3 maneras de aumentar la fertilidad masculina

Método 3:La adopción de un estilo de vida saludable Evitar algunos hábitos La búsqueda de ayuda médica

La fertilidad es un tema que preocupa a cualquier persona que quiera tener hijos. Hay varios factores que pueden tener un impacto en él, ya que su dieta y estilo de vida para aumentarlo, debe ser lo más saludable posible. Renunciar a hábitos como beber y fumar e ir a una consulta con un médico si le preocupa. Se le pedirá pruebas para averiguar si se necesita cirugía o si un tratamiento más simple puede ser la solución.

método 1

La adopción de un estilo de vida saludable

Aumentar la imagen titulada fertilidad en los hombres Paso 1

Tener una dieta equilibrada. Poder influir en su vida de muchas maneras y la fertilidad no es una excepción. Por lo tanto, consumir alimentos nutritivos que salir de su sistema reproductivo a tiempo.

Trabajar para incluir a todos los grupos de alimentos en sus comidas. Su dieta debe contener una buena variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Además, la preparación de alimentos debe ser saudável- prefieren tostar y asar alimentos en lugar de freírlos, por ejemplo. Cocine las verduras en el agua pueden tener algunos nutrientes y cocinar a vapor es una buena solución.
Los antioxidantes pueden aumentar el conteo de espermatozoides. incluirlos en su dieta a través de alimentos como las bayas, pera, manzana, espárragos, brócoli, repollo, tomates y nueces.

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La práctica de actividades físicas. El ejercicio es beneficioso para la salud en su conjunto y para fortalecer su fertilidad, deben ser parte de la rutina. Por otra parte, algunos estudios sugieren que ciertas actividades iniciales están vinculados a una reducción en la fertilidad masculina.

Montar en bicicleta y hacer ejercicios extremos como triatlones son algunos ejemplos.

Prefieren actividades más suaves y practicar con coherencia para aumentar el conteo de espermatozoides.

Aumentar la imagen titulada fertilidad en los hombres Paso 3

Mantenerse dentro de su peso ideal. La calidad y el recuento de espermatozoides puede verse afectada si está por debajo o por encima del peso, a fin de tratar de mantenerlo en un nivel saludable.

Hablar con un médico para averiguar cómo hacerlo. Es posible que necesite comer más, tal vez menos- todo depende de su objetivo. La supervisión médica es clave para un mantenimiento de peso saludable y adecuada.

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Controlar el estrés. Además de interferir con la salud sexual, el estrés puede causar cambios hormonales que afectan la producción de esperma, a fin de utilizar técnicas de relajación para hacer frente a la tensión.

Tener una vida social activa. Interactuar con la gente que amas es una forma segura para reducir el estrés. Salir con amigos y familiares, pasar más tiempo con gente agradable, divertirse y dar a reír con ellos.

Evitar el estrés innecesario. No ponga en peligro lo que no puede cumplir, se mantenga alejado de la gente tóxica y no leer las noticias que le molestan.

Cambia tu perspectiva. Cuando estás nervioso, pregúntese "¿Cómo me siento sobre él en dos días o una semana?". Es posible que el problema en cuestión no vale la pena todo este estrés.

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Prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Estas enfermedades tienen un impacto importante en la fertilidad. Para saber si tiene una ETS, hacer un análisis de sangre y tratar de inmediato si el resultado es positivo.

Hay varias medidas que se pueden tomar para proteger, incluyendo el uso del condón buena edad. Además, tener relaciones sexuales con una sola pareja reduce drásticamente las posibilidades de contraer una ETS.

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Tomar suplementos vitamínicos. Estos suplementos contienen vitaminas C y E, así como varios otros nutrientes importantes para la salud reproductiva. Según los estudios, que pueden aumentar el conteo de espermatozoides.

Elija una multivitamina que tiene el selenio, zinc y ácido fólico, sustancias beneficiosas para la producción de esperma.

Al igual que cualquier producto de esta naturaleza, hablar con un médico antes de empezar a tomar vitaminas. Ellos no son perjudiciales para la salud, pero sólo un profesional sabrá el área decir si realmente los necesita de acuerdo a su estado de salud y los tratamientos que está haciendo.

método 2

Evitar algunos hábitos

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Pare de fumar. Fumar directa o indirectamente puede reducir el conteo de espermatozoides. Por lo tanto, para mejorar la fertilidad, reducir la cantidad de cigarrillos que fuma al día o dejar de una vez y evitar ir a lugares donde la concentración de humo es muy grande.

