Tomando el humo de los cigarrillos de la respiración

Métodos: 4La práctica de la higiene bucalCambiar la dietaTomando AguaPara parar o reducir el tabaquismo

Puede ser difícil para fumar cigarrillos y tener un aliento fresco. El olor a humo de tabaco tiende a permanecer durante mucho tiempo, sobre todo cuando se trata de nuestra respiración. Sin embargo, hay algunas formas de evitar este problema.

método 1
La práctica de la higiene bucal
Obtén titulado El humo del cigarrillo apagado su respiración Paso 1
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Cepillarse los dientes después de fumar. el cepillado de los dientes es algo que debe hacerse dos veces al día, sin embargo, también se debe cepillarlos después de fumar. Esto ayudará a cubrir cualquier olor y puede reducir el olor a humo en su aliento.
  • Cepillo de dientes durante al menos dos minutos.
  • Asegúrese de que su cepillo de dientes es el tamaño adecuado, lo suficientemente grande como para llegar a todas las zonas de la boca.
  • Trate de uso de hilo dental, ya que puede eliminar los olores adicionales además de las causadas por fumar.
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    Use un enjuague bucal. El enjuague bucal está diseñado para eliminar rápidamente las bacterias de la boca y dejar una sensación de limpieza y un olor. Hacer un enjuague bucal después de fumar para prevenir el mal aliento.
  • El enjuague bucal puede irritar la boca-a base de alcohol.
  • Busque el timol ingrediente, ya que es un agente que evita que la placa y la gingivitis.
  • Trate de llevar una pequeña botella de desinfectante de manos.
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    Limpieza de la lengua. un lenguaje claro puede eliminar muchas bacterias, que son responsables del mal aliento, y también ayuda a reducir el olor causado por el tabaquismo. Raspado de la lengua ayuda a mantenerla limpia y mejorar la respiración.
  • Limpieza de la lengua todos los días.
  • Utilice un cepillo o rascador lengua.
  • Tratar de llegar a la parte posterior de la lengua, ya que es donde vive la mayoría de las bacterias.
  • Saca la lengua, mover el cepillo o rascador a través de la parte posterior de la misma.
  • Tomar un descanso y comprobar el progreso. Si hay más zonas decoloradas, raspar de nuevo.
  • Sea amable, pero lo suficientemente firme para eliminar las bacterias.
  • Los raspadores de lengua puede ser más eficaz que un cepillado de los dientes.
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    la goma de mascar sin azúcar masque. La goma de mascar sin azúcar puede ser una forma sencilla de reducir el mal aliento. Masticarla, que aumenta la producción de saliva y se elimina la bacteria. Trate de mascar sin azúcar después de la goma de fumar para eliminar estas bacterias.
  • Masticar el chicle poco después de fumar.
  • La goma de mascar para ayudar a prevenir la boca a secar, lo que puede causar mal aliento.
  • También puede tratar de caramelos sin azúcar para ayudar a refrescar el aliento.
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    Consulte a su dentista. Su dentista puede ser capaz de ayudarle a encontrar más métodos que pueden resolver el problema. También puede examinar si la boca se presenta cualquier problema causado por el tabaquismo, tales como:
  • cáncer
  • caries dentales
  • gingivitis
    • método 2
    Cambiar la dieta

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    Aprender qué alimentos y bebidas pueden ayudar. Hay algunos alimentos y bebidas que realmente pueden ayudar a mejorar la respiración. A pesar de que no pueden ser completamente capaz de superar los efectos del tabaquismo sobre la respiración, pueden reducirlos. Aumentar la ingesta de los siguientes:
    • Agua. Mantenerse hidratado reduce la sequedad de boca. La boca seca puede dar lugar al mal aliento.
    • Yoghurt. Yogur añade buenas bacterias en la boca y el estómago, en sustitución de las bacterias no deseadas. Utilice sólo el yogur sin azúcar.
    • Salsa. Perejil se sabe que tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
    • Hay creencias populares que dicen que algunas hierbas y especias como el clavo, hinojo y anís y reducir el mal aliento.
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    Averiguar qué bebidas no consume. Algunas bebidas pueden aumentar el mal aliento. Al restringir el consumo de estas bebidas, no empeorar el mal aliento causado por el tabaquismo.
  • café
  • Soda u otras bebidas carbonatadas.
  • jugos muy ácidas como el jugo de naranja.
  • alcohol
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    Evitar ciertos alimentos. alimentos picantes o fuertes pueden transmitir los aromas a la respiración. Si quieres fumar, no empeora la respiración para evitar los siguientes alimentos:
  • cebolla
  • ajo
  • La leche o el queso


