¿Cómo saber qué alimentos evitar durante la lactancia
Método 3:Evitar ciertos alimentosLimitar el consumo de ciertos alimentosAprender a comer
La lactancia materna es un acto de amor que se desarrolla lazos, pero no requiere cambios drásticos en la dieta. Todavía se puede comer la mayoría de las cosas que le gusta, pero algunos alimentos se deben limitar o evitar. Una dieta equilibrada será beneficioso para usted y el bebé también.
pasos
método 1
Evitar ciertos alimentos
1
Manténgase alejado de bebidas alcohólicas. No hay una cantidad segura o aceptable de alcohol para un bebé. La lactancia materna después de beber alcohol puede transferir a la leche materna, que es potencialmente peligroso. Espere que su cuerpo para procesar antes de dar el pecho al bebé.
- En general se debe esperar dos horas para amamantar después de beber.
- Una dosis equivalente a 300 ml de cerveza, 140 ml de vino o 44 ml de licor (vodka, whisky, etc.).
- Beber y extraer manualmente la leche para "eliminar el alcohol del cuerpo" no funciona. La bebida sale del cuerpo con el tiempo.
- Nunca beba mientras que el cuidado de un bebé.
2
Manténgase alejado de los alergenos alimentarios. Comer ciertos alimentos y en periodo de lactancia puede causar reacciones alérgicas en el bebé. Ver si hay signos que indican que ocorrência- darse cuenta de que este es el caso, pensar en todo ingerida antes de dar el pecho o el aviso de nuevos alimentos en su dieta, ya que deben ser separados de la rutina.
3
Descubre las preferencias del bebé. Tal vez sólo no le gusta el sabor de ciertos alimentos salir de la leche. Comida con sabor muy fuerte interfiere con el sabor de la leche y el bebé puede no querer amamantar de manera. Sabiendo lo que se ingiere y ver cómo reacciona el bebé puede ayudar a encontrar las cosas que él ama y odia.
método 2
Limitar el consumo de ciertos alimentos
1
Tenga cuidado con la cantidad de condimento. El consumo de alimentos muy picantes no necesariamente malo para el bebé, pero el sabor de estos alimentos también será transferida a la leche. Si el bebé esté demasiado ocupado y se niegan a amamantar después de comer algo picante, eliminar este ingrediente de su dieta.
2
Comer los peces derecha. A pesar de que son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 y proteínas, algunos pescados contienen sustancias como el mercurio, que contamina la leche materna. Como es de esperar, los bebés son particularmente susceptibles a este tipo de sustancias, por lo que es una buena idea mantenerse alejado de algunos tipos.
3
Cortar la cafeína. Los niveles de cafeína que se encuentran en la leche materna no se consideran perjudiciales, pero causan efectos de la misma manera. Los bebés que consumen cafeína durante la lactancia pueden desarrollar agitación y dificultad para dormir, por lo que limitar su consumo diario.
4
Restringir el consumo de algunos vegetales. Algunos vegetales causan gases y se los comen, mientras que la lactancia materna puede causar gases en el bebé. Ver si muestra signos de flatulencia excesiva y tratar de evitar algunos alimentos relacionados con este:
método 3
Aprender a comer
1
Coma frutas y verduras. Consumir regularmente es una gran manera de mejorar su propia salud y la calidad de su leche. Son una gran fuente de hierro, proteínas y calcio.
- Comer entre 3 y 4 porciones de fruta al día.
- Consume entre 3 y 5 porciones de verduras por día.
2
Incluya proteínas en su dieta. La proteína es importante para el bebé, usted debe comer la cantidad adecuada diaria a través de la leche para mantenerse fuertes y sanos.
3
Mantenerse hidratado. La lactancia materna puede causar mucha sed, por lo que es importante consumir líquidos durante todo el día, todos los días. Beba mucha agua para calmar la sed sin la sensación pesada.
4
Comer cantidades adecuadas de alimentos. Usted debe comer en cantidades adecuadas durante la lactancia. Además de consumir suficiente para mantener un peso saludable, también es necesario comer calorías adicionales para mantener la energía durante esta fase.
5
Añadir suplementos a su dieta. Esto ayudará a asegurar su nutrición durante la lactancia, el fortalecimiento de la leche para el bebé.
consejos
- Tener una dieta equilibrada para proporcionar la mejor leche que pueda para su bebé.
- Evitar el consumo de alcohol y ciertos tipos de pescado, ya que pueden contener mercurio.
- Observar las reacciones del bebé a la leche y cambiar su rutina de comer para darse cuenta de que algo no le cayó bien.
- Mantenga un diario de alimentos para encontrar rápidamente lo que debe ser eliminado o cambiado en la dieta.
- Hable con su médico para obtener más información sobre la lactancia materna y la nutrición.
- La goma de mascar también hace que los gases de la madre y el bebé.
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- Nunca beba alcohol antes de la lactancia materna para no dañar a su bebé.
Vídeo: Qué debe comer una madre en período de lactancia
Vídeo: ¿Qué alimentos hay que evitar durante la lactancia materna? | Videos Planeta Mamá
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