3 maneras de prevenir el exceso de gas

Método 3:Cambiar los hábitos alimenticios El uso de suplementos y remedios Hacer otros cambios de estilo de vida

El cuerpo humano produce entre uno y tres litros de gas por día, el resultado de la digestión de los alimentos y bebidas, además de aire inhalado a través de la boca. Las personas a eliminar el gas a través del eructo (por vía oral) o flatos (anal). Sin embargo, en algunos casos, el exceso de gases pueden causar dolor y embarazoso. Comprender la forma de reducir el alto nivel de los gases puede ayudar a salir del estómago más tranquilo. Para aprender cómo hacer esto, lea este artículo.

método 1

Cambiar los hábitos alimenticios

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 1

Identificar qué alimentos causan el exceso de gas. Un individuo puede ya saber qué platos y los alimentos son responsables de desconforto- lo contrario, es una buena idea para registrar todos los alimentos que se consumen diariamente para determinar lo que parece causar el exceso de gas. Después de encontrar el "culpable", Limitar el consumo de dichos alimentos o evitar por completo. Los siguientes alimentos son conocidos para la producción de gases de efecto

Las verduras como el brócoli, la col, la coliflor y las coles de Bruselas.
Frijoles y otras legumbres.
Las frutas como peras, melocotones y manzanas crudas.
Los productos con trigo integral y salvado de trigo.
Huevos.
bebidas carbonatadas, zumos, cerveza y vino tinto.
alimentos grasos y fritos.
Alimentos y bebidas con alto contenido de fructosa.
El azúcar y sus derivados.
La leche y los productos lácteos.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 2

Coma despacio. comer Voracious también hace que el aire degluta individual, lo que contribuye a un exceso de gas. Evitar este efecto secundario de comer lentamente- y masticar los alimentos y entre cada bocado, dar pequeños pasos para reducir la cantidad de aire tragado.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 3

Entre las comidas, cepillarse los dientes en lugar de la goma de mascar o chupar pastillas de menta. Tal mascar y caramelos chupar pueden aumentar la ingestión de aire, haciendo que el exceso de gas. Trate de cepillarse los dientes entre las comidas para reducir la cantidad de aire tragado.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 4

Las bebidas deben ser comidos por sorbos y no utilizar pajitas. Los tubos también contribuyen a la entrada de aire y el aumento de las emisiones. Beber directamente de la copa y no por la paja.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 5

Asegúrese de que las prótesis dentales son seguras. Las dentaduras postizas que no se ajustan adecuadamente causan los degluta individuales de aire adicional, mientras que comer y bebida- si están flojos, haga una cita con el dentista para que se adapte.

método 2

El uso de suplementos y remedios

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 6

Use un medicamento de venta libre para ayudar a prevenir los gases. Hay varios tipos de medicamentos que pueden dar el efecto deseado: Luftal, Maalox, Mylicon y Pepto-Bismol son sólo algunos de ellos. Si no está seguro de que debe ser elegido - o el medicamento administrado no funciona - ir al médico.

Al seleccionar medicamentos, busque productos con simeticona. Este ingrediente proporciona un alivio para el exceso de gas disolver las burbujas.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 7

Beano añadir a los alimentos para evitar el exceso de gas. Este producto tiene la enzima alfa-galactosidasa, lo que reduce la formación de gas. Un estudio mostró que las personas que consumen alimentos Beano enfrentan menos problemas de flatulencia que las personas que comían sin la adición del producto.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 8

Tome las cápsulas de carbón activado. Algunos estudios muestran que el consumo de carbón activado ayuda a luchar contra los gases, mientras que otros estudios no confirmaron el efecto. Como el carbón es un suplemento natural, puede ser un intento válido para evitar que los gases.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 9

Consumir clorofilina. La clorofilina, aunque derivado de la clorofila, no es exactamente como ella. Algunos estudios sugieren que la ingesta de clorofilina puede ayudar a prevenir el alto nivel de gas en los ancianos, pero aún sin proporcionar suficientes pruebas y demostrar la eficacia global. Sin embargo, otra opción es detener la formación de la flatulencia.

Evitar clorofilina si está embarazada. No hay datos suficientes sobre el mismo para determinar posibles interacciones durante el embarazo.

método 3

Hacer otros cambios de estilo de vida

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 10

Pare de fumar. Además de otros efectos perjudiciales para la salud, el fumar causa el exceso de aire para ser inhalada y puede causar la aparición de gases, que resultan en malestar. Deje de fumar para reducir la ingestión de aire y la presencia de la flatulencia del estómago.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 11

Relax diaria. El estrés y la ansiedad pueden contribuir a la formación de gases, por lo que es importante la incorporación de actividades de relajación en la rutina. Meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda son algunas alternativas para relajarse, reducir el estrés y la flatulencia.

Imagen titulada prevenir el exceso de gas Paso 12

Hable con su médico acerca de los medicamentos que necesitan los ingresos si los pasos anteriores no son para prevenir el exceso de gases. trastornos físicos, como el síndrome del intestino irritable, diabetes y causar la enfermedad celiaca tales manifestaciones, incluso después de intentos para combatir los gases. El médico puede prescribir medicamentos para el tratamiento del síndrome del intestino irritable o enfermedades crónicas.

consejos

No dormir inmediatamente después de una comida.
verduras y frutas frescas pueden causar gases en personas acostumbradas a los alimentos procesados. Al cabo de unos días, los gases deben mejorar. No evite las frutas y verduras por temor a exceso de gases, ya que son alimentos importantes y que deben ser parte de una dieta saludable.

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Los dolores que indican un ataque al corazón Ellos pueden ser similares a la incomodidad causada por la flatulencia. Si usted experimenta dolor severo, persistente o empeora en el pecho o el abdomen, vaya inmediatamente al hospital. No ponga en riesgo su vida!
En la presentación de cualquiera de los siguientes síntomas, se recomienda hacer una cita con un médico:

malestar abdominal grave, similar a los cólicos
el cambio repentino o prolongado de los movimientos intestinales
diarrea o estreñimiento
Sangre en las heces
fiebre
náusea
vómito
dolor y distensión abdominal

Tomar antiácidos o medicamentos para eliminar los gases, siempre leer la etiqueta primero. Comprobar la dosis que se administra es correcta!

No se detenga en ningún caso, tomar los medicamentos con receta sin consultar a un médico. Esto es peligroso y puede incluso conducir a la muerte.

Si usted quiere tomar un medicamento para eliminar gases o un antiácido y todavía bajo tratamiento por un medicamento prescrito por el médico, verla. Puede haber interacciones entre estos tipos de medicamentos.