Cómo convertirse en un animador en la escuela media

Iniciar el consumo de una dieta más saludable. Usted debe comer muchas proteínas, frutas, verduras y carbohidratos en su dieta. Coma tres comidas y tres meriendas al día. Usted debe entrenar antes y después de la escuela. Siguiendo un plan de alimentación saludable es: para el desayuno, comer un pequeño plato de avena, un plátano, una pequeña rebanada de queso, una cucharada de mantequilla de maní y 3 tazas de agua. Justo antes de la práctica de la mañana, comer una barra de proteína o cereal. Para el almuerzo, comer un sándwich con 5 trozos de carne, una loncha de queso y lechuga. Además, las pequeñas zanahorias y 10 comen 5 uvas. Antes de que el entrenamiento de la tarde, comer otra barrita de cereales. Comer la cena preparada por sus padres y darle postre, comer yogur de vainilla mezclado con mantequilla de maní.

Iniciar una rutina de ejercicios. Es necesario capacitar a los movimientos específicos, como saltos y saltos mortales, así como la formación para tener más resistencia, fuerza y ​​flexibilidad. Para los saltos, lo que necesita hacer al menos 30 aperturas totales en cada pierna. Una primera etapa es cuando uno se sienta con las piernas abiertas y levantar una pierna a la vez, sin dejar que toque el suelo. También es necesario hacer 30 sentadillas con saltos de 15 saltos en cada pie, 30 elevaciones de puntillas y 30 se pone en cuclillas. No se olvide de las animadora flexiones, que es donde se acuesta boca arriba con los brazos por encima de su cabeza y se estira para tocar el dedo pies hacer 15 repeticiones de este ejercicio. Para los movimientos, aprender a hacer tiro con arco, cruz, golpear o perforar, las manos en las caderas, izquierda L, L a derecha, a izquierda K, K a derecha, izquierda en diagonal, diagonal derecho, T, T roto, V alta, baja V, el aterrizaje y baja de aterrizaje. Mantener estos movimientos firmes. Para volteretas, hacer 10 piruetas, volteretas 10 delantera y 10 árboles de plátano. Mantenga los brazos y las piernas estiradas y los dedos apuntando hacia adelante. Para la resistencia, hacer ejercicio aeróbico cuatro días a la semana. Para el entrenamiento de fuerza, lo que se debe hacer 3 días por semana, hacer ejercicios que se centran en el fortalecimiento de los brazos de un día, las piernas y el abdomen otro día en el tercer día. Para mayor flexibilidad, se extienden dos veces al día. Usted necesita tener un buen partido de ida.

tren de voz. La práctica oral manera alta y clara. Tenga cuidado de no cantar las palabras, manteniendo una frecuencia baja y alta y clara. Practique una buena voz todos los días haciendo ejercicios de respiración, hablar en voz alta y con cuidado de no hablar demasiado rápido, lento o modo tartamudeada.

Pruebas. Es necesario que se destacan! Si sabes hacer los movimientos más complicados hacen. Durante los playoffs, vestido con una camisa de la escuela, pantalones cortos de baile, zapatos de baile o específica para las animadoras. El cabello debe estar atado en una coleta alta con un arco, sus uñas pintadas con un esmalte claro y ligero maquillaje. Hacer un tatuaje en la cara o en la mano. Para la camisa, use una con los colores de la escuela y no es un polo o cuello. Ate la parte posterior si es demasiado grande. Use un negro pantalones cortos de baile si no bronceada y pasteles si usted es morena. Zapatos de baile deben ser de color blanco o negro con calcetines blancos. Si decide usar zapatos de baile, jazz son los mejores. Para el cabello, cepillo hacia atrás y encerrarlos en una coleta alta. Use un lazo blanco o en colores de la escuela. Para las uñas, hacer que el esmalte y se cortan de manera que sean de tamaño mediano. En torno a ellos y pintar con un color claro o transparente con brillo. Usted puede hacer algo de arte en un clavo si lo desea. Aplicar un humectante con color, color de los ojos sombra de la piel, bronceador luz y brillo de labios. Para el tatuaje, hacer algo relacionado con la mascota, como huellas, animales, o las iniciales de la escuela. En el primer día de la prueba, se le pedirá que realice algunos movimientos básicos. Hacer un grito de apariencia vibrante y nítida. Levantar las piernas en alto y dejar que la espalda recta. Para volteretas, hacer una estrella, un salto hacia adelante y plátano planta. Mostrar las piernas abiertas sobre el suelo y el aire y el puente. Asesorar a las niñas si preguntan acerca de los movimientos. En el segundo día, añadir un poco de brillo en los labios y los ojos, pero no mucho. Debe realizar todos los movimientos que conoces. Será similar a la del día anterior, pero usted tendrá que hacer aún mejor. Mostrar la apertura de piernas completas, si se puede.

Si usted se convirtió en un animador, felicitaciones! No deje la rutina de alimentación y entrenamiento. No es necesario hacer otros ejercicios porque harán durante los entrenamientos. No llene su cabeza con ideas acerca de las porristas y pensar que eres mejor que los demás. Es una multitud impresionante de ataque y bump! Usted puede usar camisetas sin mangas para practicar si quieres.