Dejar de fumar es muy difícil, pero no imposible. Para tener el mayor éxito y minimizar el estrés, buscar ayuda médica y realizar un tratamiento. Se puede prescribir un medicamento que le ayudará a conseguir a través de esta lucha con menos turbulencias y más salud.
Pedir ayuda. Hablar con amigos y familiares y pedir ayuda para dejar de fumar. Existen grupos de apoyo en persona y en línea, que también puede mitigar el peor de la grieta.

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Beber con moderación. El consumo excesivo de alcohol es malo para muchos aspectos de la vida y esto incluye la producción de esperma. Prefiero beber sólo una o dos dosis por la noche en caso máximo- no tiene el hábito de beber, siendo así.

El alcoholismo impacto fertilidad masculina. Tal como lo haría con el fumar, hable con un médico o terapeuta sobre las mejores opciones para dejar de beber.

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Evitar fumar marihuana. THC, el ingrediente activo de la marihuana, está directamente relacionado con bajo conteo de esperma y reducir la libido es decir, reducir o detener el uso de la marihuana.

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Tenga cuidado con el calor excesivo. Las investigaciones indican que una temperatura muy alta en la región pélvica también puede afectar el conteo de espermatozoides. Trate de mantener el área ventilada y fresca siempre que pueda.

Elija shorts, pantalones y ropa interior más suelto y evitar el uso de pantalones vaqueros con frecuencia.

Además, no utilizar el portátil en las piernas, ya que también emite calor prefieren dejarlo sobre una superficie. Otras medidas importantes son la reducción de la temperatura del baño y pasar menos tiempo en saunas y baños de inmersión.

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Evitar la exposición a la radiación o sustancias nocivas. El contacto con metales pesados, la radiación, los rayos X y los pesticidas disminuir la producción de espermatozoides y causar infertilidad. Si su trabajo implica estos aspectos, llevar ropa protectora en todo momento.

método 3

La búsqueda de ayuda médica

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Hablar con un médico acerca de los medicamentos que está tomando. Varios remedios pueden interferir con la fertilidad, y si es una preocupación, usted debe discutir esto con un profesional. Tal vez hay alternativas para solucionar el problema sin que tenga un impacto en ambos.

medicamentos ansiolíticos y antidepresivos pueden tener este efecto.
Algunos medicamentos para tratar problemas de próstata también pueden causar infertilidad.
Además, mantener un ojo en remedios para la infección por hongos, también pueden tener reacciones adversas tales.

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Ir al médico si sospecha que es estéril. La infertilidad se caracteriza por la producción insuficiente de los espermatozoides. Programar una cita con un médico si cree que este es su caso y estar alerta para los siguientes casos:

problemas de erección, poco o nada de la libido y otras disfunciones sexuales.

Dolor, molestia o protuberancias alrededor de los testículos.

cirugía reciente en el área de la ingle.

Historial de problemas sexuales o de próstata.

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Cuida de posibles infecciones. Si usted es infértil y la esterilidad es causada por una enfermedad de transmisión sexual, resolverlo. Enfermedades de transmisión sexual deben ser tratados inmediatamente y es posible que tenga que tomar un curso de antibióticos para esto. Hablar con un profesional de la salud acerca de sus mejores opciones y preguntar qué más hay que hacer para revertir esta situación.

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Preguntar acerca de los tratamientos hormonales. Algunos problemas de fertilidad pueden resolverse con terapia hormonal y si el médico a determinar que este es su problema, puede guiarlo a los tratamientos disponibles.

El desequilibrio hormonal interfiere con el conteo de espermatozoides y su reemplazo con hormonas sintéticas es una solución.

Su médico sabrá qué hormonas son los más adecuados para su caso.

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Escribe una cirugía, si es necesario. La infertilidad puede ser causado por daño a los órganos reproductores, aunque es más inusual. En este caso, el médico le recomendará la cirugía, le explicará el procedimiento adecuado y el proceso de recuperación.

consejos

La propia ansiedad en su deseo de aumentar la fertilidad puede causar estrés y reducir su conteo de esperma. Cuidar de su salud y aumentará como resultado.

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No tome suplementos de vitaminas y remedios que prometen aumentar la fertilidad sin la recomendación de un médico. Estos medicamentos pueden no estar aprobados por la ANVISA y su fórmula puede contener sustancias que afectan a otras enfermedades y tratamientos.