Cómo desintoxicar Alcohol: 26 Pasos (con fotos)

4 partes:Tomar la decisión de desintoxicar Preparación para la desintoxicación El proceso de desintoxicación después de la desintoxicación

Estimamos que alrededor de 20 millones el número de alcohólicos en Brasil, muchos de ellos necesitan ayuda para dejar de beber. Un paso muy importante para lograr la sobriedad es la desintoxicación, un período de alrededor de una semana en la que el cuerpo elimina todo el alcohol de su cuerpo. A menudo, este proceso muy difícil requiere instalaciones médicas, sin embargo, siempre y cuando un médico dice que es seguro, se puede tratar de desintoxicar en casa utilizando los siguientes pasos.

parte 1

Tomar la decisión de desintoxicar

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 1

Evaluar su estilo de vida y hábitos de consumo de alcohol. Aunque muchas personas pueden consumir alcohol de manera ocasional sin ningún problema, a otros a desarrollar una adicción muy peligroso. Si están presentes uno o más de los siguientes síntomas, puede ser un alcohólico y debe dejar de beber:

Beber por la mañana.
Beber cuando estás solo.
Sentirse culpable después de beber.
Trate de beber oculto a otros.
Difícil de parar después de beber comienzo.
Los síntomas de abstinencia después de no beber durante varias horas, como sudoración, temblores, ansiedad y náuseas.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 2

Evaluar sus objetivos. Después de decidir que es necesario reducir la velocidad o detener por completo el consumo de alcohol, es necesario centrarse en su objetivo.

Si su objetivo es dejar de beber por completo, escribir en un papel "Voy a dejar de beber ese día". Especificar una fecha en la que va a parar. Esto servirá como un objetivo en el que usted será capaz de concentrarse.

Es posible que no quieren dejar de beber por completo, pero por razones de salud, se decidió que iba a beber sólo los viernes y sábados. Esto se conoce como "Reducción de daños". Escriba sus metas como "A partir de hoy, sólo voy a beber los viernes y sábados". De nuevo, es importante fijar una fecha concreta para el inicio de esta etapa. Desarrollar su capacidad de ser consciente del número de bebidas consumidas y cómo se siente en un determinado periodo de tiempo. En lugar de elegir un número máximo permitido de bebidas para su consumo, aumentar su capacidad de darse cuenta cuando se está bebiendo demasiado rápido o beber una cantidad más grande cuando está en presencia de los demás. Cuanto más se sabe acerca de sus hábitos de consumo de alcohol, mayor será su control sobre la bebida.

Si la intención es reducir el consumo de bebidas, que puede o no puede necesitar una desintoxicación completa. Dependiendo de la cantidad de corriente alcohol consumido, puede no ser necesaria la desintoxicación. Cualquier reducción significativa en la adicción de una sustancia puede llevar a la retirada.

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Dar a conocer sus objetivos. Deja que la gente alrededor de usted saber de sus planes. De esta manera, se puede empezar a formar un sistema de apoyo para iniciar la desintoxicación.

Dile a la gente que los necesita. Esto puede ser tan simple como pedirles que proporcionar no beber o no beber en su presencia. Sean cuales sean sus necesidades, ser claros acerca de ellos.

Es muy importante para sus objetivos claros para los amigos con los que solía beber. La presión de los amigos puede hacer que muchas personas caen presa de él, que tiene recaídas. Si estas personas no apoyan su decisión y hacen presión para beber, puede que tenga que alejarse de ellos.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 4

Eliminar cualquier alcohol de casa. A medida que comience a darse cuenta de los síntomas de abstinencia, puede que no sea capaz de controlar sus grietas. Evitar esta tentación mediante la eliminación de cualquier cantidad de alcohol en su casa.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 5

Obtener ayuda de otros. Busca y frecuentes reuniones de Alcohólicos Anónimos (AA) y obtener el apoyo necesario para dejar de beber, y se puede conocer a otras personas con problemas similares a los suyos. Puede empezar a ir en esas reuniones antes de comenzar la desintoxicación, y continuar asistiendo durante el proceso.

parte 2

Preparación para la desintoxicación

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Consulte a un médico. La desintoxicación puede ser muy peligroso si se hace incorrectamente. Por lo tanto, es aconsejable consultar a un médico antes de iniciarlo. Él será capaz de saber si el autodesintoxicação es una buena idea para su caso particular. Si su caso el alcoholismo es pesada, es posible que necesite un médico para desintoxicar. El médico también puede prescribir medicamentos o sugerir vitaminas y suplementos que pueden ayudar en el proceso.

