¿Cómo deshacerse de los malos hábitos

Pase para evaluar las consecuencias y las recompensas de sus hábitos. Tenga en cuenta los pros y los contras de cada hábito de los suyos. Trate de ser terrible y rigurosamente honesto consigo mismo. Se puede. Aquí está una lista de pros y contras, por ejemplo, el tabaquismo:

Pase al comparar los beneficios a corto plazo con consecuencias a largo plazo. En general, se justifica la tolerancia con un hábito que sabemos que es malo debido a la desproporción entre los beneficios a corto plazo y los efectos a largo plazo. Esto se debe a que no podemos ver los efectos a largo plazo - que son parte de un futuro lejano, difícil de evaluar, a veces incierto. Es mucho más fácil ver e imaginar los beneficios a corto plazo.

Romper con el hábito de tiempo. De dejarse llevar con la decisión de eliminar todos los malos hábitos - y eso es bueno! Pero no poner el carro delante del caballo. Eliminar un hábito a la vez. Tratar de superar todos los hábitos a la vez puede ser desgastante- es mejor ir despacio y terminar con una duda que a Rush y terminan por no deshacerse de los malos hábitos.

Trate de evitar exponerse a situaciones que les estimulan. Algunos tienen la costumbre de comer cuando están aburridos. Ellos disfrutan de la comida y no les gusta el aburrimiento, a continuación, utilizar la comida como una válvula de escape. En este caso, sorprendentemente, el estímulo es el aburrimiento. Mantenga su mente activa y las manos ocupadas y no comerá hasta que él realmente tiene hambre.

Trate de reemplazar su mal hábito de algo saludable. Muchos fumadores de toda la vida, por ejemplo, eliminar su cigarrillo reemplazar la adicción de zanahorias bebé siempre que golpean la voluntad. Y tienen una buena justificación: Los científicos han encontrado que las personas que comen más verduras fuman menos durante todo el día y terminan dejando caer el cigarrillo fácilmente.

Grabar a rechazar su adicción. Es algo similar a los experimentos de Pavlov con perros, ya que implica la asociación de un hábito negativo con una emoción o un estímulo físico negativo. Trate de usar una pulsera de goma en la muñeca. Cada vez que se involucra con su adicción, golpeó con la pulsera en la muñeca lo suficientemente fuerte como para crear una ligera molestia. Ahora va a asociar el mal hábito con molestias y tendrá una nueva motivación psicológica que parar!

Encuentra las mejores alternativas que conducen a una prestación equivalente. Los malos hábitos se ven recompensados. Tal vez no entendemos los beneficios que aportan, sino que traen. Trate de identificar el beneficio obtenido del mal hábito y buscar otra forma de ser recompensados ​​de la misma manera.

Trate de hacer un compromiso con alguien. Dile a tus amigos más cercanos que desea dejar de beber. Gran: sólo tiene que sellar un compromiso! Dar unos 200 real a su mejor amiga y pedirles que ahorrar dinero hasta que han sido desechados de la adicción. Otro de los compromisos! Los seres humanos son criaturas sociales, nos importa lo que otros piensan acerca de nosotros. Cuando hacemos una promesa tenemos la intención de mantenerla. Sellar un compromiso con alguien dar un tono saludable de urgencia y presión para su éxito.

Aprender a controlar el consumo excesivo. Beber de vez en cuando no hace daño a nadie. De hecho, algunos estudios sugieren que moderadamente siempre que el alcohol puede ser saludable. Sin embargo, muchas personas pierden el control cuando se bebe, y sabemos que. En este caso, hay alternativas!

Dejar de chasquear los dedos. Chasquear los dedos no es exactamente perjudicial para la salud, sino un hábito incómodo que es mejor no tener. Hay maneras de prevenir chasquear los dedos inconscientemente!

Cómo dejar de dilatar. Para muchas personas, la dilación puede llegar a ser adictivo, sobre todo para aquellos que ya lo han hecho bien con la dilación. La verdad es que se cosecha lo que sembró hacer un mal trabajo con la esperanza de engañar al profesor puede trabajar en la escuela, pero causar problemas más adelante.

Dejar de morderse las uñas. Esmalte para tirita, hay muchas maneras innovadoras para mantener sus uñas de distancia de la boca, también se puede intentar.

Dejar de comer con la boca abierta. Por lo que nunca dijeron que masticar con la boca abierta es desagradable y el hábito se ha desarrollado desde su infancia? Afortunadamente, hay maneras de evitar el aspecto de una vaca y mascar gente civilizada hechos.

Parece que ver demasiada televisión. A menudo se dice que la televisión se derrite el cerebro, pero eso es sólo un cuento de hadas. Mucho más importante es la cuestión de que la televisión no es una fuente duradera de la felicidad. ¿Cuántas personas, en su lecho de muerte, usted piensa que no se arrepintió de haber miraban más televisión? Por otro lado, los que no se arrepienten de haber tomado más vacaciones, han querido más o pasado más tiempo con sus hijos?