Cómo caer de manera segura: 6 Pasos

Conocer cómo caer con seguridad es útil para encuentros inesperados, como la lucha en las calles, una pelea en la colchoneta o simplemente si eres torpe.

pasos

Mantener la cabeza erguida. Esta es la ubicación principal del cuerpo que usted no quiere hacer daño. Usted no quiere que su golpearse la cabeza contra el suelo, especialmente si estás cayendo en una acera u otra superficie dura. Es mejor hacer daño a los brazos de daño a la cabeza.

Puede ser útil para crear el hábito de poner una mano en la parte posterior de la cabeza cuando se está quedando atrás. Esto ayudará a proteger la cabeza del impacto con el suelo y perdió el conocimiento.
Alternativamente, doble la barbilla en el pecho o para centrarse en busca de su cinturón (a fin de no dejar que la cabeza esté en contacto con el suelo cuando se cae de nuevo).
Si usted se cae hacia adelante, mirar hacia la izquierda o hacia la derecha (esto evita que golpea la nariz / boca abajo). Simplemente gire la cabeza un poco, sólo un poco, como si su cabeza golpeó el suelo cuando se está buscando por completo a un lado o al otro, usted tiene una mayor posibilidad de perjudicar a su cuello.

Batir las palmas abiertas en el suelo, caer hacia adelante. Asegúrese de que la palma está abierto al chocar contra el suelo. Esto se hace sólo por un segundo para frenar su caída amortiguada algunos de los efectos que tendría y para prevenir la descomposición de las muñecas (también puede ser útil para aprender a fortalecer las muñecas. No tienen la intención de absorber todo su peso como un resorte o "asimiento / catch" usted.

Para ello, además de caer a los lados (usar la palma de la mano izquierda, para caer a la izquierda y la derecha para caer a la derecha). ** Nota: No trate de usar el reverso de su mano contra el suelo. Siempre use la palma o el canto de la mano. Es fácil de romper su muñeca si se utiliza el dorso de la mano.

No bloquear los codos.

Exhale. Algunas personas le dirán que exhale lo más posible, que estrechará su cuerpo, lo que le permite "absorber el impacto de la caída". Es más probable, sin embargo, que dañan el cuerpo si se cuela. En su lugar, exhala normalmente en cuanto a la tarea de ir a la tierra requiere. Esto mantendrá su cuerpo relajado y flexible, y reducir considerablemente el riesgo de lesiones. Esto es especialmente importante si usted está en una pelea. Si alguien lanza un puñetazo en el estómago, intente liberar el aire justo antes del impacto, por lo que no tendrá que el aire expulsado de que el punzón.

Doblar su cuerpo como un acordeón. Doble sus tobillos, rodillas, luego luego sus caderas. Doble su propio cuerpo. Esto disminuye el tiempo de su caída. Imagínese: usted es de 1,8 metros de altura. empuja a alguien. ¿Lo que es mejor? Se dejó caer y el riesgo de golpear su cabeza alrededor de 1,8 metros de altura sobre el suelo o plegar y el riesgo de golpearse la cabeza unos 60 cm del suelo?

Si la caída es alta, de rodar cuando se golpea el suelo. Esto va a distribuir la fuerza del impacto en todo el cuerpo en lugar de en un solo lugar.

Si se atrasa, tratar de doblar las rodillas y agacharse antes de la caída. Curva de la espalda y tratar de involucrarse. No intente detener su caída con los brazos.

Practique cómo caer sobre una superficie blanda (como una alfombra) cuando no se está cayendo en realidad. Esto le enseñará a su cuerpo lo que hay que hacer y entonces se convierte en un reflejo.

consejos

Si usted está siendo atacado, es importante levantarse del suelo lo más rápido posible. Una vez que amortiguar sus caídas, de nuevo a sus pies!
Trata de seguir el flujo de la caída. Si tiene experiencia suficiente, puede intentar ejecutar un desplazamiento para volver rápidamente en pie.
Si se cae durante una excursión a tratar de caer en su mochila. Esto puede requerir retorcerse, mientras que cae hacia adelante.