Además, también tiene la autoridad para llenar un certificado médico con el que usted será capaz de dejar su trabajo sin perder o no pagado.

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Pídale a un amigo o familiar para que se quede con usted durante el período de desintoxicación. Este procedimiento no debe hacerse sin algún tipo de supervisión. Hay muchos peligros asociados con la desintoxicación, y que pueden necesitar atención médica. Aunque algunas personas planegem un solo desintoxicación y llaman a la emergencia si necesitan ayuda, esto no es un plan de seguro. Los síntomas de abstinencia pueden proceder de forma rápida y que pueden perder el conocimiento antes de que lleguen al teléfono. Esto significa que será necesario que alguien alrededor en caso de emergencia. Esta persona tendrá que acompañar a su disposición las 24 horas del día durante al menos los primeros tres días de desintoxicación, y comprobar su estado regularmente para el resto de la semana.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 8

Conocer los riesgos y los síntomas de abstinencia de alcohol. La desintoxicación no es una experiencia agradable, e incluso puede ser fatal para los alcohólicos de toda la vida. Usted y su compañero debe estar preparado para los siguientes síntomas que pueden ocurrir desde unas pocas horas desde el último consumo de bebidas en alrededor del tercer día (incluso puede durar hasta una semana):

dolores de cabeza severos.

sudoración nocturna.

Aumento del ritmo cardíaco.

Las náuseas y los vómitos.

La deshidratación.

Temblores.

Los síntomas mentales tales como confusión, irritabilidad, depresión y ansiedad.

Los síntomas más graves como alucinaciones o convulsiones.

El delirium tremens - Por lo general ocurre entre 24 y 72 horas después de la última alcohol y se caracteriza por la extrema agitación, desorientación y temblores en el cuerpo. Este síntoma suele afectar a las personas que beben en exceso durante una década o más.

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Saber cuándo buscar atención médica. Su pareja sabrá cuándo es el momento de buscar atención médica. Si usted sufre de cualquiera de los siguientes síntomas, la persona debe llamar a la emergencia o llevarlo a un hospital:

La fiebre de 38 ° C o superior.

Las crisis de epilepsia o convulsiones.

Las alucinaciones visuales o auditorías.

vómitos o náuseas severas y constante.

agitación extrema o estallidos de violencia.

El delirium tremens.

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De la comida y el agua en el hogar. Es posible que no quiere o no puede salir de la casa, y su compañero no le debe dejar solo durante los primeros días. Es muy importante tener comida en su casa durante varios días, junto con abundante agua. Congelar tupperwares con alimentos para comidas fáciles cuando no se siente muy bien. Los alimentos saludables ayudan a reponer los nutrientes perdidos durante la desintoxicación. Aquí están algunas recomendaciones para la comida:

Las frutas frescas y verduras.

Los alimentos ricos en proteínas como el pollo, pescado o mantequilla de maní.

La avena para ayudar a controlar la presión arterial.

Sopa. Muchas personas a menudo pierden su apetito durante el tiempo de espera, a continuación, algunos de los alimentos más ligeros como sopa, son excelentes opciones.

