Cómo dejar de fumar mediante un libro de Allen Carr

leer El dejar de fumar Fácil método es una alternativa para dejar de fumar. El libro, escrito por un ex fumador empedernido, vendió 6 millones de copias desde que entró en el mercado hace 20 años. Él promete que va a ser un no fumador al final de la lectura, sin ansiedad, aumento de peso o sufrimiento. Lo que sucede es que el autor refuta todas las razones por las que tiene que fumar - dejar que no hay excusas para continuar con este mal hábito y sin sentir "sacrificio". Inténtelo!

pasos

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 1

Ir a la biblioteca, buscar en internet o visitar una librería para comprar una copia del libro El método para dejar de fumar fácil.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 2

Prepárese para leer el libro. Manténgase alejado de las distracciones y despejar su mente. Usted puede tratar de leerlo a la vez. También, por favor asegúrese de que realmente quiere dejar de fumar.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 3

Siga todas las instrucciones de la carta. No se salte ninguna parte, aunque parezca repetitivo.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 4

Trate de entender realmente los ejemplos dados a reconocer que el fumar trae ningún beneficio.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 5

Eliminar el último cigarrillo y hacer un voto solemne de no fumar nunca. Hagan con alegría y no con la incertidumbre o falta de voluntad.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 6

Disfrutar de los beneficios de una vida sin cigarrillos.

Una avalancha de nuevos aromas agradables y desagradables - - es notable. Esto se debe a que el humo del tabaco se disipa en la atmósfera (si fuma en interiores) y también porque su olor está regresando. voluntad luz de incienso "armonía olfativa" todos los ambientes - lo cual es particularmente importante en los primeros días.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 6Bullet1

La comida tendrá mejor sabor - comidas y bebidas son más agradable sin un cigarrillo.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 6Bullet2

Tendrá más aliento.

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 6Bullet3

Imagen titulada dejar de fumar utilizando un Allen Carr libro Paso 7

Decir a la gente sobre el libro! Recomendaría a amigos y familiares fumar o donar algunos ejemplares a la biblioteca. El libro no es tan popular en Brasil, ya que es en Europa, ya que significaría el fin no sólo a la industria del tabaco, así como la industria de productos con nicotina y clínicas privadas. Así que utilizan toda influencia y el dinero que tienen para este conocimiento nunca llega a usted.

consejos

Un poco más Carr sabiduría: "Fumar es como golpearse la cabeza contra una pared y luego se detiene para sentirse bien" y "Fumar es como usar zapatos apretados para sentirse bien para sacarlos de los pies".
Durante el proceso, recuerde F.R.S.C cada vez que sienta ganas de fumar. F.R.S.C. Esto significa hambre, la ira, la soledad y la fatiga. Use estas palabras como pistas para adivinar qué está causando la voluntad. No sabemos por qué quieres fumar? Trata de adivinar. ¿Ya es tarde? ¿Esta con hambre? Algo le molesta? Lo importante es hacer algo para hacer frente al problema cada vez que sucede. Y si no está seguro de lo que debe hacer, elegir la primera cosa que viene a la mente - se preparará el cerebro para la próxima vez. Mejorar los medios para hacer frente a estos deseos controlará más fácilmente los deseos futuros y hará que se disipan más rápidamente.
Recuerde, no es ningún "una última calada" - Así es como se empezó a fumar en el primer lugar.
Sólo se aumente de peso si se reemplaza cigarrillos con alimentos. Aún así, sería necesario aumentar de peso muchos kilos de tener los mismos riesgos de salud causados por el tabaco.
Si se encuentra en una situación tentadora, con mucho deseo de fumar, ser lo siento por las personas que fuman, no envidian.
Si después de leer el libro tenga ganas de fumar, buscar algunas frases alentadoras.
Tácticas de intimidación, como estadísticas e imágenes fuertes, hacen de ellos los fumadores más ansiosos, por lo que fuman más. Si eso fuera suficiente para hacerlos dejar el hábito, que ya han logrado.
Si los pasos en el libro no están trabajando para usted, usted está probablemente haciendo algo mal. Siga todas las instrucciones y leer el libro hasta el final.
Con el tiempo, la idea de una cortina de humo (cualquiera que sea la razón) simplemente no se le ocurre. Para los fumadores y la gente comenzó a dejar de fumar, esto suena ridículo, pero es cierto. Usted, naturalmente, convertido en ajeno a fumar como cualquier otra persona que no fuma. No es una cuestión de fuerza de voluntad o "suprimir" pensamientos. Una vez que lidiar con los antojos, que acaba de desaparecer. La mayoría de ellos, incluyendo la adicción física será mucho más débil de lo esperado y desaparecerá en los primeros días.
Tenga cuidado con todos los mitos sobre el fumar! A continuación se enumeran algunos de ellos, todos han desacreditado:

Los fumadores disfrutan de fumar - que se deprimen cuando no fuman, esto se llama adicción.
Los fumadores eligen al humo - también lo es su elección como un adicto a la heroína opta por iniciar y continuar utilizando su medicamento.
Fumar reduce el aburrimiento y el estrés - la adicción.
La concentración de humo mejorado y la relajación" - Adicción.
Dejar de fumar es difícil y los fumadores sufren cuando se detienen" - No con el método descrito en este libro.

Buscar componentes de cigarrillos. Cualquier persona se sentiría disgustado al ver lo que está poniendo en los pulmones.

de fumar no adelgaza. Reduce la cantidad de músculo y depósitos de grasa corporal restantes alrededor de los órganos vitales, lo que resulta en una amplia variedad de otros problemas de salud.

anuncios

No reduzca el número de cigarrillos fumados para dejar de fumar. Esto prolonga la retirada y la depresión, haciendo que los cigarrillos son más valiosos.
No haga ningún tipo de terapia de reemplazo de nicotina. Estos tratamientos se basan en el producto responsable de la adicción.
CUALQUIER importante cambio de estilo de vida debe hacerse bajo supervisión médica. Recuerde que muchos planes de salud cubren los productos que se utilizan en el tratamiento contra el tabaco, siempre y cuando usted tiene una receta.