Cómo enfrentar el dolor del divorcio: 14 Pasos

3 partes:Frente a sus sentimientos aceptar los cambios recompuso tras el divorcio

La muerte de un cónyuge es el evento más traumático en la vida de aquellos que están casados, mientras que el divorcio es la segunda. Además de la turbulencia financiera y emocional del proceso, el tiempo empleado en los tribunales y procedimientos legales puede afectar en gran medida la salud y el bienestar de las personas involucradas. Para contrarrestar este efecto y enfrentar el dolor, debe tener un buen plan en mente. Lee este artículo para aprender a superar el sufrimiento y crea una visión positiva de la vida.

parte 1

Frente a sus sentimientos

Imagen Reparto titulado Con el dolor del divorcio Paso 1

No seas duro contigo mismo, porque el divorcio es doloroso por naturaleza. Pasar unos días solo o en compañía de alguien que va a apoyar a vaciar su mente, olvide etc.

Aunque suene extraño estar solo en este periodo puede ser positivo. Hacer una sesión de masaje- tomar un largo baño caliente mientras piensa en Sit tomar una copa de vino en una noche fría. No se moleste para resolver todos enfrentamos - cuidar y aceptar el dolor.

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Siente luto. Es normal que pasar por un período de dolor cuando una de las relaciones más importantes de la vida llega a su fin. Dependiendo de los detalles del divorcio, este período también puede traer tristeza, shock, la desesperación, el miedo, la ira, etc. Cada persona pasa por su propio camino. Ser natural.

Evitar cónyuge mejor para facilitar el proceso. Buscar la forma de no cruzar con él en la tienda día- sus álbumes de fotos o recuerdos que dan ganas de llorar, etc.

Dará apertura a los sentimientos sin dejar que se toman las riendas de su vida - lo que puede dar lugar a decisiones y acciones impulsivas y que se van a arrepentir en el futuro, cómo pedir la reconciliación con el primero.

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Conviva sólo con las personas que le dan apoyo. redes de apoyo son de suma importancia durante el divorcio. Solicitar o aceptar la ayuda de los que le aman.

Abierto sólo con personas que tienen un interés genuino en su bienestar, no aquellos que sólo gustan a los chismes o hablar mal de su ex. Ir detrás de las influencias positivas que le dan una visión positiva de la vida y animan a tomar decisiones inteligentes.

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Lidiar con el estrés de una manera saludable. Desde hace más de recurrir a las drogas, alcohol u otras sustancias y conductas durante este período difícil adormecer sus sentimientos, su efecto es temporal. Buscar más métodos naturales de adaptación.

Si quieres estrategias más sanas: llamar a sus amigos cuando triste- exercícios- práctica de hacer actividades o pasatiempos al aire libre practicar libremente la meditación para reducir el estrés y calmar la mente, etc.

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Consulte a un terapeuta que puede ayudarle durante el divorcio. El apoyo que la persona puede ser inconmensurable. No creo en el sentido común, que dice que los que necesitan ayuda es fraco- buscar a alguien con quien se puede hablar cómodamente y así procesar los acontecimientos de la vida. El profesional entender lo que se siente y le ayudará a hacer planes para seguir adelante.

parte 2

aceptar los cambios

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Cultivar el hábito de escribir en un diario. Llevar al papel lo que piensa y siente puede ayudarle a obtener más ligero y aliviado, además de ser una gran estrategia para resolver problemas.

Pensar en soluciones a los problemas que registra en el diario. Por ejemplo, señaló que piensa mucho en su situación financiera después del divorcio, usted puede decidir buscar un empleo o hablar con un asesor financiero.

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Crear conexiones espirituales. Renovar o fortalecer su relación con Dios, otra fuerza mayor o incluso el universo puede ayudar a lidiar con el dolor y el daño traído por el divorcio. La espiritualidad está ligada a la fe, y por lo tanto crear perspectiva más positiva para el futuro.

Imagen Reparto titulado Con el dolor del divorcio Paso 8

Prepararse para las nuevas responsabilidades que el divorcio traerá. Independientemente de la duración, cada matrimonio deja dos adictos a los cónyuges de diversas maneras. Por lo tanto, si condicional, a los cambios en el conjunto de roles y responsabilidades.

Por ejemplo, su cónyuge puede haber sido responsable de cocinar y lavar la ropa, y ahora usted tiene que aprender a "turno" edad que tiene- también puede ser que él fue el responsable del sostén de la familia - y ahora usted tiene que recoger las habilidades, conseguir un trabajo y desarrollar su propia autonomía financiera.

