¿Cómo dejar de fumar pero no quieren realmente
Si se siente presionado para detener una fuente externa, como amigos y / o familiares, y realmente no quiere, no hay realmente ninguna razón para preocuparse. Incluso si usted puede dejar de fumar como resultado de ellas molesto - bien intencionados o no, lo que sea - usted encuentra buscando activamente por razones de culpar a ellos personalmente, por lo que puede tener una recaída y volver a fumar. Así es como funcionan las adicciones.
pasos
1
Averiguar si usted tiene la voluntad de avanzar. Si no hay fuerza de voluntad y tiene una personalidad adicta, es posible que primero desee trabajar en ese aspecto.
2
Cuando por fin has decidido que no pueden soportar la culpa, establecer una fecha y decirle a la gente que va a parar. Dígales que usted necesita para apoyarlos, independientemente de lo que haces. Se llega a la finalidad de tiempo y paciencia.
3
Prepárese para parar.
4
Reducir lentamente graduada forma su hábito, en busca de una vez al día
5
Vaya por 3 días sin tabaco. Después de 3 días, usted debe haber perdido parte del deseo de fumar, y debe estar bien para continuar.
6
Mantenerse ocupado en su primer día de no fumar. Juega a los cigarrillos que quedan fuera o dar a un amigo que fumaba. Mantenga su goma / agua a mano. Cuando se termina un día, recordar que hoy y la semana que viene va a ser muy difícil. Disfrutar de un helado, pero todavía no fuma.
7
Deja que tus amigos sepan que usted pasó un día, dos, tres, una semana, etc., sin ningún fumar. Su alabanza será de ayuda.
8
El primer mes, evitar reuniones sociales con los fumadores, grandes fiestas y comer fuera. Mantenerse ocupado y recordar cada hora y día que pasa que son una ¡no fumador! Usted lo está haciendo!
9
Después del primer mes, y tal vez por el resto de su vida, usted todavía piensa lo bien que un cigarrillo será después de una buena comida, pero los pensamientos son fáciles de eliminar. Su vida como un no fumador será más saludable y más agradable esperanza, sin la constante tormento que usted dice que no fume.
consejos
- No tienen ningún cigarrillo. Reducir la ingesta de fumar sólo se dará más atractivo a los cigarrillos. Si usted fuma un cigarrillo al día, que hará que la mirada de cigarrillos más agradable, y se hará más miserable en el proceso. *
- Sea orgulloso de su fuerza de voluntad y capacidad de romper un hábito que te gusta!
- Búsqueda sobre cómo dejar de fumar para obtener algunas ideas sobre cómo es posible que desee dejar de para su propio beneficio. Recuerda que no haya realmente necesite dejar de, digamos "Sí, me gustaría dejar de" Es lo que hay que decir en primer lugar. Cuando se detiene, que hacer todo el trabajo y tienen todo el crédito. Esto no es otra persona. Es la base de ellos.
- Recompensar a sí mismo. Utilice recompensas como motivación para mantenerlo lejos de fumar. Si usted tiene algo interesante que esperar demasiado, va a alentar y motivar a que no fumen.
- No mientas a su musa. Si robas un cigarrillo, hacerles saber. No ocultar sus debilidades.
- Utilice un objeto pequeño (como una piedra, moneda o un amuleto) para formar su deseo. Muchos estudios psicológicos sugieren que el uso físicamente sus miedos y problemas, a alcanzar un poder sobre ellos.
- NO ARREPENTIRSE: Si se detiene (incluso debido al aburrimiento), usted tiene que entender que nadie te obligó a ella. De lo contrario, va a resentir la persona cada vez que se le antoja un cigarrillo.
Si tiene algo para picar, es decir, mantener una bolsa de zanahorias bebé con usted durante el día y hacer su merienda saludable, mientras que la reunión / rendimientos a un deseo.
- Muchos de nosotros hemos desarrollado asociaciones entre el tabaquismo y otras actividades, como el alcohol o el café. Haga lo que pueda para evitar esas cosas que se asocian con el tabaquismo durante el primer mes o durante el tiempo que sea necesario para usted. No se debe pasar hasta que esté listo.
- Piense a largo plazo. Si necesita más ayuda, pregunte y lo conseguirá. Obtener yesos, suplementos de hierbas o chicles de nicotina. Navegar por las fotos de las víctimas del cáncer de pulmón y leer historias de familias que sobreviven.
materiales necesarios
- "cigarrillos" alternativa
- La goma con sabor a canela, enjuague bucal e hilo dental para conseguir el sabor de su boca.
- Una pluma, piedra pequeña o collar de cuentas para llenar el lugar de la acción física de la celebración de los cigarrillos.
- número de teléfono de alguien que le ayudará durante estos tiempos.
De esta manera? Compartir en redes sociales:
¿Cómo convencer a alguien para dejar de fumar
Cómo dejar el tabaco de mascar
Cómo dejar de fumar
Cómo mantenerse alejado de los cigarrillos
Como fumar en casa sin que la gente sepa
¿Cómo dejar de fumar pero no quieren realmente
¿Cómo dejar de fumar inmediatamente
¿Cómo dejar de fumar y beber
¿Cómo dejar de fumar mediante un libro de allen carr
Tomando el humo de los cigarrillos de la respiración
Cómo disfrutar de un cigarrillo
Como el humo viciar regularmente y no
Al igual que fuma un cigarrillo
Cómo tratar con la gente pidiendo cigarrillos
¿Cómo saber si un adolescente es el tabaquismo
Cómo mejorar su voz para cantar si fumar
Cómo castigar a sus hijos por el tabaquismo
¿Cómo convencer a un padre para dejar de fumar
¿Cómo evitar el cigarrillo