    • método 3
    Tomando Agua
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    Aprender cómo el agua potable afecta a la respiración. Este método es probablemente uno de los más fáciles de seguir. Sólo aumentar el consumo de agua durante el día para ayudar a prevenir el mal aliento. Aunque no se puede negar totalmente el olor del humo, el agua ayuda a reducir el mal aliento.
    • Beber más agua evita que la boca se seque, lo que puede causar mal aliento.
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    Monitorear el consumo de agua. Prestar atención y tomar suficiente agua durante el día. La recomendada es de ocho vasos al día es una buena guía, sin embargo, lo ideal será de acuerdo a su sed.
  • Aumentar la ingesta de agua antes de una sesión de ejercicios o si se encuentra en un ambiente caliente.
  • Prestar atención a la seguridad. Si lo sientes, no lo ignore: beber agua.
  • Beba sólo agua. Evitar las bebidas azucaradas, ya que pueden empeorar la respiración.
  • Las frutas y verduras también pueden hidratar el cuerpo.
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    Facilitar el consumo de agua por sí mismo. Comprar un buen termo o botella de agua para llevar siempre contigo. Tener agua con usted siempre, incluso cuando no estás cerca de una fuente de agua, que facilitará la hidratación.
  • Llevar la cuenta de cuántas veces se llena la botella y bebe.
  • Aprender el volumen de la botella para controlar la cantidad exacta del consumo de agua.


    • método 4
    Para parar o reducir el tabaquismo
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    Para empezar, limitando la cantidad de cigarrillos que fuma. Reducir la cantidad de cigarrillos que fuma en un día. Cuanto menos se fuma, el mejor de su aliento.
    • Plan de tiempo usted fuma.
    • Evitar fumar antes de las reuniones o eventos sociales.
    • Si usted tiene una profesión que implica hablar con la gente, fumar después del trabajo.
    • Su salud también mejorará.
    • Reducir el consumo de cigarrillos le hará ahorrar dinero.
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    Trate de algún método de reemplazo de nicotina. Utilice un sistema de reemplazo de nicotina, excepto para el cigarrillo reduce muchos de los efectos perjudiciales causados ​​por el tabaquismo. disminuir lentamente el consumo de nicotina en el tiempo para evitar su deseo por ella. Al dejar de fumar, no tienes que temer el mal aliento causado por el tabaquismo. Estas son algunas de las formas de reemplazo de nicotina:
  • aerosoles nasales
  • La goma de mascar
  • adhesivos
  • Los cigarrillos electrónicos, en sustitución de humo y vapor todavía contiene nicotina.
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    Retrasar la necesidad de fumar. Para sentirse como fumar, se obligue a esperar diez minutos. Mantener ocupado con otra actividad en el momento que llegue el deseo. Esto puede causar que pase o disminuir la intensidad.
  • Se distrae con algo que requiere su atención completa, como un rompecabezas.
  • Las distracciones físicas también pueden ayudar. Trate de caminar o limpiar la casa.
  • Enfoque en otra tarea permite que pase el deseo y evitar que usted se da a él.
  • No pensar en la necesidad de fumar durante los diez minutos.
  • Ignorar el deseo le ayudará a dejar de fumar y evitar el problema de mal aliento causado por ella.
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    Buscar ayuda para su lucha para tratar de dejar de fumar. Dejar de fumar puede ser muy difícil. No hay necesidad de hacer más difícil hacer esto solo. Utilice el apoyo de amigos y familiares para tratar de llegar a su objetivo.
  • Pídales que no fumen a su alrededor.
  • Consultar No ofrecer cualquier producto de la base de tabaco.
  • Pídales que recordarle sus metas cuando tenga ganas de fumar.
  • Hable frecuentemente con ellos sobre su progreso y evolución.
  • Trate de dejar de fumar junto con otra persona.

    • consejos

    • Hay muchas maneras de prevenir el mal aliento causado por el tabaquismo, además de las técnicas de cuidado regulares con su aliento.
    • La única manera absoluta de prevenir el mal aliento causado por el tabaquismo es dejar de fumar.

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    • Fumar es perjudicial para su salud.
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