Cómo dejar de hacer eructar durante el embarazo: 16 Pasos

3 partes:potencia de conmutación La reducción de la cantidad de aire de admisión Hacer otros cambios de estilo de vida

Eructos es un acto muy natural, pero también se considera un paso en falso. Durante el embarazo, las mujeres tienden a eructar más a menudo. Y esto puede causar mucha vergüenza como problemático. Aunque no hay una manera segura de evitar por completo eructar durante el embarazo, puede minimizar este efecto gases.

parte 1

potencia de conmutación

Imagen titulada Detener El eructar durante el embarazo Paso 1

Comer más a menudo y prefieren porciones más pequeñas. tiempo para comer hará que sea más eructar e incluso se sienten más hinchado exagerando. En lugar de comer sólo tres veces al día pasan a comer seis comidas más pequeñas.

Además de minimizar el eructo, este hábito le ayudará con la típica náuseas del embarazo. Muchas mujeres se sienten mejor con algo de comida en el estómago todo el tiempo.
Hacer la última comida del día tres horas antes de acostarse. Se necesita tiempo para el cuerpo para digerir los alimentos, incluso si la cantidad es pequeña.

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Observe lo que está causando eructos. las hormonas del cuerpo cambian mucho durante el embarazo. Por lo que su reacción a los alimentos será diferente. Mantener una especie de diario le ayudará a mantener un registro de todos los efectos en el cuerpo. Si encuentra que el consumo de ciertos alimentos provoca un eructo, tratar de evitarlo para ver si el problema se resuelve o no.

Algunos alimentos para mantener un ojo en incluir: jugos de frutas, chocolates o alimentos picantes.

Beba un vaso de leche alivia los gases, especialmente si van acompañadas de ardor de estómago.

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Planificar las comidas más equilibradas. En cada uno, incluir una proteína magra, un hidrato de carbono complejo y un vegetal o un vegetal. Las proteínas magras, por ejemplo, llevan nutrientes y maravillosa causa poco gas.

Una comida pequeña equilibrada vitaminas, minerales, proteínas, antioxidantes, fibras y todos los otros nutrientes necesarios.

Comer demasiado o correr hará que eructar. Así que el truco es masticar cada bocado antes de tragar.

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Evitar la formación de alimentación de gas. Sí, algunos son más dañinos que otros. Pasar de frijoles, brócoli, repollo, coles de Bruselas, espárragos y desmenuzable. Evitar este tipo de alimentos, la cantidad de eructos sin duda disminuirá.

También evite los productos sin azúcar (cero) porque pueden contener maltitol y sorbitol en la composición, y ambos son conocidos por causar gases.

alimentos grasos y alimentos fritos no sólo causan eructos, sino también la acidez estomacal. Prefiero alimentos a la parrilla, al horno o al vapor.

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Beber mucha agua. El líquido ayudará a digerir los alimentos, y por lo tanto reducir la cantidad de eructos. Cuando estás embarazada, los músculos se relajan más de lo habitual. Esto hace que la digestión es más lenta y, en consecuencia, los gases tienen tiempo para acumular. El agua sirve para ayudar a "limpiar" el cuerpo y por lo tanto eliminar los gases atrapados en el tracto digestivo.

Beber al menos 2 litros de líquido por día, siempre dando preferencia al agua. El agua potable en realidad disminuye la retención de líquido - un problema común en el embarazo.

La cantidad de té, café y otras bebidas que contienen cafeína debe limitarse a 200 mg por día. Por lo general, esto se traduce en 360 ml.

El agua también lleva nutrientes para el feto, y previene la deshidratación. Si no te gusta un montón de agua potable, trate de añadir una rodaja de limón o una ramita de menta fresca.

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Pasar de las bebidas gaseosas. Los refrescos y otras bebidas carbonatadas, obviamente, todas contienen gas comprimido y por lo tanto aumentan la ocurrencia de eructos. Pasará de ellos!

La mayoría de los refrescos son altos en calorías y contiene cafeína en la formulación. Incluso si te gusta mucho de este tipo de bebida, beber con moderación durante el embarazo.

Evitar los refrescos de azúcar cero. Varios estudios han demostrado una relación entre el consumo de estas bebidas y parto prematuro.

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Pruebe algunos tés. La menta, por ejemplo, es carminativa- es decir, previene la formación de gas en el tracto digestivo y facilitar la expulsión de los ya existentes. Por lo tanto uso y abuso de este té para reducir los eructos.

El té de manzanilla es otro con efectos similares.

Hay muchos otros carminatives alimentos (canela, jengibre y ajo, por ejemplo) y que son fáciles de incluir en la dieta. Hablar con un médico antes de tomar cualquier tipo de té, ya que muchas hierbas pueden ser perjudiciales para cualquier persona que está embarazada.

parte 2

La reducción de la cantidad de aire de admisión

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Mastique lentamente. Cuando se come demasiado rápido, terminamos tragando aire juntos. Y eructos son el resultado. Comer en marcha también puede ser signos de estrés, que se asocia con una mayor producción de gases.

