Cómo Prevenir una carrera: 7 pasos (con fotos)

Aproximadamente 100.000 personas mueren de accidente cerebrovascular en Brasil cada año. Muchos de estos accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir. La prevención depende del control de los diversos factores de riesgo. Edad, sexo, raza y aun antecedentes familiares pueden ser factores que influyen, pero estos están fuera de su control. Por suerte, existen riesgos que se pueden administrar con medicamentos y cambios en el estilo de vida.

pasos

Controlar la presión arterial. Supervisar de cerca con la ayuda de su médico. Tener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar, comer menos sal y controlar su peso. Controle su presión arterial regularmente.

a controlar la diabetes. Los diabéticos tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. Reducir las posibilidades de tener diabetes gestión de su dieta y hacer ejercicio para mantener un peso saludable.

No fumar. El consumo de cigarrillos es la principal causa de accidente cerebrovascular.

a controlar el colesterol. Tener una dieta baja en grasas saturadas y colesterol y alta en fibra. Mantener un peso corporal saludable y hacer actividades físicas. Realizar pruebas de colesterol cada cuatro o cinco años (más a menudo si es alta).

Manténgase en sintonía con el alcohol. Exagerando en las bebidas alcohólicas puede aumentar el riesgo de tener presión arterial alta. Beber con moderación.

Mantener un peso saludable. Comer menos, comer alimentos saludables y hacer más ejercicio. Si son obesos o tienen problemas para mantener una dieta, hable con su médico. Consulte a un nutricionista o unirse a un grupo de apoyo para recibir aliento.

Sepa que si usted sufre de fibrilación auricular (rápida, ritmo cardíaco irregular), el riesgo de accidente cerebrovascular es mucho mayor. La fibrilación auricular puede crear coágulos de sangre que, a su vez, puede causar un accidente cerebrovascular. Su médico puede indicar el tratamiento y la medicación adecuada.

consejos

Caminar sólo 30 minutos al día, cuatro o cinco veces a la semana pueden producir cambios que ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
La genética es uno de los factores de riesgo para el accidente cerebrovascular. Si usted tiene un historial familiar de presión arterial alta, diabetes y enfermedades del corazón, informe a su médico.
Una dieta adecuada es comer más frutas, verduras frescas y reducir el consumo de sal, grasas saturadas y colesterol.
Aprender a reconocer los cinco síntomas principales de accidente cerebrovascular. Estos signos aparecen de repente y la víctima puede presentar más de uno a la vez. Tener en cuenta: