Cómo ser un adolescente Limpio, en forma, saludable, feliz y elegante

Como un adolescente, hay muchas cosas de qué preocuparse: la higiene, la aptitud, la felicidad y la moda son sólo algunos de ellos. Este artículo le ayudará a lograr todo esto.

pasos

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Mantenerse en forma. Si lo hace, puede ser difícil porque es fácil dejar que el lado de la actividad física. Además, depende de usted para mantener una buena dieta y el ejercicio suficiente - coger un resfriado durante dos semanas puede hacer que se sienta incapaz, por ejemplo, y deshacer por completo cualquier buena obra.

Siempre estire antes de un entrenamiento. Te hace menos propenso a la distensión del músculo o hacer daño, y también significa que se puede trabajar más tiempo y con un mejor nivel.
practicar deportes. Hay deportes para todos los gustos, y algunos ejemplos son: gimnasia, tenis, tiro con arco, atletismo, voleibol, baloncesto, balonmano y fútbol.
Si usted tiene una Wii, pensar en comprar ejercicios orientados a juegos como Just Dance, Wii Fit y Wii Sports.
Hacer ejercicio moderado a intenso durante 60 minutos por lo menos 5 veces a la semana. Esto ayudará a mantener una rutina de ejercicio regular y dejar en mejor forma y más sano.

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Al comer, trate de:

Consumir algún tipo de hidratos de carbono saludables (avena integral, tostadas, etc.), junto con una porción de fruta para el desayuno. Elija leche o jugo de fruta 100% - si no te gusta la fruta sólida, esta es una buena opción, ya que muchas veces el jugo tiene un sabor más dulce y no tiene la textura de la fruta.

Comer una porción saludable de proteína (pollo, pescado, frijoles - excepto judías verdes - o frutos secos son algunos ejemplos), una pieza de fruta y una porción de vegetales en el almuerzo. Si usted no ha bebido una gran cantidad de agua en la mañana, hazlo ahora, es importante mantenerse hidratado. La leche es también una buena opción, ya que proporciona el calcio y puede ser servido en una variedad de maneras. Si usted tiene intolerancia a la lactosa, comer una ensalada de espinacas o beber leche de almendras. También existe la leche destinada a las personas que son intolerantes a la lactosa, pero se puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse al sabor.

Tener una porción de verduras y una porción de proteína saludable en la cena, así como algún tipo de hidratos de carbono, tales como una rebanada de pan con cualquier salsa o puré de patatas. Beber té sin azúcar o té de hierbas, pueden ayudar a desintoxicar su cuerpo y todavía tiene un sabor delicioso! El agua con sabor es una buena opción ya que suele ser casi tan saludables como el agua normal, pero tiene un sabor mucho mejor.

Consumir más hierro de lo normal cuando está cerca de menstruar, porque se pierde un poco de la sustancia, mientras que perder el revestimiento del útero.

Limitar la ingesta de alimentos grasos o dulces. Deben estar limitada a no más de una o dos veces por semana. Trate de elegir alimentos más saludables cuando se come fuera. Es probable que esto sea difícil, pero vale la pena, ya veces el sabor es tan bueno como las versiones más dulces, más salado.

Reemplazar aperitivos poco saludables para los más sanos. En lugar de papas fritas, comer palitos de vegetales con una salsa sano, o en lugar de chocolate, chocolate beber una baja en grasas, etc.

Tome su peso y se divide por 30 para averiguar el número de galones de agua que necesita para beber. El consumo de frutas y verduras, puede que tenga que beber menos. Si usted come una gran cantidad de alimentos salados, es posible que necesite beber más. Y recuerde, no hay problemas si el pis conseguir un poco de amarillo, pero si se obtiene el color de jugo de manzana, beber más agua si le duele o si siente alguna molestia al orinar, o si la orina es oscura o incluso un poco de sangre, gire al médico porque es posible que tenga una infección del tracto urinario. Antes de entrar en pánico, sin embargo, tratar de mejorar y beber más agua y jugo de arándano por un día o dos. Si los síntomas persisten, ir a la consulta del médico.

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Mantenerlo limpio. La gente aprecia la limpieza.

Tome un baño una vez o dos veces al día, a lo sumo, para lavar el exceso de suciedad y la grasa corporal.

Raspar el vello de las axilas es bueno porque ayuda a eliminar el olor y evita que el cabello se empapado de sudor. Sin embargo, muchas mujeres y niñas no se afeitan por razones de religión o simplemente una elección personal, por lo que no lo toman como una obligación.

Cuando está menstruando, recuerde lavarse los genitales externos cuidadosamente una vez al día (incluso se puede comprar jabones y bufandas vaginales especiales, que no son necesarios, pero puede hacer que se sienta fresco durante más tiempo), pero sólo enjuague con agua caliente en la ducha es suficiente. Y cambiar las pastillas de cada cuatro o seis horas. Si él está todavía un poco limpio esta vez, utilizar una menor absorción y dejar que el altamente absorbente para los días más pesados.

Use un desodorante o antitranspirante (algunos son 2 en 1). A nadie le gusta sudar.

Use ropa limpia, con olor y ajustados. ropa limpia son más cómodo, atractivo y mejor que la ropa sucia.

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Encuentra su estilo. Si encuentra que siempre está usando la misma ropa todo el tiempo o los pantalones está en la parte superior de los tobillos, entonces usted sabe que tiene que ir de compras. En primer lugar, sin embargo, leer algunas revistas de moda para que sepa lo que es la tendencia, si usted decide que quiere seguir la moda.

Si usted tiene senos, es bueno usar un sostén o camisas con abultamiento. Proporcionan soporte y comodidad. Si no es así, usar camisas sueltas.

Evitar camisetas ajustadas y pantalones vaqueros ajustados, ya que pueden adherirse al cuerpo y hacer más sexy de lo que realmente es. También pueden llamar la atención o causar molestias.

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Sea feliz.

Hacer amigos en la escuela. Los amigos pueden hacerte feliz, que animarse y hacer más fácil la situación complicada.

Unirse a clubes o grupos, si quieres aprender una nueva habilidad o conocer gente nueva.

Si te gusta un chico, lo invitan a salir y ver lo que sucede. O tratar de conseguir que se fije en ti.

No avergonzar a sus amigos en público, ya que esto puede causar una sensación de extrañeza o incluso causar algunos de ellos se apartan.

consejos

Sé tu misma.
No vaya al agua con el maquillaje, ya que puede quedar mal y feo en un adolescente.
Trate de no preocuparse demasiado acerca de su peso, pero mantener atentos a ella. En la adolescencia se someterá a una serie de cambios, y es muy común incluso duplicar el peso a lo largo de los años. Sin embargo, si usted está preocupado, consulte a su médico.

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No romper la dieta o el maquillaje excesivo ya que esto puede ser peligroso ya menudo inútil.
Cuidado con los alimentos "sin azúcar añadido". A menudo tienen grandes porciones de edulcorantes y pueden ser cargados con productos químicos nocivos.
No haga ejercicio durante más de dos horas al día o cuando está enfermo, ya que puede irritar su cuerpo y quedar mal.

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