Cómo aliviar el estreñimiento durante el embarazo: 6 pasos

Algunos factores durante el embarazo puede hacer que el estreñimiento es un problema para algunas mujeres. Bebé deja menos espacio para el trabajo intestinos y el médico puede prescribir suplementos de vitaminas y minerales que pueden dejar a su presa. Por otra parte, la hormona progesterona hace que los músculos del intestino grueso se vuelve menos activo. Aliviar el estreñimiento durante el embarazo el consumo de líquidos y fibra lo suficiente, hacer ejercicio e ir al baño, así que se siente.

pasos

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 01

Beber 8 vasos llenos de líquido al día.

Se puede beber agua, jugo de frutas, zumo de verduras, caldo u otros líquidos saludables. líquido potable mantendrá las heces blandas y mantener los sólidos en movimiento a través del tracto digestivo.
Si usted es muy constipado, trate de tomar jugo de ciruela o un laxante suave. Si se puede beber el jugo de ciruela pura, tratar de mezclarlo con otro tipo de zumo de fruta
Otro truco para desencadenar un movimiento intestinal es beber líquidos calientes con el limón. Agua caliente y limón pueden causar peristaltismo - contracciones intestinales que ayudan a eliminar los residuos.
No beba líquidos que contengan cafeína como la cafeína atraviesa la placenta y entrar en el torrente sanguíneo del bebé.

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 02

Coma alimentos ricos en salvado o fibra.

frutas frescas o secas, verduras frescas, panes y cereales integrales, guisantes y frijoles contienen fibra que ayudan al intestino a funcionar. El kiwi también tiene un efecto laxante.

Si no está acostumbrado a comer mucha fibra, añadir poco a poco a su dieta. Aumentar un poco la ingesta de fibra cada día hasta llegar a 25 o 30 g por día.

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 03

Los suplementos de vitaminas y minerales que se utilizan para mantener el bebé sano también pueden contribuir al estreñimiento.

calcio y hierro, y vitaminas, pueden hacer perder la voluntad del baño. Los antiácidos contienen una gran cantidad de calcio, así que pregunte a su médico para algo diferente para el dolor de estómago.

Hable con su médico acerca de hierro. Si se necesita para recomendar suplementos de hierro, tomar una píldora o hierro consumen pequeñas cantidades de hierro durante todo el día.

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 04

Hable con su médico antes de tomar cualquier tipo de laxante.

El laxante puede no ser seguro para el bebé, especialmente la casera o hierbas. Puede causar deshidratación y las contracciones uterinas.

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 05

Ejercicio para estimular el intestino.

La mudanza puede ayudarla a hacer los intestinos funcionen mejor. Caminar y nadar son ejercicios de bajo impacto que puede hacer casi hasta el final del embarazo.

Imagen titulada aliviar el estreñimiento durante el embarazo Paso 06

Ir al baño por lo que se siente.

La celebración de un movimiento de intestino puede debilitar los músculos del intestino, que pueden hacer que sea difícil para empujar los desechos fuera del cuerpo.

consejos

Un programa de ejercicios puede hacer más que mantener el movimiento intestinal regular. Puede ayudar a prepararse para el parto y aliviar el estrés físico del parto.

anuncios

Evitar el uso de aceites minerales como laxante debido a que el aceite mineral puede reducir la absorción de nutrientes del cuerpo.
No deje que su frecuencia cardíaca supera los 140 latidos por minuto cuando se hace ejercicio.

De esta manera? Compartir en redes sociales:

pasos

consejos

anuncios

Opiniones y Comentarios