Cómo hacer cerveza Stop: 8 pasos (con fotos)

A veces usted o un ser querido le gustaría dejar de tomar cerveza por razones de salud o para ahorrar dinero. Si usted es un hombre que bebe más de 5 cervezas al día o una mujer que bebe más de 4, usted debe pensar acerca de los beneficios físicos de no tomar alcohol. Además, si usted se siente culpable por beber tanto, se pone nervioso cuando la gente menciona que las bebidas demasiado o sienta que tiene que disminuir, hay algunos pasos que puede seguir para detener por completo de beber cerveza.

pasos

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 1

Entender las complicaciones de beber demasiada cerveza. Las personas que beben alcohol pueden ser reducidos con el juicio, más propensos a tener problemas en la familia y la relación, más propensos a cometer crímenes y una mayor tasa de accidentes de tráfico.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 2

Anote las razones por las que desea dejar de beber cerveza, y pensar en ellos. Tal vez usted quiere dejar de beber alcohol para mejorar su relación con su familia, para ahorrar dinero, hacer mejor en el trabajo o mejorar la salud. No importa cuáles son las razones, asegurarse de que quiere dejar de beber cerveza por sus motivos y no de otra persona.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 3

Pedir ayuda a su red de apoyo. Esto puede incluir miembros de la familia o amigos que no beben. Diles para ayudar a dejar de beber cerveza. Esto puede incluir pequeños gestos, como no ofrecer cerveza al final del día, no llene las latas nevera u ofrecer actividades alternativas para beber.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 4

Unirse a un grupo de autoayuda para ir a apoyar su decisión de dejar de beber alcohol. Estos grupos pueden ofrecer salas de reuniones que pueden proporcionar amistades constructivas y nuevas ideas para dejar de beber cerveza.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 5

Evitar los lugares donde se toma habitualmente la cerveza, tales como bares, partes o etapas.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 6

Encontrar un nuevo pasatiempo para reemplazar la bebida, tales como caminar, los bolos, el modelado, el ciclismo, rompecabezas o coser.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 7

Trate alternativa a la cerveza, tales como infusiones de hierbas, sidra, cerveza o bebidas energéticas sin alcohol.

Imagen titulada dejar de beber cerveza Paso 8

Recompensarse por no tomar cerveza. Guarde el dinero que gastaría normalmente en cerveza y Dé el regalo a sí mismos con las compras o de vacaciones.

consejos

Cuando se comete un error en su plan de dejar de beber cerveza, escribir lo bebió con soluciones para evitar que esta situación se repita.
No darse por vencido, incluso si tiene una recaída. Se necesita para bajar un hábito. No se rinda por completo o se diga que usted no puede tener éxito porque tiene una recaída de vez en cuando.
Crear un plan para situaciones que no se pueden evitar que la cerveza se sirve. Esto puede ayudar a mantener su plan de prevención de alcohol en estas ocasiones.
Anote las sugerencias de lo que puede hacer para evitar los lugares en los que solía beber cerveza.

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En algunas situaciones, es posible que necesite ayuda profesional para dejar de beber, como un programa de desintoxicación. Busque profesionales de la salud si es necesario.
Tenga en cuenta que algunos amigos no pueden apoyar su decisión de dejar de beber cerveza.
Los riesgos para la salud debido a los problemas con el alcohol son el hígado y el sistema digestivo, la disfunción sexual, problemas en los ojos, los huesos y más.