3 maneras para reducir el colesterol rápidamente

Método 3:Hacer cambios inmediatos en el estilo de vida Hacer cambios rápidos en la potencia el consumo de drogas

La forma más rápida para bajar el colesterol es a través de una combinación de cambios en el estilo de vida, cambios en la dieta, y si lo considera necesario que el médico, el uso de drogas. No hay una solución inmediata, pero si su colesterol es alto, es importante para descargarlo. El colesterol alto puede aumentar el riesgo de obstrucción de las arterias y ataques cardíacos.

método 1

Hacer cambios inmediatos en el estilo de vida

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 1

Comience a hacer ejercicio. Los ejercicios pueden mejorar la forma en que el cuerpo procesa la grasa y el colesterol. Sin embargo, es importante que comience lentamente y haces más que el cuerpo puede manejar. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier entrenamiento para asegurarse de que usted puede pegarse a ella. A continuación, aumentar la intensidad lentamente con el tiempo, el ejercicio de entre 30 minutos a una hora por día. Algunas de las actividades a probar son:

caminar
raza
natación
Andar en bicicleta
Unirse a un equipo del barrio, como una pelota de baloncesto, voleibol o tenis.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 2

Mejorar la salud de la detención inmediata de fumar. Dejar de fumar puede mejorar el nivel de colesterol, disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y enfermedades pulmonares. Puede ser útil:

Obtener el apoyo de familiares, amigos, grupos locales, foros en línea y por teléfono.

Consultar a un médico.

Haciendo la terapia de reemplazo de nicotina.

Ir a un psicólogo. Muchos de ellos están especializados en ayudar a las personas a dejar de fumar.

Considere la idea de la rehabilitación.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 3

Controlar el peso. Al mantener su peso bajo control, nivel de colesterol es menor. Si usted es demasiado gordo, una reducción de sólo el 5% en peso puede ayudar a reducir el colesterol. El médico le puede sugerir que mantenerse delgado si:

Eres una mujer y su circunferencia de la cintura es superior a 87 cm, o si usted es un hombre con una circunferencia de cintura por encima de 92 cm.

Tiene un índice de masa corporal (IMC) por encima de 29.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 4

Por favor alcohol. El alcohol es alto en calorías y bajos en nutrientes. Es decir, el consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de obesidad. La ingesta recomendada es:

Una bebida al día para las mujeres o dos para los hombres.

Una bebida significa una cerveza, una copa de vino o un tiro con alto contenido de alcohol.

método 2

Hacer cambios rápidos en la potencia

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 5

Disminuir la cantidad de colesterol que se consume. El colesterol es una grasa presente en la sangre. Aumenta el riesgo de obstrucción de las arterias y enfermedades del corazón. Las personas que tienen enfermedades del corazón no deben comer más de 200 miligramos de colesterol por día. A pesar de que este no es el caso, lo mejor es limitar el consumo de colesterol a 300 miligramos o menos al día. Se puede llegar a esta marca de la siguiente manera:

Evitar la yema de huevo. Si necesita utilizar huevos en una receta, trate de un sustituto en su lugar.
No comer despojos. Estas carnes son generalmente altos en colesterol.
Por favor, el consumo de carne roja.
Sustituir los productos lácteos enteros por semidesnatados o productos sin grasa. Los productos lácteos son productos a base de leche, yogures, crema agria y queso.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 6

Evitar las grasas trans y saturadas. Estos tipos de grasas elevan los niveles de colesterol. El cuerpo necesita una pequeña cantidad de grasa, pero se puede obtener de grasas monoinsaturadas. Es posible reducir la cantidad de grasas malas consumidos por la adopción de las siguientes medidas:

Cocinar con grasa monoinsaturada tales como aceite de colza, aceite de cacahuete y aceite de oliva en lugar de aceite de palma, manteca de cerdo, mantequilla o aceite vegetal.

Comer carne magra como pollo y pescado.

Reducir la ingesta de crema agria, queso duro, salchichas y chocolate con leche.

examinar a fondo los ingredientes de los alimentos procesados. Incluso los alimentos que anuncian que no contienen grasas trans son a menudo engañosas. Lea la etiqueta y busque "grasa parcialmente hidrogenada". Estas son las grasas trans. Entre los productos que contienen grasas trans son industrializados, como galletas, pasteles y galletas. Margarina menudo contiene grasas trans también.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 7

Matar a los hambrientos con frutas y verduras. Contienen muchas vitaminas y fibra, pero muy poco colesterol y grasa. Comer cuatro o cinco porciones de frutas y de cuatro a cinco porciones de verduras por día. Es decir, cerca de dos y media a dos tazas de frutas y verduras tanto diaria. Es posible incluir frutas y verduras en las siguientes maneras:

Satisface la mayor parte de la comida de hambre a partir de la ensalada. Al comer la ensalada en primer lugar, se sentirá menos hambre cuando llegue el momento de comer más alta en calorías y alimentos ricos en grasa, como la carne. Esta medida ayuda a controlar el tamaño de las porciones. Coloque varias frutas y hortalizas en la ensalada como verduras, pepino, zanahoria, tomate, aguacate, naranja y manzana.

