Cómo sobrevivir el exceso de reflexión

Escribir todo. No hay necesidad de estructurar sus pensamientos, sólo hay que poner todo en papel. Necesitas "vomitar" sus pensamientos, sin importar lo desagradable que es esto. Poner la pluma al papel es el equivalente a poner los dedos en la garganta. Cuando estás agotado de la escritura, usted notará una disminución en la necesidad de revisar sus pensamientos y contra-argumento. Usted puede incluso ser capaz de dormir esta noche.

No piense que usted loco. Tú no estás solo. Muchos otros por ahí puede estar tratando con un diálogo interno inflamada, aunque demostrando una calma aparente. Esto es natural, y el truco es tratar de mantener un sentido de la proporción de las cosas.

Hacer algo que requiere concentración. No conduzca, no caminar, no correr, es muy fácil ir en piloto automático durante estas actividades, lo que le permite pensar demasiado. Aprender a tocar un instrumento, hablar alemán, practicar un deporte de competición, todo lo que necesita dedicar sus pensamientos.

Escuchar a los programas de entrevistas, no hay música. Si el dolor está haciendo le parece demasiado, escuchar música puede ser una de las peores cosas que hacer. Ver o escuchar programas de entrevistas, algo que implica su mente, en lugar de algo que hace que te arrepientes. Si está comparando la letra "Eclipse total del corazón" su vida en este momento, desactivar el sonido de ahora.

Evitar el alcohol simplemente no hacerlo. Este es un potente depresor, y no se preocupan por lo que estás pensando ahora mismo, a lo sumo, sus pensamientos serán inestables.

Tómese su tiempo. Sí, es un terrible cliché ... pero el tiempo es la mejor medicina. Sea un problema con su jefe en el trabajo, o las cuestiones derivadas de estar en el amor, la situación va a mejorar con el tiempo. Mantenerse análisis no le llevará a ninguna parte, ese tipo de cosas sólo hacen que el tiempo pase más lentamente.

Obtener el equilibrio adecuado en sus amistades. Es importante hablar con alguien acerca de la situación que está enfrentando. Sin embargo, sus amigos pueden ser demasiado amable, lo que va a estar volviendo al tema en varias ocasiones. Esto puede hacer que se revuelcan en la autocompasión. asesoramiento independiente tomada de detrás de la oreja de los que son valiosos, y puede ayudar a dejar de atormentar!

Reírse de sí mismo. Hay una buena oportunidad para que usted pueda tomar un descanso si lo hace algo gracioso! Es probable que su jefe no es el sádico de lo que piensa, y una discusión en su relación no es, probablemente, la feroz batalla entre el cielo y el infierno, que ha creado en su mente. Mira a sus problemas a través de los ojos de un observador independiente, y decidir si el fin del mundo está muy cerca.