Los suplementos vitamínicos. Es común que los alcohólicos tienen alguna deficiencia de vitaminas, a continuación, para mantenerse saludable, es necesario para reponer estos nutrientes. Algunas buenas opciones son los suplementos de vitamina B, C y magnesio. Sólo tomar suplementos que han sido aprobados por un médico.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 11

Pedir al menos una semana de trabajo. Usted no será capaz de trabajar durante la desintoxicación. Se puede tomar hasta siete días para que aparezcan los peores síntomas. Así que si usted comenzó a desintoxicar el sábado, esté preparado para quedarse en casa durante la semana. Si un médico piensa que esto es realmente necesario, pedirle un certificado médico.

parte 3

El proceso de desintoxicación

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Escribe una carta a ti mismo. Durante las primeras horas de la desintoxicación, puede escribir una carta de su "yo" alcohólica para su "yo" sobrio, reflexionar sobre las razones para dejar de beber y sus expectativas futuras. Así que cuando aparecen los síntomas físicos de la abstinencia, se puede leer la carta y lo utilizan como una fuente de motivación. ¿A quién esperas ser? Lo que te da vergüenza? No se deshaga de las emociones negativas. Escribe quién le está parando de beber, que le duele, cuánto daño a sí mismo, los amigos y los familiares. Escriba los valores en los que desea vivir, y también las razones.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 13

Practique técnicas "toma de tierra". la "toma de tierra"Que es similar a la plena conciencia, se trata de una serie de técnicas basadas en la investigación que pueden ayudar a superar grietas extremas a través del enfoque en el momento presente. Cuando usted quiere beber, usar sus sentidos para aterrizarse prestar atención a lo que está delante de usted. Para ello, durante el tiempo que sea necesario hasta que el impulso de beber pase. Puede cambiar entre otras técnicas si no funciona. Practicar las siguientes técnicas:

Describir los detalles de su entorno sin juzgarlos. Por ejemplo, se puede observar que la alfombra es gruesa y suave, las paredes son de color azul, hay una grieta en el techo y el aire es fresco.

Distraerse pensando en nombres de artículos por categorías, tales como tipos de fruta o países en orden alfabético.

conecte a tierra física que hace un ejercicio simple o pasando sus manos sobre una superficie con textura.

Pensar en cosas agradables, como los alimentos o los personajes favoritos de la televisión le muestra el amor.

Pensar o decir en voz alta las afirmaciones que pueden ayudar, por ejemplo, "Voy a llegar a ella!".

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 14

Beber mucha agua. La abstinencia suele causar vómitos y náuseas, y puede dejar que se deshidrate. Recuerde que debe beber mucha agua para reponer los líquidos perdidos. También puede consumir alguna bebida deportiva para reemplazar los electrolitos, pero usted o su compañero debe limitar a una o dos al día como máximo. El alto contenido de azúcar contenida en estas bebidas pueden empeorar los síntomas en dosis altas.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 15

Comer tanto como sea posible. Aunque es probable que usted no tiene mucho apetito, sin embargo, su cuerpo va a necesitar nutrientes durante la desintoxicación. No se obligue a comer comidas grandes ya que esto puede hacer que se enferme. Continuar ingesta normal de nutrientes y comer comidas congeladas en tupperwares caso es demasiado débil para salir de la casa. En lugar de pellizcar algo, dar preferencia a los alimentos que devuelven los nutrientes que perdió durante la fase de retirada.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 16

Respirar aire fresco. Permanecer cerrado en su casa durante días puede hacer que se sienta enfermo. Saliendo durante unos minutos para respirar aire fresco y tomar un poco de sol puede ayudar a sentirse mucho mejor.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 17

Hacer ejercicio. Usted no será capaz de correr una maratón o levantar pesas, pero tendrá que mover tanto como sea posible. estilo de vida sedentario es muy malo para la salud física y mental. La actividad física libera endorfinas, lo que ayuda a combatir la depresión y la ansiedad causada por la desintoxicación. Tome un par de vueltas cortas y levantarse para estirar de vez en cuando, al mover el cuerpo.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 18

Evaluar su condición. Siempre consulte a su compañero y le hizo saber cómo se siente. Esto no sólo ayudará a pasar el tiempo, pero también le dirá si tiene que llamar a un médico.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 19

Busque ayuda profesional si es necesario otro desintoxicación. Debido a los síntomas físicos y mentales causados por la abstinencia de alcohol, la gente por lo general tienen una recaída durante el proceso de desintoxicación. Esto no quiere decir que usted es una persona débil. Sólo significa que usted necesita para volver a intentarlo. Si este es el caso, es posible que necesite la supervisión de expertos. Asistir a un centro de rehabilitación o desintoxicación para ayudarle durante este proceso.

