¿Cómo lidiar con pesadillas
Las pesadillas son el resultado del subconsciente se trata de su ansiedad. Ellos no son agradables, pero puede ser tranquilizador.
pasos
1
Si se despierta después de la pesadilla, mirar alrededor y comprobar por sí mismo la pesadilla que se ve no es real.
2
Si duerme en conjunto y la otra persona está de acuerdo con su movimiento, dijiste que tenías una pesadilla. Ella probablemente le dará un abrazo o incluso lo suficientemente despierto para preguntar cuál era la pesadilla. Contar la pesadilla de inmediato puede ayudar a superar el impacto. Si la persona todavía está dormido, lo abraza con cuidado de no despertarla. Echare con la oreja en el pecho de la persona, si es posible, puede ayudar, ya que su sonido de corazón la ira que calmar. Servicio de despertador Sólo si está realmente asustado (a). Probablemente va a entender.
3
Escribe acerca de la pesadilla en detalle. A veces la escritura le puede dar consejos sobre lo que está sucediendo o por lo menos un sentido de cierre.
4
Dile a alguien acerca de la pesadilla. Aunque no entender, un amigo escuchó siempre puede ayudar.
5
Buscar en el tema de su pesadilla en un diccionario de sueños. Los puede encontrar en Internet o en las librerías. Aunque no siempre es exacta, diccionarios de sueños pueden ayudarle a pensar sobre lo que su subconsciente está tratando de decirle.
6
Si usted es una persona religiosa, buscará su Dios y orar.
7
Escuchar música suave para ayudar a conseguir volver a dormir.
8
Leer un libro en silencio o escuchar música relajante antes de ir a dormir.
9
Pensar en cosas agradables al dormir.
10
Si de acuerdo con sus creencias religiosas, ir a una tienda religiosa y comprar una pequeña amatista, una piedra que promueve la calma, y lo coloca en la cabecera de su cama o debajo de la almohada, o comprar una pieza no pulido de cuarzo, que supuestamente protege contra las pesadillas de rosa.
11
Trate de no tener miedo y mirar el lado positivo, la pesadilla de la creatividad, tal vez el dibujo una de sus escenas.
consejos
- Evitar las películas de terror antes de acostarse. Estas imágenes están en su mente y regresan durante el sueño. O intentar algo para hacer que su mente se olvide de la película antes de acostarse, si es posible.
- Intente enviar un mensaje de texto a alguien que te hace sentir muy bien. Si no es un momento adecuado para esto, trate de imaginar que esa persona está contigo.
- terror videojuegos y similares tienen el mismo efecto que las películas. Elegir cuidadosamente el momento de jugar.
- Es común que después de la pesadilla, las imágenes siguen circulando en su mente. Intenta bloquear estas imágenes inmediatamente, lo que puede impedir que recuerda claramente la pesadilla. Pensar en las cosas buenas, como su destino de vacaciones favorito. Esto borra los pensamientos ligados a la pesadilla. Si no es así, consulte las advertencias a continuación.
- Tómese el tiempo para calmarse antes de la hora de acostarse.
- Evitar el decirse que el miedo residual de las pesadillas es irracional o infantil. Quedarse en la cama pensando que el miedo es estúpida, no le ayudará a sentirse mejor. Si usted vio algo de miedo en su pesadilla, usted tiene el derecho a tener miedo.
- Recuerde que es sólo un sueño y nada de lo que sucede en los sueños es real.
- Si necesita volver a dormir después de la pesadilla, el mejor consejo es dejar la habitación completamente a oscuras, ya que cualquier luz puede causar sombras aterradoras para aquellos que sólo tenía una pesadilla. No dormir con la luz encendida! Se hacen de miedo. Incluso un equipo puede parecer como una terrible fantasma si se está quedando dormido!
- Trate de no pensar en la pesadilla y pretender que nunca ocurrió.
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- Si "ver" las cosas después de la pesadilla, es el momento de ver a un médico. Esto puede ser un signo de un problema más grave. A veces, si la pesadilla es muy aterrador, se tiende a "ver" la fuente de temor.
- "ver" y cosas "sentir" objetos de su sueño son similares. Si tu "siente" algo también puede ser un problema más serio.
- Contrariamente a lo que piensa la gente, las pesadillas y los malos sueños comunes son diferentes. Las pesadillas son a menudo advertencias acerca de algo que está sucediendo en su vida, mientras que los malos sueños acaba de ir y venir.
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