¿Cómo diferenciar las pesadillas y los terrores
3 partes:aprender acercaEntender los terrores nocturnosLa diferenciación de las pesadillas y los terrores
Aunque las pesadillas y terrores nocturnos, también conocido como parasomnia, tienen algunas cosas en común, en realidad son dos experiencias distintas. Las pesadillas ocurren cuando un individuo se despierta de un sueño vívido con una intensa sensación de horror o miedo. Por el contrario, los terrores nocturnos se producen cuando una persona se levanta, debates, gritos, patadas o hablar durante el sueño. Por otra parte, los terrores nocturnos rara vez se producen en adultos como pesadillas ocurren en todas las edades. Pesadillas y terrores nocturnos son dos experiencias distintas de sueño, entonces deben ser tratados de manera diferente.
pasos
parte 1
aprender acerca
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Aprender las características de las pesadillas. Las pesadillas son una especie de experiencia desagradable que se produce al quedarse dormido, durante el sueño o al despertar. Hay varios aspectos que caracterizan a las pesadillas:
- El escenario de pesadilla por lo general tiene que ver con la seguridad o la supervivencia.
- Las personas que tienen pesadillas tienden a despertarse con una sensación de miedo, el estrés o la ansiedad.
- Cuando la persona se despierta, que por lo general se acuerda de lo que soñó y es capaz de repetir los detalles. Después de despertar, ella pensará más claramente.
- Las pesadillas generalmente impiden a las personas a volver a dormir inmediatamente.
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Los sueños ocurren en personas de todas las edades. Son más comunes en los niños de tres a seis años, con un 50% de ellos a través de la experiencia. Sin embargo, los adultos también sufren de pesadillas, sobre todo en alta ansiedad o el estrés.
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Reconocer cuando se producen pesadillas. Son más comunes durante el ciclo de sueño REM (movimiento rápido del ojo, en Inglés) del sueño. Este es el momento en el que los sueños son más solicitantes y pesadillas.
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Tenga en cuenta las posibles causas de pesadillas. Aunque pueden ocurrir sin ninguna razón, ver o escuchar algo de miedo puede desencadenar pesadillas. Los lugares de interés o sonidos que causan pesadillas pueden estar relacionados con los tiempos reales o ficticios.
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Prepararse para las consecuencias de las pesadillas. Es común sentir miedo, el terror o la ansiedad. Puede ser difícil volver a dormir después de una pesadilla.
parte 2
Entender los terrores nocturnos
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Determinar si una persona está experimentando terrores nocturnos. A pesar de que son bastante comunes en general, los niños son los más susceptibles (con una tasa de incidencia del 6,5%). terrores nocturnos pueden ser una consecuencia de la maduración del sistema nervioso central. Por el contrario, los terrores nocturnos rara vez se producen en adultos (aproximadamente sólo el 2,2%). Cuando los adultos experimentan terrores nocturnos, por lo general se producen como consecuencia del estrés o la ansiedad.
- Los terrores nocturnos en los niños por lo general no son una razón para preocuparse. No hay evidencia de que un niño que pasa a través de los terrores nocturnos tienen problemas psicológicos o con problemas en algún sentido. Los terrores tienden a desaparecer cuando el niño crece.
- terrores nocturnos, sin embargo, pueden estar relacionados con la genética. Los niños tienden a sufrir el problema si alguien en la familia también sufren.
- Muchos adultos que sufren de terrores nocturnos suelen tener algún problema psicológico, como el trastorno bipolar, la depresión o la ansiedad.
- Los terrores nocturnos también pueden ser causados por el trastorno de estrés postraumático o el abuso de sustancias (especialmente el alcohol). Es fundamental tener en cuenta las causas potenciales del problema y tratar si es necesario.
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Identificar los comportamientos relacionados con los terrores nocturnos. comportamientos específicos dependen generalmente de terrores nocturnos, incluyendo:
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Reconocer cuando se producen los terrores nocturnos. Por lo general, ocurren durante la fase REM, en las primeras horas de sueño.
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No hay que esperar que usted será capaz de despertar a la persona que está experimentando un terror nocturno. Durante un episodio de terror nocturno casi no se ponen de acuerdo. Sin embargo, si esto sucede, es probable que confundir, sudoroso, jadeante y preguntándose por qué la cama desordenada.
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Sea paciente. Es probable que la persona va a tener dificultades para comunicarse, si parece estar "despierto" después del episodio de terror nocturno. Esto se debe a que el terror se llevó a cabo durante la fase más profunda del sueño.
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Cuidado con los comportamientos peligrosos. Una persona que sufre de terrores nocturnos puede ser una amenaza para sí o para otros, incluso si no conscientes de ello.
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Tratar con terrores nocturnos correctamente. Usted no debe tratar de despertar a una persona que está pasando por el terror nocturno a no ser que se encuentra en riesgo.
parte 3
La diferenciación de las pesadillas y los terrores
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Determinar si la persona estuvo de acuerdo. Una persona con un episodio de terror nocturno por lo general todavía durmiendo, mientras que en una pesadilla, ella va a despertar y recordar detalles vívidos sobre el sueño.
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Esté atento a las dificultades para despertarse a la persona. Alguien que está teniendo una pesadilla no tendrá ninguna dificultad para despertarse, a diferencia de alguien que está experimentando un terror nocturno. En el caso de los terrores nocturnos, uno apenas despiertos, porque está en el sueño profundo.
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Tenga en cuenta la situación de la persona después del episodio. Si la persona que pasó la noche de terror parece ser confuso o no reconoce la presencia de otras personas en la habitación, por lo que probablemente va a volver a dormir. Por otro lado, si se despierta con signos de estrés y ansiedad y quiere que la compañía de alguien (especialmente niños), por lo que es probable que sólo una pesadilla.
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Aviso cuando se produce el episodio. Si es en las primeras horas de sueño (por lo general entre la primera y la segunda hora), es probable que sea un terror nocturno, ya que tiende a ocurrir en esos momentos. Sin embargo, si se produce en las fases más avanzadas de sueño, probablemente en la fase REM, por lo que es una pesadilla.
consejos
- Los terrores nocturnos son más comunes en los niños. Es importante consultar a un médico si se vuelven más frecuentes como para molestar a otros miembros de la familia, el niño tiene miedo de dormir, presentan conductas de riesgo (tales como levantarse de la cama y caminar alrededor de la casa) o se lastime.
- Si los terrores nocturnos continúan en la adolescencia o en la edad adulta surgen, es importante consultar a un médico.
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