Siéntese con la columna recta y masticar cada bocado suficiente para evitar este problema.
Otro consejo es evitar hablar durante las comidas, ya que si hablamos y masticar, al mismo tiempo, sólo comer demasiado aire sin darse cuenta.
Si usted ha comido demasiado o alimentados con algo muy pesado, ir a dar un paseo. Al mover el cuerpo va a ayudar a que la comida pase a través del tracto digestivo con mayor rapidez, lo que acabará reduciendo la cantidad de eructos.

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Reducir la cantidad de aire de admisión en el momento de agua potable y otros líquidos. La punta es sentarse con la columna recta tiempo como para tomar algo. Además, beber directamente de la copa le mantendrá tragar demasiado aire.

Otro consejo es evitar el cambio entre las bebidas frías y calientes, ya que estos cambios bruscos de temperatura pueden hacer que el estómago se traga más aire todavía.

Inclinando el cuerpo para beber agua de las minas o de fuentes de agua potable también hará tragar aire. Para evitar este problema, lleve siempre una botella con usted y llenar el enfriador de agua de grifo cuando sea necesario.

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Evitar el alcohol. El alcohol aumenta la acidez del estómago y hacer de este modo que tragar más aire. Por otra parte, aumentan las posibilidades de que el feto sufren alguna deformación. Los médicos recomiendan evitar el alcohol por completo, sobre todo en los primeros meses de embarazo.

Si tiene dificultades para salir de este tipo de bebida, pedir ayuda. Incluso si usted no se siente cómodo hablando con el médico acerca de ello, hay muchas asociaciones anónimas que pueden ayudar.

Algunas investigaciones han sugerido que el consumo de alcohol la luz al final del embarazo no será perjudicial para el bebé. Un "uso leve" significa una o dos dosis de vino por semana.

Beber más de seis bebidas por día durante el embarazo puede conducir al desarrollo del síndrome de alcoholismo fetal, un trastorno para el resto de la vida.

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Pare de fumar. El simple acto de fumar causa hacernos tragar aire. Como ya se ha dicho, esto aumenta la cantidad de eructar. Por otra parte, el fumar es muy perjudicial para el niño.

Un cigarrillo contiene más de 4 mil sustancias químicas. Muchos de ellos son tóxicos para usted y para el bebé. Como la única fuente de oxígeno al feto es el aire respirado por ti, estas sustancias acaban teniendo un enorme impacto en su desarrollo.

Hablar con un médico y pedir ayuda para dejar de fumar.

parte 3

Hacer otros cambios de estilo de vida

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¡Mantenga la calma! La tensión y la ansiedad no son buenos para usted o el bebé y pueden aumentar la cantidad de eructos ..

Esta es una oportunidad para caer de cabeza en las actividades más tranquilas. Ver películas con amigos, leer un libro o incluso tener un masaje. Todo esto será terapéutico y de diversión por supuesto.
Suspirando profundamente también puede causar que trague demasiado aire.

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Practica la meditación. Además de ayudar a que se relaje, que hará respirar con más calma y con eficacia como resultado, esto eliminará el aire adicional se traga.

Esta actividad es muy beneficioso. Reduce al mínimo los cambios de humor, aumenta el conocimiento del cuerpo y reduce el estrés, que está directamente relacionada con el acto de eructos.

La meditación puede ser practicada en casi cualquier lugar.

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hacer que las clases yoga o meditación exclusiva para las mujeres embarazadas. El yoga mejora la respiración y fortalece los músculos abdominales, y que ayuda mucho para eliminar el exceso de aire y reducir los eructos.

Yoga también se asocia con un mejor sueño, la ansiedad y una menor disminución en la aparición de dolores de cabeza.

Evitar el yoga Bikram (también conocido como "yoga caliente") y todas las poses que le obliguen a acostarse boca arriba o boca abajo. Del mismo modo, alejarse de cualquier ejercicio que pulse el estómago.

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Hacer ejercicio con regularidad. Incluso si se siente cansado, hacer actividades moderadas es muy importante para liberar las hormonas, las enzimas, los jugos digestivos y los ácidos del estómago. Con el ejercicio regular, va a reducir la cantidad de eructos y para promover la circulación sanguínea, proporcionando más sangre al bebé aún.

Dar un paseo o tomar el cuidado de las flores del jardín. Incluso de pie para lavar los platos después de una comida ya va a ayudar a reducir los eructos.

Hablar con un médico acerca de la actividad física durante el embarazo. Algunos recomiendan que evite el ejercicio intenso. Sin embargo, esto dependerá de usted y su salud personal. Asegúrese de consultar a un profesional.

Imagen titulada Detener El eructar durante el embarazo Paso 16

Dormir lo suficiente. El sueño es esencial durante el embarazo: dormir al menos ocho horas por día, sólo la disminución de todos los incómodos síntomas que experimenta este estado. Un consejo es acostarse sobre el lado izquierdo y doblar una o ambas piernas. Esta posición ayuda a que el tracto digestivo a trabajar mejor mediante la reducción de la cantidad de los gases producidos durante la noche.

Evitar el ejercicio antes de acostarse.

Practique técnicas de relajación para ayudar con el insomnio y disminuir el estrés.

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Si eructos se acompaña de calambres o dolor abdominal, consulte a un médico inmediatamente. Lo mismo ocurre con si se nota sangre en las heces y tiene diarrea, el encarcelamiento vente o incluso náuseas y vómitos excesivos. Todos estos síntomas pueden ser una indicación de algo más grave.