¿Cómo prevenir la flatulencia
2 Métodos:Entender lo que la flatulenciaflatulencia prevención
liberación flatulencia o gas es una función del sistema digestivo humano. Evitar tal acumulación de gases en el sistema es algo que debe ser tomado en serio. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer esto, lo que puede conducir a una menor vergüenza cuando está en público.
pasos
método 1
Entender lo que la flatulencia
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Entender lo que está pasando dentro de su cuerpo cuando se come. La comida no digerida se entrega al intestino grueso, donde la enzima descompone el flatulencia gas y produciendo de ese modo. Este proceso se describe en más detalle a continuación:
- En primer lugar, se pone la comida en la boca, donde la saliva y la masticación descomponen los alimentos en trozos pequeños. La comida viaja desde la boca a través del esófago. El esófago hace poco para descomponer los alimentos, que sirve sólo como una "empujador" para mover la comida a su estómago.
- A continuación, una serie de enzimas que se encuentran en el estómago descomponer los alimentos. Todo lo que puede ser digerido generalmente se absorbe a través de las paredes del estómago, tales como azúcares y proteínas.
- Después de haber sido roto, la comida viaja en su intestino delgado, donde continúa para ser digerida, y el resto de los productos químicos y los compuestos son absorbidos en el torrente sanguíneo.
- Por último, lo que queda - en esta etapa, los residuos - mueve el intestino grueso y se separa esencialmente en los residuos líquidos y sólidos, listo para ser expulsado del cuerpo.
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Entender que se genera gas flatos cuando la "basura" Solid es el intestino grueso. Las enzimas descomponen los alimentos en un nivel molecular, la creación de gas como un subproducto. Con el tiempo, este gas se acumula y debe ser expulsado, ya que no es absorbida por el cuerpo.
método 2
flatulencia prevención
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Aprender a evitar las clases de alimentos que generan cantidades excesivas de gas en su sistema. Estos incluyen (entre otros):
- Almidones: papa, trigo, maíz, y la mayoría de las pastas. El arroz es la única excepción en esta área.
- Frijoles: En este caso, chistes sobre los frijoles causan el exceso de gas es cierto. Se ha encontrado, sin embargo, a salir de los granos de salsa para varias horas antes de la cocción puede reducir este efecto, pero este proceso también hace perder muchos de sus nutrientes.
- Refrescos: mayoría de las bebidas carbonatadas - bebidas alcohólicas - debido a que el gas, porque en realidad está consumiendo gas en forma de pequeñas burbujas. Beber sólo una copa de una bebida carbonatada no suele ser suficiente para causar grandes problemas, sin embargo, el consumo de grandes cantidades puede causar el exceso de gas.
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Manténgase alejado de vez en cuando de otros alimentos que producen gases. Además de los almidones, las legumbres y las bebidas carbonatadas, los siguientes alimentos también se pueden evitar, aunque no detener por completo el consumo de ellos aconsejable, ya que pueden ser muy saludable:
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Como regla general, ser cauteloso con los hidratos de carbono. Algunos de ellos son malos para usted (simple) y otros son buenos (complejo). Sin embargo, todos ellos tienden a producir flatulencia, como fermentar más fácil que, por ejemplo, proteínas. Si usted consume carbohidratos, elija sin procesar. Nuestros cuerpos no procesan prefieren los hidratos de carbono, lo que significa menos flatulencia.
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Aprender a reemplazar los alimentos que producen gas para alimentos que no producen:
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Tomar suplementos de enzimas digestivas, si el cambio en la ingesta de alimentos no está ayudando o no. Algunos de los suplementos más populares son Enzyfor y Enzyplex.
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Mastique lentamente y no masticar chicle. Si tienes hambre (a), o tienen el hábito de comer rápido, frenar un poco la gente ritmo- que mastican lentamente producen menos gas, debido a que no tome demasiado aire. Lo mismo ocurre con la goma de mascar. El acto de masticar estimula las enzimas digestivas y aire que queda atrapado en el estómago tiene que salir de dos maneras: mediante un eructo o flatulencia.
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Pare de fumar. El aire es aspirado en el cuerpo junto con el humo, y el acto de tragar. Si usted necesita una razón para dejar finalmente, aquí está una lo suficientemente convincente.
consejos
- Evitar sorprender su sistema digestivo con una nueva dieta. Retire gradualmente a su gas causantes de alimento de la dieta que causan y añadir alimentos que no producen gas.
- Reemplazar las bebidas carbonatadas con otras bebidas tales como agua, pequeñas cantidades de leche o jugo de fruta. Evitar cantidades excesivas de azúcar al hacer su selección.
- Evitar los alimentos que contienen exceso de azufre, como los huevos, la carne y la coliflor.
- Ir fácil en los jarabes de maíz de alta fructosa, ya que esto también puede causar flatulencia excesiva.
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- Siempre pregunte a su médico antes de cambiar su dieta o tomar nuevos medicamentos. Puede haber riesgos para la salud que no se mencionan en este artículo debe tener en cuenta.
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