Cómo aliviar el gas natural: 12 pasos (con fotos)

3 partes:El tratamiento inmediato Los alimentos que se deben evitar la prevención de gas

Expulsar los gases después de las comidas es, naturalmente, sin embargo, a veces esto puede ser seguido por un dolor de expulsar los gases, náuseas y vómitos. Actuar con rapidez para evitar que rápidamente estos síntomas graves. Usted puede aprender cómo aliviar de forma natural a gas con tratamientos y alimentos de abajo.

parte 1

El tratamiento inmediato

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Dejar de comer. Si comienza a tener gases o hinchazón antes de empezar a comer, es una señal de que algo "está de acuerdo" usted. Puede ser, también, la forma de su cuerpo que le dice consumido demasiado pronto.

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Tome enzimas digestivas con la comida. Estas enzimas ayudan "rotura" proteínas y otros alimentos que causan gases. Hacer de ellos una parte de la prevención contra los gases, especialmente con las comidas de alto valor proteico.

Beano es un digestivo popular que está disponible que está disponible en la mayoría de los supermercados. Esta mira digestivo azúcar complejo. Otras enzimas proteínas Miram, así que elige enzimas que corresponden con su dieta.

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Comer jengibre o beber té de jengibre. Los componentes del jengibre pueden reducir las náuseas, gases y la hinchazón.

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hinojo o anís semillas masque. En algunas culturas, se consume pronto después de una comida, ya que tienen enzimas digestivas naturales.

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Beber agua. No lo tome demasiado rápido, pero lentamente, a un ritmo constante, para hacer su trabajo sitema digestivo.

El agua potable rápidamente antes o durante una comida, puede incrementar el gas y eructos. burbujas de aire grandes se encuentran atrapados en el sistema digestivo, como si fueran las bebidas con cafeína.

parte 2

Los alimentos que se deben evitar

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No consumir bebidas con cafeína. Se aumentará el aire en su tracto digestivo, causando más gas.

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Evitar las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Las estructuras complejas de estos alimentos hacen que estos alimentos muy nutritivos, pero difícil de digerir.

De hecho, cocinar o poner las verduras crudas, al vapor cuando los gases. Puesto que la masticación, esto ayuda a su estómago e intestinos para procesar los alimentos sin que se produzca un exceso de gases.

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Reducir la ingesta de hidratos de carbono refinados como el pan blanco, pastas, pasteles y galletas. Ellos son procesados y pueden contener productos químicos que causan gases.

Vuelva a colocar los alimentos procesados con otros de alta concentración de fibra, como cereales integrales, arroz integral, el lino y el grano. Reemplazarlos gradualmente para que su sistema está configurado.

parte 3

la prevención de gas

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Coma probióticos cada día. Yogur, kéfir chucrut y aumentar la cantidad de bacterias saludables en su sistema digestivo. Sus intestinos funcionarán de manera más eficiente con menos exceso de gas.

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Comer frijoles y repollo con regularidad. El gas causada por estos alimentos por lo general ocurre cuando hay un aumento repentino de su consumo. incluirlos en su dieta regular reducirá gas.

Remojar los frijoles antes de comerlos, para tener una digestión más fácil.

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Consumir al menos dos tazas de fruta por día. Los frutos son digestivo natural como que están llenos de fibras y enzimas. La mayoría de la gente come una taza o menos al día de frutas, lo que lleva a problemas digestivos y el estreñimiento.

Comience su comida con proteínas y terminar con los vehículos. proteínas no digeridas pueden fermentar y producir gases. Las proteínas requieren la mayor cantidad de ácido clorhídrico para descomponer en el estómago, entonces no se retire con frutas y verduras antes de tener la oportunidad de romper la proteína.

Para evitar que recibas lleno de proteínas antes de comer verduras ricas en nutrientes, reducir su porción de proteína y luego comer ensalada.