Cómo corregir el pie plano, dolor en los dedos de los pies y el arco caído

Contrariamente a la creencia popular, no es el ligamento o tendón en el pie que hace que el arco caiga, pero los que apoyan el tobillo y el pie. Los pies planos son causados ​​por la pronación en la mayoría de los casos.

pasos

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Resolver el problema del pie plano con métodos no quirúrgicos. Esto incluye los zapatos ortopédicos y ejercicio. Los zapatos son importantes para evitar una regresión, mientras que los ejercicios fortalecen los músculos, tendones y ligamentos.
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    Los ejercicios son simples. Escribe la pronación y supinación del tobillo contra la resistencia. Estos ejercicios pueden hacerse de pie.
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    press de banca para el tobillo, mantener los dedos apuntando hacia delante y rodar el pie debajo. Cuando se hace correctamente, la parte inferior del pie debe estar frente a la otra pierna. Este movimiento no es como entrar en sus dedos de los pies o los dedos apuntando al cielo.
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    Para pronación, acaba de hacer la parte inferior del pie al estar tan lejos de la otra pierna como sea posible. NOTA: Este movimiento no se mueve mucho más allá del centro natural de su pie, pero cambiando la posición boca abajo a la posición supina, usando una resistencia, para hacer ejercicio adecuado.
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    Al hacer estos ejercicios, se sentirá el músculo en el arco del pie estiramiento.
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    insertos ortopédicos están curvados para ser colocado en los zapatos. En un primer momento, se puede sentir como si estuvieran perjudicando el arco. Es cierto que habrá algunos cambios que deben ocurrir y la sensación es normal. También puede mantenerse con burbujas, a fin de utilizar dobles calcetines.
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    Poner los pies debajo del sofá y inclinarse hacia atrás durante 5 minutos.

    • consejos

    • Muchas personas pueden frustrarse con los ejercicios y abandonar demasiado pronto. Enderezar el pie lleva tiempo. Sea paciente. Los resultados serán vale la pena.
    • Busca los artículos de la tela alrededor de pronación y supinación. Va a encontrar mucho sobre los pies planos.
    • Foros sobre la raza, a menudo tienen varias funciones en el análisis de la marcha. Muchos de estos mensajes contienen respuestas a las preguntas que pueda tener.

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    • Si el tobillo herido al hacer un interruptor de ejercicio para algo más ligero. Un tendón o ligamento perjudicando también es una señal de que se encontró con un problema.
    • Pedir una segunda opinión. El Internet tiene muchos artículos con medias verdades. No confiar en todo lo que lee!
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