Cómo tomar Glutamina: 10 pasos (con imágenes)

2 Métodos:glutamina comprensión El uso de glutamina para situaciones específicas

La glutamina es un aminoácido usado en la producción de proteínas y es esencial para la fuerza, la potencia y la recuperación de los músculos del cuerpo. A pesar de que es producido por el cuerpo y está disponible de fuentes de alimento, cuando el cuerpo está bajo estrés, ya sea por el ejercicio intenso, la enfermedad o lesión, que no puede ser capaz de producir en cantidades suficientes. Seguir unos pasos para aprender a ingerir suplemento de glutamina.

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glutamina comprensión

Informarse acerca de la glutamina. La glutamina es un aminoácido producido por el cuerpo. Los aminoácidos son importantes bloques de construcción de proteínas en la regulación del crecimiento y funcionamiento de las células. Específicamente, la glutamina ayuda a eliminar los residuos del cuerpo en forma de amoníaco. También ayuda a los sistemas inmune y digestivo.

En el interior del cuerpo, la glutamina se almacena en los músculos y los pulmones.

Encontrar las fuentes naturales de glutamina. El cuerpo normalmente hace que la mayor parte de glutamina que produzca la sustancia en sí y por la ingesta diaria de alimentos. Sin embargo, si el cuerpo está bajo estrés, que ha sufrido una lesión o tiene una infección, puede no ser capaz de producirla en cantidades suficientes. Cuando esto sucede, hay dos maneras de obtener glutamina adicional.

Usted puede obtener de forma natural para complementar su dieta con alimentos ricos en glutamina. Es presente de forma natural en alimentos ricos en proteínas como los productos lácteos, pescado, carne y frijoles, y también se encuentra en los vegetales como la espinaca, la col y el perejil. Sin embargo, aunque estos alimentos contienen glutamina, que no es tan tan notable como en los suplementos.

Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de glutamina. Si no puede comer lo suficiente glutamina de los alimentos o si necesita una cantidad adicional para la cuenta alta tensión que afecta a su cuerpo, consulte a su médico sobre el suplemento. Las dosis y el tipo que se tomen pueden variar ampliamente dependiendo de la enfermedad para la que está siendo tratado. Él le dirá si vale la pena seguir esta forma de tratamiento y puede dar consejo con respecto a la cantidad de glutamina a ser ingeridos.

En general, la adición de la dosificación asciende a 5 a 10 gramos al día, generalmente divididos en tres dosis por día. Sin embargo, el médico puede prescribir un valor de hasta 14 gramos. Recuerde que hay ciertas enfermedades que requieren un consumo aún mayor de glutamina. No tome una dosis mayor, excepto los recetados por el médico.

Los complementos de glutamina se utiliza para tratar diferentes problemas, pero no todos tienen los estudios fuertes que embasem.

Considerar diferentes tipos de suplementos. Aunque se debe preguntar al médico acerca de los suplementos, que generalmente estarán disponibles para la venta libre en farmacias y tiendas de nutrición. Comúnmente, los suplementos vienen bajo el nombre de L-glutamina, que a veces puede representar parte de un suplemento de proteínas. La etiqueta, el suplemento debe revelar si el aminoácido se deriva o sintético de forma natural. Muchos productos parecen derivar de fuentes vegetales y se considera vegetariana, pero siempre es importante leer la información en la etiqueta.

La glutamina está disponible en forma de cápsulas, polvo, líquido, tableta. Las formas líquidas y en polvo pueden ser mejores para las personas que tienen dificultad para tragar o que están haciendo uso de un complemento de la estomatitis.

Tomar el suplemento correctamente. Hay ciertas reglas que deben seguirse cuando la ingesta de glutamina. Se puede consumir con o sin comidas se acompañan, pero recuerda que no debes comer con los alimentos o bebidas calientes. Esta recomendación es importante porque la glutamina es un aminoácido que puede ser afectado por la temperatura y debe ser consumido sólo juntos a temperatura ambiente o líquidos fríos.

glutamina en polvo o en forma líquida se pueden mezclar con agua o jugo con un bajo nivel de acidez, tales como jugo de manzana o zanahoria. No mezclar con zumos de cítricos tales como naranja y pomelo, ya que son más ácido. Nunca fusionar en polvo o líquido con bebidas calientes porque el calor se romperá el ácido.

