3 maneras para ablandar las heces Duras

Método 3:Ablandar las heces a través de la dieta Cambiando su estilo de vida el uso de drogas

Excretan con fuerza y heces secas pueden ser dolorosas. También es dolorosa cuando se obstruyen el movimiento normal de los intestinos. Los cambios en su dieta y su estilo de vida pueden resolver el problema. Si esto no es suficiente, consulte a un médico para que prescriba un medicamento apropiado.

método 1

Ablandar las heces a través de la dieta

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 1

Beber más agua. La deshidratación hace que el cuerpo para extraer de los alimentos la mayor cantidad posible de agua, por lo que su tracto digestivo producir heces duras, resecado. Hidrato de suavizar las heces adecuadamente y le ayudan a desplazarse con más facilidad a través del intestino.

Los médicos recomiendan que consumen aproximadamente 2 L (u 8 tazas) de agua por día. Sin embargo, dependiendo del clima donde usted vive y la cantidad de la práctica de ejercicio físico, esta cantidad puede no ser suficiente.
Si usted tiene dolores de cabeza frecuentes, fatiga, mareos, náuseas, orina no a menudo (o si su orina es oscura u opaca) y no produce una gran cantidad de sudor, probablemente no consumir una buena cantidad de agua.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 2

Comer alimentos con efecto ligeramente laxante y alta en fibra. Algunos de ellos, tales como ciruelas, tienen sorbitol, una sustancia que atrae el agua a las heces, lo que les permite dejar el cuerpo más fácilmente.

Ciruela.

Melocotón.

Pera.

Ciruela.

Apple.

Damasco.

Frambuesa.

Fresa.

Frijoles.

Guisante.

Espinacas.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 3

Comer más fibra. Las fibras son sustancias que se encuentran en las verduras y digerible por los seres humanos. En otras palabras, que pasan a través del cuerpo sin absorberla. Esto significa que ayudan a producir heces blandas, voluminosos y fáciles de evacuar.

La mayoría de las personas no ingieren la cantidad recomendada de fibra al día (20 mg a 40 mg). Consumir ambas fibras solubles, que se convierten en una sustancia similar a un gel cuando se expone al agua, el insoluble, no se disuelva.

La fibra soluble se encuentra en la avena, frijoles, manzanas, cítricos, zanahorias y cebada.

La fibra insoluble se encuentra en la harina de trigo, salvado de trigo, frutos secos, cereales y verduras como la coliflor y judías verdes.

Muchos vehículos tienen tanto soluble como fibra insoluble. Sólo consumir diferentes tipos de granos y verduras para tener suficiente de los dos tipos.

Beba mucha agua para disolver las fibras solubles y por lo tanto aumentar su eficacia.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 4

Tomar yogur para mantener una flora intestinal sana. Para digerir los alimentos de manera eficiente el tracto digestivo para ser colonizado por una cierta cantidad de microbios. Cuando esta colonia es desequilibrada, los intestinos son más susceptibles a los resfriados y no absorben los nutrientes adecuadamente. El yogur con lactobacilos y otros productos lácteos fermentados (como el kefir) puede ayudar a restaurar y equilibrar la flora intestinal. Ellos ayudan a ablandar las heces en que muestra los siguientes síntomas:

El síndrome del intestino irritable.

La diarrea y el estreñimiento sin explicación.

La diarrea y estreñimiento, que se produjo después de que el uso de antibióticos que matan a la flora intestinal.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 5

Añadir suplementos a su dieta para mejorar la digestión. Antes de eso, sin embargo, consultar con un médico para saber qué suplementos son para usted, ya que algunos de ellos pueden interferir con los procesos del cuerpo.

Pruebe con un suplemento de fibra. Se ablandan las heces y amontonando, permitiendo que el cuerpo para evacuar fácilmente. Buscar los suplementos cuyos principios activos son metilcelulosa, psyllium, policarbofilo de calcio y guar (por ejemplo psyllium Nutraway, Benestare, más fibra, etc.).

Trate de suplementos probióticos. Los probióticos son como bacterias y levaduras con los que surgen naturalmente en los intestinos. Son útiles para aquellos que sufren de diarrea o frecuentes resfriados o padece el síndrome del intestino irritable.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 6

Estimular los intestinos con una taza de café. Esta sustancia tiene un efecto laxante suave.

Si ya beber café, puede que tenga que consumir en grandes cantidades. O tal vez su cuerpo se ha vuelto inmune a los efectos laxantes de la bebida.

método 2

Cambiando su estilo de vida

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 7

Reducir la ingesta de alimentos que pueden constipate. Muchos de estos alimentos son bajos en fibra, pero alto contenido de azúcares y grasas. Esto hace que se sienta saciado antes de tomar una cantidad satisfactoria de fibra. Los ejemplos más comunes son:

La leche y el queso.
Calabacín.
Los alimentos dulces como galletas, budines, pasteles y tartas.
Alimentos procesados y envasados con un alto grado de azúcar, sal y grasa.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 8

Comer varias comidas pequeñas durante el día en lugar de pocas comidas grandes. comer regularmente el sistema digestivo proporciona estímulos continuos y suaves, que es esencial para las contracciones frecuentes y la digestión sana.

