¿Cómo dejar de fumar y beber
¿Quieres dejar de fumar y beber? Este artículo se ofrecen algunos consejos para que usted pierda el hábito con éxito.
pasos
1
En primer lugar, tenga en cuenta que puede tomar muchos intentos de conseguir que deje de fumar o beber para siempre. Pueden pasar quince años para una persona común para perder el hábito por completo y volver a la normalidad.
2
No deje para más tarde! Comience a tomar los primeros pasos después de leer este artículo.
3
Deshacerse de todas las formas de adicción en el hogar. Tire a la basura todos los cigarrillos inmediatamente. Verter todas las bebidas alcohólicas por el fregadero o las botellas de aseo y lavado.
4
Deshacerse de todo lo que te hace recordar humo o bebida, por ejemplo, la loción para después del afeitado, enjuague bucal, colonias, las cosas que queman etc. Es mejor descartarlos de arriesgarse a una recaída. Si está totalmente adicto al alcohol, beber nada de alcohol.
5
Manténgase alejado de los lugares donde la gente fuma o bebida. Evitar la gente que le hace fuma o bebe. Mejor aún, pasar un buen rato con sus hijos o padres. Pasar tiempo con los demás y tratar de ser voluntario en un proyecto de su región que se sentirá orgulloso y va a dejar de pensar en la bebida. Centrarse en su salud y bienestar, te las mereces.
6
Obtener ayuda en cada posibles gente, diles: no importa lo que pase, me impide fumar o beber.
7
Hay un dicho que deshacerse de un hábito que debe sustituirlo por otro. Comprar algo para ocupar su tiempo, por ejemplo, los juegos de los juegos de video, televisión, libros, goma de mascar o aprender a tocar un nuevo instrumento.
8
Cuando en los supermercados, evitar los pasillos de cajas de cigarrillos o alcohol. NUNCA ir a tiendas de licores!
9
Unirse a grupos de apoyo o simplemente hablar con buenos amigos que también dejaron de fumar o beber para compartir experiencias.
10
Comprar algunas bebidas gaseosas bastante.
11
Hacer una dieta equilibrada.
12
Cuando alguien le ofrece un cigarrillo o una bebida alcohólica, decir que no y alejarse de.
consejos
- Evita las fiestas donde la gente normalmente fuman o nada de alcohol.
- Durante el campo de trabajo o en la universidad, no se acercan a los ceniceros.
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- Cuando te quedas con ganas de fumar o beber, gritar y rápidamente sin encontrar algo para ocupar su tiempo.
materiales necesarios
- Dulces y bebidas gaseosas
- Buenos amigos
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