Cómo poner fin a las pesadillas: 4 pasos (con imágenes)

Estás teniendo pesadillas? El sueño de sucesos pasados? Siga los pasos a continuación y pronto estos sueños se desvanecerán.

pasos

Hacer la preparación normal listos en el momento de ir a dormir.

Orar, leer un buen libro, o pasar sus pensamientos al papel. Hacer algo para expresar sus pensamientos y preocupaciones.

Si oras: la idea no es para pedir a Dios para detener las pesadillas, pero pensar en positivo, mantener la calma y feliz a la hora de acostarse. Para ello:

Si desea expresar su fe, empezar por hacer una oración de acción de gracias y rezar por alivio y en silencio. Además, gracias a los amigos que tiene y todas las cosas buenas y no tan buenas. Glorifica a tu Dios, porque le ayudará a sentirse respetuoso y confiado en el amor y cuidado de Dios!

Si te gusta rezar en voz alta, no repita demasiado. Tenga confianza - decir y creer en ella.

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Relax, si le ayuda, y estirar un poco para calmar se- por ejemplo:

Nunca se quede sin aliento (no más de una o dos veces) cuando se despierta por primera vez.

Mantenerse jadeante puede conducir a ataque de pánico, debido al exceso de oxigenación de la sangre, lo que hace que este tipo de ataques ...

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Si usted ha leído artículos sobre la meditación, puede utilizar este método antes de la hora de acostarse para relajarse.

consejos

Si se despierta de un mal sueño, tratar de no pensar en ello. Haga un esfuerzo para desviar sus pensamientos a otra cosa, viendo un poco de televisión, leyendo o distraerse de ninguna otra manera, hasta que se sienta listo para volver a dormir.
Podrá ver la televisión o jugar a algo en el iPad / Tablet por un tiempo. Esto le ayudará a recuperarse pensamientos felices, así que no jugar a juegos de miedo o ver una película de terror antes de acostarse.
Llamar a alguien para dormir contigo si la situación se complica. Puede ser tu hermano, o incluso un amigo. Ellos le ayudarán a calmar la mente durante más de una noche, a veces.
Si al final tener pesadillas, tratar de abrir los ojos y respirar profundamente, normalmente, mientras que la pesadilla está terminando (que parezca que sus ojos están pegados y no está abierto). Es más difícil para abrirlos en esta situación que cuando usted está teniendo un buen sueño.
Tomar un baño caliente con aceites de aromaterapia, puede ayudarle a relajarse un poco.
Pensar en las cosas buenas y de vagar al intentar "recoger" dormido, y antes de dormirse, para dirigir sus sueños.
Si se despierta en una pesadilla, volver a dormir y empezar a tener la misma pesadilla, cambiar su posición en la cama antes de dormirse de nuevo, si es posible "recoger" dormido por segunda vez.
pensamientos y actitudes positivas ayudan a evitar pensar en las cosas que le preocupan mientras se duerme. Por lo tanto evitar pensar acerca de los eventos que se aproximan o mala relación que tiene con alguien en los momentos antes de quedarse dormido.
Si se siguen produciendo estos sueños, informe a un profesional o un pariente "de confianza". Una persona que no va a decir a los demás.
La clave es relajarse.

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Nunca intente permanecer despierto para mantener el sueño realidad. Va a conciliar el sueño (que necesita para dormir en algún momento ...) al final, y la tensión en preocupante y permanecer despierto puede causar aún más pesadillas. Si no tiene sueño, lea este artículo de nuevo ...
Si nada de esto funciona, no se desanime. Es una posibilidad. El mecanismo y el propósito detrás de estos sueños no se entienden completamente, entonces, sólo podemos hacer suposiciones. Los antropólogos han sugerido que los sueños pueden ayudar con el fin de ayudarnos a preparar para una situación donde un día podemos ser, y por lo tanto será familiar para ella, si se presentan. Por ejemplo, si el sueño de ser perseguido por un tigre, el cuerpo sabrá cómo reaccionar a ella, si es que sucederá. Sin embargo, algunos sueños son formas complejas y distorsionadas de la realidad que nunca puede ocurrir, y el resultado de desequilibrios neurológicos y hormonales que ocurren durante el ciclo menstrual de una mujer, o de enfermedades crónicas.
No dude. Asegúrese de que usted piensa. Dígase a sí mismo (mentalmente) lo que usted cree. Dios ya sabe lo que necesita y desea. También sabe lo que piensa, y, a veces, si usted no pide nada, sino simplemente darle gracias por las cosas que te ha dado, o probablemente le dará, entonces él puede terminar sus pesadillas y malos recuerdos.