Imagen Reparto titulado Con el dolor del divorcio Paso 9

Hacer lo mejor para sus hijos. Los estudios demuestran que la custodia compartida (en la que los niños pasan tiempo específico con cada padre, en lugar de vivir con sólo uno de ellos) es la mejor opción en caso de separación. Los jóvenes se sienten más seguros cuando viven con ambos padres y por lo tanto pueden tener influencias saludables a medida que crecen y aprenden a resolver problemas.

Esta opción puede no ser ideal para usted. Consulte a su abogado para determinar la mejor oferta para sus circunstancias.

Si usted y su cónyuge decide compartir la custodia de manera amigable, no deje que sus sentimientos se interpongan en el camino a sus hijos y lleguen a un acuerdo, de manera que puedan tomar las estrategias disciplinarias y reglas consistentes para los pequeños.

parte 3

recompuso tras el divorcio

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Mantenga la rutina. El final de la boda puede poner el mundo al revés. Por lo tanto, es esencial para mantener hábitos regulares, no poner fin a la estructura diaria en este nuevo capítulo de la vida.

Asegúrese de salir con amigos o reservar un tiempo para sus entrenamientos. Si te gusta este tipo de actividad, seguir practicando ellos.

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Trazar metas realistas. El período después del divorcio es ideal para pensar en sí mismo y cómo quieres vivir de ahora en adelante. La idea de explorar el mundo como uno, no como una pareja, es emocionante y aterrador al mismo tiempo. Tome ventaja de la soltería y trazar metas semanales con el que redefinir y viven como desee sin perder la motivación.

Alguna vez ha querido seguir una educación superior? Siempre planes para abrir un negocio o conocer otro país pospuesto? Tome lápiz y papel y formular un plan detallado de cómo lograr estos objetivos. Como objetivos semanales, hacer algo como la investigación de las universidades y las universidades o países a visitar.

Asegúrese de ser realista cuando estos objetivos y las posibilidades de hacerlas realidad. Piense en sus hijos y responsabilidades a ellos cuando se considera en movimiento o comenzar una nueva carrera.

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Buscar nuevos intereses y pasiones para reconstruir la vida y personalidad. El divorcio es tan extremo como el comienzo, y crear una nueva identidad es ideal para superar las dificultades. Como se puede mantener hábitos que tenía cuando se casó, también se debe buscar nuevas actividades que satisfagan sus necesidades y deseos.

Alguna vez ha querido participar en maratones? El aprendizaje de un nuevo idioma? Tener una mascota, pero no pudo debido a que su cónyuge era alérgico? Ha llegado el momento. Vaya por delante!

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Personalizar su casa. Después del divorcio, puede centrarse tanto "sobrevivir a" todos los días simplemente haciendo caso omiso de su entorno. Parar y mirar la vista. Su espacio actual es su Yo sola o casada conserva su identidad? Piense acerca de cómo este entorno es esencial para su recuperación.

El entorno físico puede tener un gran impacto en el estado de ánimo, generar o aliviar los comportamientos y motivaciones de estrés y su influencia.

No es necesario gastar para restablecer su espacio-empacar y mantener lo que te hace daño o triste, revolver en la organización de los muebles, cambiar las cortinas para dejar entrar más luz ambiente y aireado y distribuir imágenes, retratos y alfombras vivos y ligeros. Si lo desea, renovación del acabado de las paredes con una capa de pintura.

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Poco a poco, formula su nueva identidad romántica. Las dinámicas de relación pueden haber cambiado mucho desde el principio de su matrimonio. Piense con cuidado y entender sus deseos y deseos antes de embarcarse en algo nuevo.

Cuando se sienta listo, tratar de conocer a alguien que no encaja en su "especie". Por ejemplo, se sienten más atraídos por las personas conservadoras y perfil ejecutivo, intente recoger a alguien más liberal y abierta.

Si se siente cómodo, quedarse sola y conocerse a sí mismo antes de volver a las citas. La compañía ahora cubre a personas individuales con mucha más facilidad que en el siglo pasado, por lo que no hay necesidad de la desesperación por relaciones.

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Es normal sentirse triste o herido después del divorcio. Pero si estos sentimientos se dejan sin esperanza o fatigado o causan cambios en el apetito, el sueño o incluso generan pensamientos suicidas, ver a un terapeuta - puede ser un cuadro de depresión.