parte 4

después de la desintoxicación

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 20

Espere algunos efectos residuales. Aunque los síntomas de abstinencia deben pasar dentro de una semana, usted todavía puede ser capaz de sentir algunos de ellos durante varias semanas. Ellos incluyen irritabilidad, dolor de cabeza e insomnio.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 21

Buscar ayuda psicológica. alcohólicos en recuperación a menudo sufren de depresión, ansiedad, y muchos otros problemas psicológicos. Por lo tanto, es muy importante que hable de estos temas con un terapeuta o consejero. Si usted puede desintoxicar físicamente, pero falla al tratar con problemas mentales, mayores serán las posibilidades de una recaída.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 22

Unirse a un grupo de apoyo. Incluso que la desintoxicación ha tenido éxito, se necesita para construir una red de apoyo para ayudarle y seguir luchando contra el alcohol. Además de amigos y familiares, un grupo de apoyo es una gran opción. Muchas personas que forman parte de estos grupos han pasado por las mismas situaciones que usted, y le puede ayudar. Llamarlos si usted está dispuesto a beber o necesitan ayuda.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 23

Encontrar nuevas aficiones e intereses. Sus actividades pasadas, probablemente, incluir el alcohol, entonces usted tiene que sustituirlos por otros para que tenga una vida más saludable.

Pensar en actividades que le gustaban, pero ya no se practica desde hace un tiempo. Revivir esos viejos hábitos pueden ser una gran manera de dejar con una perspectiva positiva.

Considera también aficiones que implican un mayor propósito, como el trabajo voluntario.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 24

Evitar reemplazar la adicción. alcohólicos en recuperación a menudo sustituir el alcohol por otras sustancias, como la cafeína o el tabaco. Pueden ser tan perjudiciales como el alcohol. En lugar de hacer esto, se centran en vivir la vida libre de adicciones.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 25

Administrar sus grietas. Inevitablemente, se sentirá la necesidad de alcohol. Hay algunas cosas que se pueden hacer para manejar correctamente y evitar recaídas.

Evitar los factores desencadenantes. Si algunas personas, lugares o situaciones que dan el deseo de beber, yo los evito. Si tus amigos te presionan para beber, puede que tenga que cortar fuera de su vida.

dicho práctica "no". No siempre será posible evitar todas las situaciones que involucran el alcohol, entonces usted necesita para prepararse para negarse a beber si se ofrece.

Distraerse cuando se quiere beber. Para ello, caminar, escuchar música, tomar un largo viaje en coche o cualquier otra actividad que puede ayudar a olvidarse de su paladar.

Hablar con la gente. Estar abierto a hablar de su bebida- de voluntades no ocultos. Si usted tiene un tutor o consejero responsable de su sobriedad, habla con él cada vez que el deseo de beber o se siente débil.

Recuerde por qué se ha dejado de beber. Cuando usted tiene un impulso, pensar en lo difícil que es dejar de beber y las razones por las que decidió hacer esto.

Imagen titulada Auto de desintoxicación de alcohol Paso 26

Espere unos recaídas. Por desgracia, es común entre los alcohólicos en recuperación. Sin embargo, tener una recaída de vez en cuando no significa que haya fracasado. Utilizar todas las habilidades que ha aprendido en este viaje para superar cualquier manera exitosa recaída.

Dejar de beber inmediatamente y se mantenga alejado de cualquier lugar al que solía ir a beber.

Llamar a un amigo o su sobriedad mentor y decirle lo que pasó.

Recuerde que una pequeña recaída no quiere decir que usted ha arruinado todo el progreso logrado.

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Nunca trate de una desintoxicación sin consultar a un médico. Se puede evaluar la situación y determinar si usted corre el riesgo de complicaciones graves. Si es así, es probable que necesite de desintoxicación en una clínica médica.
Nunca intente realizar una desintoxicación alcohólica solo. Este es un muy peligroso y puede ser fatal procedimiento. Tener a alguien siempre está presente con usted por lo menos tres días.