Cómo mantener una erección: 14 Pasos

Tiene problemas para mantener una erección es un síntoma común de la disfunción eréctil (DE), y puede ser frustrante para hacer frente a cuando se trata de participar en cualquier actividad sexual. En la mayoría de los casos, la disfunción eréctil es provocada por uno o más problemas de salud o hábitos de vida poco saludables, pero puede mejorarse o resolverse mediante la adopción de las medidas necesarias para abordar la causa subyacente.

pasos

Haga una cita con el médico para discutir sus preocupaciones sobre el mantenimiento de una erección. La disfunción eréctil puede ser causada por la diabetes tipo 2, hipertensión, ciertos medicamentos de venta con receta, el estrés e incluso el sobrepeso. El profesional puede ayudar a recomendar el curso del tratamiento para resolver el DE basándose en su historial de salud personal.

Comer bien. Ciertos alimentos, tales como los de alto contenido en grasas, fritos, azucarados y procesados, pueden dar lugar a una disminución del flujo sanguíneo en todo el cuerpo y le impide ser capaz de mantener una erección. Aumentar la ingesta de frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables para el corazón para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la cantidad de tiempo que son capaces de mantener una erección.

Consumir alcohol con moderación. Beber demasiado puede interferir con las funciones corporales normales, incluyendo la capacidad de mantener una erección. Consulte a su médico para determinar la cantidad de alcohol que puede consumir en base a su historial de salud.

Hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, naturalmente ayudar a la presión arterial alta y el colesterol, y puede incluso ayudar a mejorar el equilibrio hormonal y conducir a la pérdida de peso (por ejemplo, son factores que pueden ayudar a mejorar DE y qué mantener una erección).

Mantener el equilibrio hormonal. La mayoría de los hombres comienzan a experimentar una disminución de la testosterona alrededor de 50 años. El desequilibrio hormonal puede ocurrir debido a varias razones diferentes, tales como aumento de peso, la nutrición incorrecta y falta de ejercicio. Consulte al médico para comprobar sus niveles hormonales y discutir posibles tratamientos que pueden ayudarle mejorar sus niveles de testosterona.

Dejar de fumar cigarrillos y productos que contienen tabaco. Fumar puede constreñir los vasos sanguíneos y puede afectar el flujo de sangre, lo que puede conducir a problemas tales como el mantenimiento de una erección. Dejar de fumar tan pronto como sea posible y participar en uno o más programas para detener la tabagismo- que pueden ayudarle a dejar el mal hábito de forma indefinida.

Practique buenos hábitos de salud oral. Un número de estudios médicos han demostrado que la disfunción eréctil está ligada a la enfermedad periodontal. Use hilo dental diariamente y cepillarse los dientes al menos dos veces al día para reducir el riesgo de enfermedad de las encías y mejorar su capacidad de mantener una erección.

Deje de tomar los esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos, que son comúnmente mal utilizados por algunos atletas, pueden dar lugar a la contracción de los testículos y reducir los niveles de testosterona.

Tratar y controlar el estrés. El estrés psicológico puede aumentar los niveles de cortisol en el cuerpo y adrenalina, lo que lleva a un desequilibrio hormonal y la constricción de los vasos sanguíneos. Si usted sufre de estrés a menudo buscar formas de eliminar los factores estresantes de su vida o encontrar formas nuevas y saludables para su control. Practicar la respiración profunda y el yoga, escuchar música o tener más tiempo para disfrutar de sus actividades favoritas.

Consulte a su médico antes de tomar medicamentos de venta con receta que pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil. Viagra, Cialis y Levitra son ejemplos de medicamentos que pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil y permiten mantener una erección durante períodos más largos de tiempo.

Comunicarse abiertamente con su pareja sobre sus preocupaciones acerca de mantener una erección. En algunos casos, la persona puede dar ideas o sugerencias sobre cómo él o ella puede ayudarle a mantener la erección en la habitación. Esto puede ser útil si sospecha que sus problemas relacionados con el DE se originan en la habitación con su cónyuge.

Buscar terapia para tratar la disfunción eréctil. Si usted o su médico sospecha que sus problemas para mantener una erección son psicológicos, someterse a la terapia. Un psicólogo profesional y con experiencia puede ser capaz de ayudar a revertir sus problemas de disfunción eréctil.

Trate de practicar diferentes posiciones sexuales para mejorar el flujo sanguíneo. Permanecer en la cima o de pie durante una actividad sexual puede aumentar el flujo sanguíneo y ayuda a mantener una erección.

Use un condón durante la actividad sexual para ayudar a reducir la sensibilidad. En algunos casos, es posible que tenga problemas para mantener una erección si hipersensible durante momentos de intimidad con su cónyuge.

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No detener o comenzar a tomar drogas o medicamentos que pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil sin haber recibido la aprobación del médico. Algunos medicamentos para la disfunción eréctil pueden interferir negativamente con los medicamentos que esté tomando y dar lugar a un empeoramiento del problema.