Coma lentamente para dar al cuerpo más tiempo para procesar los alimentos. Comer rápido que puede conducir a comer una porción excesiva, sobrecarga del sistema digestivo.

Chew la comida a fondo para reducir el tamaño de las porciones, lo que facilita la digestión.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 9

Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos diarios. La actividad física provoca contracciones en el intestino, lo que ayuda a mover los alimentos en el sistema digestivo.

La actividad debe implicar un esfuerzo tal que el aumento de la frecuencia cardíaca. Caminar, nadar, correr y montar en bicicleta son ejemplos de actividades también.

A veces, esta solución es extremadamente rápido. Hacer ejercicios al aire libre, trazar una ruta cerca de un cuarto de baño que se puede usar!

Si usted tiene cualquier problema de salud que hace que el ejercicio de un riesgo, hable con su médico con anticipación.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 10

Reducir el estrés en su vida. Las investigaciones muestran que el estrés puede causar estreñimiento y diarrea - ambos pueden llevar al organismo a producir heces duras y secas. Practique técnicas de relajación, tales como:

respiración profunda.

Yoga.

La meditación.

Tai-chi.

Masaje.

Escuchar música relajante.

Mentalización preciosos paisajes.

Relajación muscular progresiva - en el que una persona induce a un alto estado de tensión y luego libere la tensión en cada grupo muscular.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 11

Pasa algún tiempo en el baño después de cada comida. Las técnicas de relajación pueden emplearse también para estimular los movimientos intestinales.

30 minutos después de terminar cada comida, trate de permanecer al menos 10 minutos en el baño.

Sentarse en un inodoro o hacia abajo con un reposapiés para que sus rodillas están por encima de la cintura. Esto promueve el movimiento intestinal.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 12

utilice el biorretroalimentación para aprender a relajar los músculos de la pelvis de base. Esto facilita el movimiento de los intestinos.

Con una máquina que mide la tensión correcta, el terapeuta le ayudará a contraer y relajar los músculos de la pelvis.

Para certificar la fiabilidad de profesional, ir a un terapeuta para trabajar en conjunto con un médico o se recomienda por una.

método 3

el uso de drogas

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 13

Consulte a un médico en caso de cambios en la dieta y estilo de vida no tienen ningún efecto. El médico recetará algún medicamento de venta libre o un medicamento que sólo se puede comprar con receta médica. Llame a su médico de inmediato si usted tiene:

sangrado rectal.
marcada pérdida de peso.
fatiga
dolor abdominal agudo.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 14

Lubricar los intestinos con una pequeña cantidad de aceite mineral. Ver al médico para que pueda prescribir la dosis correcta.

Una vez que el aceite puede dificultar la absorción de nutrientes, que consume al menos 2 horas después de comer.

El aceite efectuará dentro de 6 a 8 horas después del consumo.

Nunca ingerir el aceite mientras se está acostado, ya que puede ser inhalado accidentalmente y llegar a los pulmones, puede causar neumonía. Por esta razón, nunca use en niños menores de siete años.

No utilice aceite mineral si está embarazada, ya que puede impedir la absorción de nutrientes y si se usa durante mucho tiempo puede causar sangrado en el feto.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 15

Utilizar un ablandador fecal. Estos medicamentos utilizan la humedad dentro de los intestinos para suavizar las heces.

Los más comunes son el Parapsyl y HUMECTOL D.

Beber más agua de lo normal durante el uso de un medicamento de este tipo.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 16

Utilizar agentes osmóticos dejar las heces húmedas. Estos medicamentos trabajan generando más líquidos en los intestinos y estimular las contracciones de que el cuerpo, lo que facilita el paso de las heces. El efecto puede tardar unos días para responder. Los medicamentos más comunes son:

la leche de magnesia.

El citrato de magnesio.

La lactulosa.

polietilenglicol.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 17

Considere el uso de un agente estimulante. Ellos son útiles cuando las heces tienen consistencia normal, pero no están evacuadas debido a la falta de contracciones intestinales. El medicamento estimula la contracción y debe entrar en vigor dentro de 12 horas. Los más comunes son:

Tamarine.

Dulcolax.

Picosulfato de sodio.

Imagen titulada Suavizar heces duras Paso 18

Eliminar cualquier obstrucción fecal. Si su derecho está bloqueado por heces duras y secas, se pueden desprender con supositorio o enema.

Un supositorio es una cápsula que se inserta en el ano, donde se disuelve y libera el medicamento que es absorbido por el cuerpo.

El enema es un medicamento líquido introducido en el intestino grueso a través del ano. Este procedimiento debe ser realizado por el médico.

El proceso manual requiere un médico o enfermera insertan dos dedos humedecidos en el ano del paciente y eliminar las heces endurecidas.

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No tome ningún medicamento, incluidos los de venta libre, sin consultar con un médico para averiguar si está embarazada.
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Lea y siga a la letra las instrucciones del prospecto o las recomendaciones del médico.
Si ya utiliza otros medicamentos, remedios a base de hierbas o suplementos, hable con su médico para averiguar si estas sustancias pueden producir interacciones no deseadas.