Cómo usar polainas: 3 pasos (con imágenes)

Las polainas son un tipo de equipo utilizado para prevenir lesiones en las espinillas en algunos deportes, como el fútbol. Al igual que con otros tipos de equipo de protección, escudos son efectivos sólo si se usa de la manera correcta. Amplíe su carrera deportiva comprensión de cómo utilizar un protector de espinilla y la importancia de hacer esto para todos los juegos, las prácticas y las controversias.

pasos

Desgaste imagen titulada Espinilleras Paso 1

Encuentra la espinillera adecuado para usted.

Elegir el par de leggings es esencial para utilizarlos de manera adecuada. mal uso es casi tan malo como no usar el equipo, y en algunos casos incluso pueden limitar su rendimiento físico.
Para determinar el tamaño espinillera que necesita, empezar a poner la bota. A continuación, medir la distancia desde el centro de la rodilla hasta la boca de la bota. Esta longitud corresponde a la altura ideal de la cola de impresión de su tobillo.

Desgaste imagen titulada Espinilleras 1Bullet2 Paso

La mayoría de las polainas se venden en paquetes que indican su altura. Si tiene problemas para descifrar el tamaño de la canela, pedir la ayuda de un vendedor en la tienda. Se le ayudará con la información necesaria para hacerlo.

Desgaste imagen titulada Espinilleras Paso 2

Ver las polainas.

Las polainas están hechas para ser usado por debajo de la media. Para usarlos de la manera correcta, asegúrese de que el acolchado del tobillo está colocado correctamente sobre el hueso de la misma. A continuación, asegurar la correa en la espinilla con una tira de velcro en el lado del equipo de protección.

Idealmente, espinilleras deben ser pegados en la espinilla, sin impedir cualquier movimiento. Todas sus canela deben ser cubiertos, y todos los lados de la pierna. Una vez que su espinillera se ha quedado atascado en la pierna, repita el proceso con la otra pieza en la pierna opuesta.

Desgaste imagen titulada Espinilleras Paso 3

Use su almacenamiento.

A pesar de los escudos están diseñados para permanecer en su lugar con el uso de tiras de Velcro, un par de calcetines puede estabilizar aún más. Tire con cuidado de los calcetines de las polainas. Doble el exceso de tejido en la parte superior, la fijación de los escudos aún mejor.

consejos

Lávese las polainas diaria. polainas sucios pueden estimular el crecimiento de diferentes bacterias, que al entrar en contacto con los cortes y heridas puede conducir a infecciones graves. La mayoría de las polainas pueden limpiarse una vez a la semana con un paño de algodón humedecido en agua tibia y jabón. Deje que la canela se seque completamente antes de usarla.

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Antes de ponerse polainas, es importante evaluar los signos de daño. Un par de polainas roto, agrietado u otro problema puede ser una amenaza si recibe algún tipo de choque durante el juego o en la práctica.