Jugar al fútbol es una gran manera de conseguir más fuerte y ponerse en forma. Sin embargo, si usted es débil o fuera de forma, este deporte no es para ti. Hay formas simples y fáciles de entrenar para jugar al fútbol, y esta guía cubrirán algunos de ellos.
pasos
1
Aprende cuál es la posición que desea reproducir. Cada uno requiere una cantidad diferente de habilidad y fuerza. A continuación se presentan algunas cosas comunes que usted necesita saber acerca de las posiciones más populares.
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- Los mariscales de campo: Los mariscales necesitan tener una gran fuerza en el brazo, capacidad de funcionar (al menos decentemente), y la capacidad de tomar golpe. Usted puede entrenar para todas estas cosas levantamiento de pesas y practicar sus pases (la fuerza del brazo), se ejecutan las escaleras o dar golpes cortos (velocidad), y haciendo ejercicios centrados en la región del pecho (capacidad de tomar golpe).
- Los corredores: los corredores, también llamados La mitad de las partes posteriores, tienen que ser capaces de algunas cosas diferentes. Velocidad, agilidad, buen control del balón, la percepción y el conocimiento de que serán tackleados frecuencia. Las actividades comunes tales como correr, entrenar a los objetos esquivar y jugar con amigos, son cosas que ayudarán a mejorar estos puntos clave.
- Los receptores: los receptores abiertos son responsables de ejecutar el curso y recibir la pelota en el aire, y tienen que ser rápido, ágil y tienen la capacidad de atrapar la pelota y estar tackleados sin soltarlo. ejercicios generalizadas pueden aumentar la fuerza, tales como flexiones o el levantamiento de pesas. Recibir pases es una habilidad que se puede aprender por sí solo o en grupo (el grupo trabaja más).
- Defensas: los defensores, especialmente hombres de línea deben ser fuertes y grandes. Como un instalador de líneas, se le empujó con frecuencia y tienen que tacklear la gente también. Conviértase muscular y grande es fácil.
- Kickers y apostantes: Fuerza en la pierna es todo lo que necesitamos. A veces se sentirá impulsado, pero no es frecuente. Hacer ejercicios de piernas y entrenar sus retrocesos es todo lo que necesita hacer.
- jugadores de la línea ofensiva: Se necesita un trabajo muy pierna. Cuando bloqueas a alguien, no es solamente agresivo con sus brazos, pero hay que ser capaz de recoger a los jugadores de la línea defensiva y empujarlos hacia atrás, y para ello, es necesario piernas fuertes. ¡Tienes que ser grande y ser capaz de lanzar su peso. Los músculos son un extra. También necesita tener pies rápidos y ágiles, para ser capaz de bloquear mejor.
2
Entrenar duro y todos los días. Si usted desea conseguir el bien y listo para el juego, tiene que estar por encima de la competencia. Sólo unas pocas personas pueden jugar, y pueden ser de un solo propietario. Si quieres ser ese hombre, que tiene que ser el mejor en su grupo.
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3
Entrenar duro, pero tomar descansos. Exagerar los ejercicios que puede hacer daño y perjudicar sus posibilidades de conseguir un lugar en el equipo. Trabaja duro, pero conocer sus límites
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