Tenga en cuenta las advertencias y efectos secundarios. Como glutamina es producida naturalmente por el cuerpo, que rara vez resulta en efectos adversos. Sin embargo, el consumo excesivo debe evitarse ya que puede causar trastornos estomacales. Aún así, es importante consultar al médico antes de tomar glutamina si usted sufre de enfermedad del hígado o riñón o si está embarazada o amamantando. Es posible que deba reducir la dosis o interrumpir por completo.

Saber que la glutamina es completamente distinto de glutamato, ácido glutámico, glutamato monosódico y gluten. Por lo tanto, las personas que sufren de intolerancia al gluten no tienen que preocuparse de tener efectos secundarios de la ingesta de glutamina.

Sin embargo, en casos raros, algunas personas pueden mostrar una reacción negativa a la glutamina. Los síntomas incluyen dolor de estómago, vómitos, dolores de cabeza, sudoración y dolor en las articulaciones. Si este es el caso, debe dejar de tomar glutamina inmediatamente.

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El uso de glutamina para situaciones específicas

Utilice glutamina para curar heridas. Los suplementos son ampliamente utilizados para tratar a personas que han sufrido el desgaste de una herida física. El cortisol, una hormona liberada cuando el cuerpo se ve afectado por lesiones, quemaduras e infecciones causan una disminución en los niveles de glutamina. Algunos estudios sugieren que los suplementos de glutamina ayudan a que su sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir los efectos adversos de las heridas.

La glutamina también ayuda a reducir las infecciones. Las propiedades de la recuperación muscular presente en glutamina también hacen que sea increíblemente efectiva con los pacientes que han sufrido quemaduras o que han sido sometidos a cirugía.

Tomar glutamina para culturismo. La glutamina es un suplemento popular entre los culturistas. Al igual que ocurre cuando el cuerpo sufre una lesión por estrés, sino que también pone la tensión en el músculo durante el entrenamiento. El pensamiento común dice que ayuda a restaurar y fortalecer los músculos sobrecargados por el ejercicio intenso.

Aunque este es un método popular, no existen estudios concluyentes para servir como evidencia para su uso en el culturismo.

Aumentar los niveles bajos resultantes de cáncer. Los pacientes de cáncer a menudo tienen niveles bajos de glutamina. Debido a esta deficiencia, se ha llevado a cabo una investigación para determinar cómo la suplementación de este aminoácido puede ayudar a los pacientes con cáncer. Actualmente, se utiliza para los que están desnutridos y sometidos a tratamiento y aquellos que reciben trasplantes de médula ósea.

Algunos estudios indican que tiene la capacidad de ayudar en la lucha contra la estomatitis, una inflamación de la mucosa oral, y la diarrea asociada con la quimioterapia.

El tratamiento de otras enfermedades. Hay algunas otras enfermedades que los investigadores creen que ser ayudado por glutamina. La enfermedad inflamatoria intestinal (EII), incluidas colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn, se puede mejorar por la ingesta de glutamina. Esto es porque el ácido amino juega un papel importante en la protección de la membrana mucosa del tracto gastrointestinal. Ingiere un comprimido de 5 g de seis veces al día, por vía oral, durante un máximo de 16 semanas. La cantidad de tiempo requerido para que esta dosis es limitado, ya que es un valor mucho más alto de lo normal.

Aunque hay alguna evidencia de que ayuda glutamina con diarrea e inflamación de la mucosa cerca de la boca, aún no se ha puesto de manifiesto a través de estudios que ayuda con otros problemas digestivos, tales como la enfermedad de Crohn.

La glutamina también puede ser de gran ayuda en la lucha contra el VIH / SIDA. Algunos estudios indican que la glutamina además de otros suplementos, puede conducir al aumento de peso y el aumento de la masa muscular. Esto es de gran ayuda para los pacientes con VIH / SIDA a menudo experimentan severa de peso y pérdida de masa muscular. Además, puede ayudar a estos pacientes absorben mejor los nutrientes, una mejora para los que sufren este mal.