3 maneras de aliviar el gas

Método 3:alivio instantáneo Medidas preventivas El tratamiento de los gases de crónicas

El exceso de gas puede causar dolor, hinchazón y momentos de vergüenza. La producción de gas en el sistema digestivo está directamente relacionado con los alimentos que comemos y la forma en que se ingiere a continuación, cambiar la dieta y los hábitos alimentarios son los métodos más eficaces para el alivio de gas a largo plazo. Sigue leyendo para obtener información sobre cómo aliviar de inmediato los síntomas relacionados con los gases y de realizar cambios que impidan que se produzcan con tanta frecuencia y severidad.

método 1

alivio instantáneo

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La liberación. Si se siente mucho dolor a causa del gas, tratando de mantener el gas en su interior debido a la etiqueta social sólo hará que el dolor empeore. Recuerde que la persona promedio suelta alrededor del 10 de gas por día y no hay nada mal con necesidad de ello, incluso si parece inconveniente.

Usted puede ayudar a encontrar un cuarto de baño y permanecer allí hasta que el dolor se ha ido. Si es posible, quedarse en casa y dejar que se recupere completamente antes de continuar con su día.
Cuando se encuentra en un lugar cómodo, relajar los músculos y cambiar su posición de manera que los gases puedan salir más fácilmente.

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Aplicar un poco de calor. Los gases causan una rigidez incómoda en la zona abdominal y este dolor puede aliviarse mediante tratamiento con calor.

Llenar una botella con agua caliente, acostarse en su cama o en el sofá y poner la botella en su abdomen. El calor ayudará a aliviar la contracción.

Un baño caliente también ayuda a aliviar el dolor de gas y el estreñimiento.

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Beber té de menta o jengibre. Tanto la menta verde como el jengibre tiene la propiedad de que calmar y ayudar en el proceso de digestión. Hervir unas hojas de menta o unos trozos de jengibre, verter el té caliente en una taza y beber lentamente.

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Tomar sopa de ajo. El ajo estimula el sistema gástrico y ayuda a aliviar los gases rápidamente. Cortar unos dientes de ajo y se fríen con un poco de aceite. Añadir el caldo de pollo o de verduras, después reduzca el calor. Tomar la sopa caliente.

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Use medicamentos para gases. Farmacias ofrecen varias opciones para medicamentos indigestión. Ya que estás en el dolor a causa de los gases, elegir un medicamento que debe tomarse después de comer, y no antes.

método 2

Medidas preventivas

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Evitar los alimentos que irritan el sistema digestivo. Hay ciertos alimentos que son conocidos por causar gases y algunas personas son más sensibles a ellos que otros. Si usted siente estos problemas con el gas regular, considerar evitar o limitar el consumo de estos alimentos:

Verduras. Las legumbres son difíciles de digerir, ya que contiene un azúcar llamado oligosacáridos que el cuerpo no puede descomponer ya que no produce la enzima correcta de hacerlo. Las moléculas de oligosacáridos permanecen conjunto durante la mayor parte del proceso digestivo y producen gas en el intestino delgado.
Los alimentos ricos en fibra. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, pero el consumo de fibra en altas cantidades puede causar gases. No deja de comer estos alimentos beneficiosos por completo, pero usted quiere evitar aquellas que parecen causar que los peores gases.
Los productos lácteos que contienen lactosa. Muchas personas son ligeramente intolerantes a la lactosa y un vaso de leche se toma por la mañana puede estar contribuyendo a que se sienta gases.
Los refrescos y otras bebidas carbonatadas.
alimentos fritos y otros alimentos grasos.
aditivos artificiales. Edulcorantes tales como sorbitol y manitol pueden causar gases y diarrea.

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Tenga en cuenta otros productos que pueden ser la causa de los gases. Tomar suplementos de fibra, laxantes o los antibióticos pueden causar gases. Irritan el intestino y eliminar las bacterias necesarias para digerir los alimentos adecuadamente.

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Mastique bien sus alimentos. Tomando tiempo para masticar cada parte ayuda a descomponer los alimentos antes de que entre en el estómago y los intestinos, creando menos trabajo para su sistema digestivo. La masticación de la boca cerrada también ayuda, ya que tragar demasiado aire puede conducir a la producción de gases.

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Comer proteínas en primer lugar. Cambiar el orden en el que se come su comida puede prevenir la generación de gases. Comer la proteína o antes de la fibra y carbohidratos digestivo permite que el sistema funcione correctamente.

Cuando se llega a comer una comida, el estómago produce ácido clorhídrico en previsión de la digestión de proteínas. Si una ensalada o pan alcanza su primer estómago, el ácido se usa antes de comer carne, pescado u otra proteína. La proteína se fermenta y produce gases y la hinchazón.

Las tiendas de alimentos venden suplementos de ácido clorhídrico que puede tomar para ayudar a digerir las proteínas. Este suplemento se debe tomar después de una comida para que su estómago tiene la oportunidad de producir tanto ácido como sea posible antes.

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Coma alimentos fermentados. Para digerir adecuadamente los alimentos, su tracto digestivo necesita un buen suplemento de bacterias beneficiosas. Los alimentos fermentados proporcionan a su cuerpo con el tipo de bacteria que necesita para digerir los alimentos.

Pruebe yogur, kéfir y otros derivados de los alimentos cultivados. Asegúrese de que la etiqueta se indica que el producto contiene probióticos.

Kimchi, col y otras verduras fermentadas también tienen buenas propiedades probióticas.

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Tomar las enzimas digestivas. Las tiendas de alimentos tienen tabletas o píldoras enzimas que complementan su cuerpo con las enzimas que no tienen que ayudar a digerir los granos, fibra y grasa. Tomar antes o durante las comidas para evitar la producción de gases.

Otros suplementos están dirigidos a la prevención de los gases causados por los hidratos de carbono y grasas. Piense acerca de qué alimentos en su dieta parecen estimular la producción de gas y comprar el tipo correcto de suplemento de acuerdo con la necesidad.

El carbón activado es otro tratamiento para los gases que se pueden tomar tanto antes como después de las comidas.

método 3

El tratamiento de los gases de crónicas

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Considere sus síntomas. Si usted tiene gas todos los días, o si el dolor ya que los gases se acompaña de náuseas, vómitos, mareos, dolores de cabeza u otros síntomas graves, es posible que tenga un problema crónico que no pueden ser tratados con los cambios en la dieta o suplementos .

El síndrome del intestino irritable es una enfermedad común que causa dolor crónico cuando se ingieren algunos alimentos.
enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn son trastornos gastrointestinales que son perturbados por la ingestión de ciertos alimentos.

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Consulte a su médico. Si usted siente que es posible que sus síntomas son más allá de los problemas normales causados por el consumo de frijoles y fibra, hacer una cita con su médico para llegar a la raíz del problema. Para prepararse para su consulta:

Mantenga un diario de sus comidas. Tome nota de cada componente de las comidas que consume unas pocas semanas antes de su cita. Tenga en cuenta el orden en el que se consumen alimentos.

Esté preparado para hacer algunas pruebas y responder a preguntas médicas acerca de sus hábitos alimenticios y estilo de vida.

consejos

Para evitar ingerir demasiado aire, deje de goma de mascar y beber a través de la paja. Estos hábitos pueden conducir a la producción de gas.
El ejercicio ligero puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Pruebe a caminar o nadar para activar su sistema digestivo.