Coma frutas para el postre en lugar de más opciones de grasa tales como pasteles, tartas, pasteles o dulces. Si usted hace una ensalada de frutas, no añadir azúcar. En su lugar, disfrutar de la dulzura natural de ellos. Las opciones más populares son el mango, naranja, manzana, plátano y pera.

Tomar frutas y verduras para comer en el trabajo o escuela para evitar el hambre entre las comidas. La noche anterior, preparar un paquete con tiras de zanahoria pelada, pimientos lavados, las manzanas y los plátanos.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 8

Descargar el colesterol hora de elegir los alimentos con mucha fibra. La fibra ayuda a controlar el colesterol. También ayudan a la gente a sentirse saciado y consumen alimentos con menos calorías y colesterol. Incluya más granos enteros es la forma más fácil de aumentar el consumo de fibra. Algunas opciones son:

Pan integral

objetos punzantes

arroz integral en lugar de arroz blanco

harina de avena

pasta de trigo integral

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 9

Hablen sobre los suplementos con su médico. No creo en los productos que hacen promesas poco realistas para reducir el colesterol inmediatamente. Los suplementos no están regulados con el mismo rigor de los medicamentos. Esto significa que se someten a menos pruebas y las dosis pueden ser inconsistentes. Sin embargo, es importante comprender que incluso si son naturales, que pueden interactuar con otros medicamentos OTC a ellos. Por esta razón, es esencial que hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si usted está embarazada, amamantando o si el paciente es un niño. Algunas posibles suplementos a considerar son el:

alcachofa

Salvado de avena

cebada

ajo

De proteína de suero

El psyllium (Plantago ovata)

sitostanol

El beta-sitosterol

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 10

y buscar el contenido de los suplementos de arroz de levadura roja. Algunos de ellos contienen lovastatina. Este es el principio activo de la medicina Mevacor. El uso de este suplemento es peligroso porque las dosis no están regulados y pueden no tener la atención médica necesaria.

En vez de tomar este suplemento con lovastatina, es más seguro para hacer una cita con el médico y tomar un medicamento controlado, recibiendo atención óptima.

método 3

el consumo de drogas

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 11

Hable con su médico acerca de las estatinas. Estos medicamentos son muy comunes para bajar el colesterol y actúan bloqueando la producción del colesterol del hígado, forzando al cuerpo a obtener de la sangre. Estos medicamentos también pueden ayudar a reducir la acumulación de colesterol en las arterias. Una vez que empiece a tomar este tipo de medicamento, hay que seguir para la vida, porque si se detiene, el colesterol se incrementará. Entre los efectos secundarios son dolores de cabeza, molestias musculares y problemas digestivos. Las estatinas más comúnmente utilizados son:

Atorvastatina (Lipitor)
Fluvastatina (Lescol)
La lovastatina (Mevacor)
La pitavastatina (Livalo)
Pravastatina (Pravachol)
La rosuvastatina (Crestor)
Simvastatina (Zocor)

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 12

Preguntar al médico sobre resinas (o) secuestradores de ácidos biliares. Este fármaco se une ácidos biliares que causan colesterol remove hígado de la sangre en el proceso para producir más ácidos biliares. Los secuestradores más comunes son:

La colestiramina (Prevalite)

colesevelam

colestipol

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 13

Prevenir absorber el colesterol del cuerpo con el uso de medicamentos. Estos fármacos evitan que el intestino delgado a absorber el poder de colesterol en el proceso de digestión.

La ezetimiba (Zetia) también se puede utilizar junto con estatinas. Cuando se administran solos, por lo general no causa efectos secundarios.

El ezetimibe-simvastatina (Vytorin) es una combinación de fármacos que o bien reducen la absorción de colesterol como la producción de colesterol en el cuerpo. Entre los efectos secundarios se incluyen problemas digestivos y dolor muscular.

Imagen titulada bajar el colesterol rápido Paso 14

Preguntar al médico sobre los medicamentos más nuevos son tradicionales no funcionan. En los Estados Unidos, se aprobó el uso de drogas que puede ser inyectado por el paciente en su casa una o dos veces al mes. En Brasil, ANVISA también está considerando la aprobación. Este tipo de remedio aumenta la cantidad de colesterol a las absorbe hígado. Por lo general, se les da a las personas que han tenido ataques al corazón o accidente cerebrovascular y que tienen un alto riesgo de recurrencia. Tales medicamentos incluyen:

Alirocumab (Praluent)

Evolocumab (Repatha)

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Hable con su médico si está embarazada o sospechoso antes de comenzar a tomar cualquier medicamento nuevo.
Dale la lista completa de los medicamentos que toma, incluyendo la prescripción, la venta libre, suplementos y natural. El profesional es capaz de saber si hay alguna interacción medicamentosa.

== == Fuentes y citas