otros cambios físicos viene una gran cantidad de molestias y dolores. Para aliviar este malestar, requiere posiciones específicas para pararse, sentarse y dormir. El tiempo de retraso es aún más importante, ya que el final del embarazo puede causar insomnio en algunas mujeres. Tomar alguna acción antes de acostarse puede convertir lo que sería una noche incómoda en un buen descanso.

parte 1

Enderezar todo antes de acostarse

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 1

Tener dos o tres almohadas. Ellos son los mejores amigos de una mujer embarazada. Uno de los almohada de cuerpo completo es ideal para dar soporte a la espalda o para abrazar cuando se acuesta sobre su lado. Si no es uno de ellos, pedir ayuda a su pareja a la posición de ellos con el fin de hacer que ella se sienta cómoda.

Una almohada debe apoyar la cabeza, por lo que no se siente el ardor de estómago. Utilizar otra almohada entre las rodillas cuando se está acostado de lado o boca arriba cuando está acostado boca arriba. Estas posiciones son esenciales para aliviar la presión de las piernas y la espalda. Algunas tiendas venden almohadas corporales específicos para las mujeres embarazadas.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 2

No beba agua antes de acostarse. Tomar mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado, pero no antes de acostarse. Usted se despierta más de una vez para orinar, ciclo de sueño interrumpido. Deje de tomar agua una hora antes de ir a la cama.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 3

Hacer la última comida del día unas horas antes de ir a dormir. Es común tener acidez estomacal durante el embarazo y que interrumpe el sueño. Evitar comer comida picante o muy picante, especialmente en este momento. Lo ideal sería que esperar dos horas para acostarse, por lo que no se siente la quema.

Cuando la acidez alcanza, levantar un poco la cabeza con una almohada, esto ayudará a su cuerpo a digerir.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 4

Use un colchón decente. Debe ser firme y dar soporte a todo el cuerpo. Además, su plataforma no puede tener fallos y el colchón no debe fluir entre las tablas. Si tu cama no es la más sólida, poner el colchón en el suelo o alinear el estrado de tablas.

Haga esto sólo si usted siente que necesita más apoyo para su cuerpo- que está acostumbrado a un colchón más suave por lo general sienten dolor con estas medidas. No realizar ningún cambio si está satisfecho con su cama actual.

parte 2

La elección de una posición cómoda

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Mentir con cuidado. Comience sentado en el borde de la cama cerca de la cabeza. Trasladarse al lugar donde normalmente se duerme, más de la mitad de la cama y el apoyo en sus manos. Parte inferior del tronco acostado y doblar las rodillas. Con esta gran barriga que es mejor hacerse a un lado.

Dejar que las almohadas colocadas estratégicamente para tener pocos problemas a la hora de acostarse.

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Dormir en el lado izquierdo. Esto mejora la circulación y le permite transportar oxígeno y nutrientes de la placenta al bebé, y combatir el insomnio y otros problemas del sueño típicos de aquella época.

Cuando está en posición, utilizar una almohada entre las piernas y en el vientre. Use una toalla enrollada debajo de la parte posterior para una mayor comodidad. Abrazar una almohada cuerpo si se puede.

Una posición clásica es mentir sobre su lado izquierdo, poner el brazo inferior de la espalda y se extiende hacia abajo de la pierna sobre el colchón. Doble la pierna hacia arriba y coloque una almohada debajo. Use una almohada debajo de la cabeza y relajar el brazo de la manera que prefiera.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 7

Cuando cansado de esta posición, desplazarse a la derecha. Aunque no se recomienda para dormir en el lado derecho debido a la vena cava (responsable de llevar la sangre al corazón), hacer esto de vez en cuando para que no se cansan de la misma posición no supone ningún riesgo. Cuando cansado de estar en este lado, desplazarse hacia atrás a la izquierda e ir alternando según su necesidad.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 8

Disfrutar de las primeras semanas de embarazo para dormir boca arriba. En el segundo trimestre no hay problema, pero a partir de ahí el peso del vientre presionará la vena cava y puede causar náuseas y mareos en ti y comprometer el flujo de oxígeno al bebé. Prefiero dormir en el lado izquierdo.

Si bien no aparece el vientre, utilizar una almohada debajo de los muslos y relajar las piernas y pies- para aliviar la presión de las piernas, rodar la almohada hacia adelante y hacia atrás sobre ellos, liberando la tensión de la espalda, también.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 9

Después de que el primer trimestre no dormir sobre su estómago. Muchas mujeres embarazadas les gusta dormir boca abajo y durante las primeras semanas aún es posible, pero después de la barriga aparece empieza a ser incómodo dormir en esa posición también. Además incómodo, es un riesgo para la salud del bebé, por lo que dormir a un lado hasta que nació.

Tenga en cuenta que el bebé también se siente cuando se duerme sobre su estómago y puede patear en la noche debido a una posición incómoda para él. Cuando se despierta cuando está acostado boca arriba, rodando hacia un lado y tratar de mantenerse lo más cómoda posible.

parte 3

El aumento de la posición

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Desplazarse a un lado si no lo está. Levantar las rodillas hasta casi el vientre y los llevan al borde de la cama. Ponte de pie usando los brazos de soporte y elevación de estar sentado y poner las piernas de la cama.

Una almohada entre las piernas le ayudará a levantarse.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 11

Tome una respiración profunda cuando se está levantando. Respirar profundamente para prevenir las náuseas o mareos y también para facilitar la carga y el dolor.

Lie imagen titulada en la cama durante el embarazo Paso 12

Pedir ayuda a alguien. Pregúntele a su pareja o llamar a un amigo o familiar para ayudarla con algunas cosas al final del embarazo, incluso acostarse y levantarse. La persona debe tomarla por los antebrazos y ayudarla a subir sin problemas.