Cómo participar en condiciones de ser animadora: 7 pasos

Al ser una porrista (cheerleader) no sólo es divertido, no es ninguna broma, es un deporte serio. Para hacer su mejor esfuerzo, es muy importante estar en forma. Aquí están algunos pasos para ayudarle.

pasos

Imagen titulada ponerse en forma para animar la Etapa 1

Tener una o dos botellas de agua para beber durante el ejercicio, ya que la hidratación es muy importante. Además, es bueno utilizar un corto (como pantalones de gimnasia) y una parte superior en el ejercicio.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Paso 2

Hacer ejercicios de estiramiento para aumentar su flexibilidad. Se extiende división es un buen ejemplo.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Paso 3

Hacer ejercicios como saltos y flexiones. Empezar con cantidades razonables, tales como 30 saltos y 30 flexiones, pero siento que es demasiado pesado, hago lo más que pueda, a continuación, añadir 5 todos los días, hasta llegar a un buen punto.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Paso 4

Los ejercicios como caminar, correr, natación y el ciclismo son importantes. Caminar por lo menos 2 kilometros todos los días y hacer otra actividad. Ir más lejos y más lejos cada día.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Paso 5

Coma alimentos saludables. Detener la soda y aperitivos, o que no se consigue. Pero dejar al menos un día a la semana a comer algo especial, después de haber alimentado bien en los otros días.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Paso 6

Pruebe algunas de las actividades de porristas. No comenzar con el rebote de regreso! Pruebe algunos tirones o patadas en el principio. A continuación, hacer giros y saltos, etc. Busque los movimientos de porristas en el Internet y encontrar los que te gusta.

Imagen titulada ponerse en forma para animar Intro

Listo.

consejos

Mantenerse saludable.
Mientras ve la televisión, sentarse y hacer algo de estiramiento, y durante los anuncios, hacer algunos abdominales y / o flexiones.
Practicar sus movimientos
Hacer ejercicio!
Recuerde que la animación no depende de cuánto pesa, pero trate de mantenerse activo tanto como sea posible.
Estirar cada vez que tenga un tiempo libre.
Caminar mucho!
Si usted tiene una cama elástica, lo utilizan para practicar saltos!
Trate de clases de baile, gimnasia, jazz, ballet, cuerda y natación!
Trate de saltar la cuerda.