¿Cómo prepararse para la hora de dormir

Si usa lentes de contacto, llevarlos a recordar seguir todos los pasos - incluyendo lavarse las manos antes de manipular las lentes. Quedarse con las lentes de contacto durante demasiado tiempo puede causar infecciones en los ojos.

Aproximadamente media hora - una hora antes de ir a la cama, tomar un buen baño para relajar el cuerpo y fresco. También te hace sentir un poco de sueño y listo para saltar en la cama. Pero recuerde que debe utilizar agua tibia - no caliente o frío.

Cepillarse los dientes después de tomar su baño. Cepillarse los dientes dentro y fuera de los dientes superiores y baja hasta que sienta la boca fresca. Esta toma sólo un minuto. Cepillarse la lengua también, a continuación, pasar el hilo dental y enjuague bucal de uso. Lavar la boca y beber un poco de agua.

Entonces, después de tomar el limpiador con agua tibia, aplicar un tóner para su tipo de piel. El tóner es importante, ya que cierra los poros y deja la cara refrescada e hidratada. Pero cuidado de no aplicar tóner.

Después de pasar el tóner, pase una crema hidratante en la cara. Pase sus dedos suavemente sobre la cara para asegurarse de que su piel esté completamente hidratado, teniendo cuidado de no gastar menos o más.

También puede pasar una máscara en la cara dos o tres veces a la semana, dejando durante diez minutos y utilizar una crema de noche para mejorar su apariencia. Sin embargo, asegúrese de que los productos que usa son completamente naturales y no tiene químicos fuertes o ingredientes que pueden hacer daño a su tipo de piel.

El cabello seco si es necesario. Sin embargo, se recomienda evitar el uso de calor en el cabello si es posible, ya que la fabricación de cepillos a menudo pueden dejar el cabello reseco y sin vida. Y también se puede dejar el cabello con las puntas abiertas ya que el calor es el peor enemigo de pelo! Trate de anticipar su baño a tu cabello tenga tiempo suficiente para secar de forma natural. Lo que puede evitar la secadora y también ahorrar energía y tiempo.

Después de la higiene, usar sus pijamas. Su camisa de dormir puede ser lo que quiera, pero trate de adaptar su ropa cada temporada. Lo importante es estar cómodo porque quiere dormirse sin dificultad. Usted no quiere sentir el frío o el calor durante la noche!

Descarte cualquier nodo en el cabello con un peine o cepillo para su tipo de cabello. Lo que está seguro de que vamos a ser peor por la mañana porque va a mover inconscientemente toda la noche. Además, dormir con el pelo peinado da una buena sensación.

Tome los medicamentos que debe tomar. Este paso es muy importante si usted necesita para medicar, no se puede olvidar.

Asegúrese de que su cama se prepara a su gusto (por ejemplo: almohadas en un determinado lado) y que su colchón es cómodo. Usted no quiere acostarse en una cama incómoda, ya que será más difícil conciliar el sueño.

Abrir algunas ventanas si está demasiado caliente. Tome mantas extra si está demasiado fría. Trate de no encender la calefacción o el acondicionador menos que sea necesario para ahorrar dinero y reducir sus facturas.

Antes de ir a la cama, ir al baño. Este paso es importante porque es mejor ir antes de ser dormido que tener que levantarse por la noche para ir. También elimina la posibilidad de que se orinan en la cama sin querer. Ir al baño, incluso si no están dispuestos porque nunca se sabe. Sin embargo, no forzar nada si se trató de ir y no puedo.

Conecte lámparas de noche que tiene. A continuación, elimine todas las luces para hacer que la habitación oscura. Sin embargo, mantener una luz muy tenue junto a la cama por lo que aún puede leer y hacer algunas actividades en la cama antes de dormir.

Encuentran en la cama y la cubierta, pero no duermen todavía. Utilice la luz tenue para leer una revista o un libro, pero no mantenerse en cualquier pantalla (por ejemplo, televisión, teléfono móvil o portátil), ya que puede afectar su sueño. Los estudios demuestran que cuando se mira en una pantalla, es tentador seguir jugando o viendo ella. Esto le permitirá dormir más difícil.

Puedes dejar una suave música a un volumen bajo. Asegúrese de que pueda llegar a la radio cama sin tener que levantarse. Lo mismo ocurre con las luces están encendidas. Así que cuando usted ya está dormitando, usted no tendrá que despertar y levantarse para apagar la luz y la radio.

Cuando usted comienza a sentirse cansado, poner el libro o la revista a un lado. Piense en lo que quieres soñar, pero no poner mucho esfuerzo en esto.

Apaga la luz y la radio. A veces la gente se olvida. Esto no sólo no le deja dormir, pero también un gran derroche de energía.