¿Cómo superar la adicción a la pornografía en la adolescencia

3 partes:Explicación de la Adicción Hacer cambios a largo plazo en Obtener ayuda psicológica

Al igual que cualquier otro comportamiento destructivo que afecta a nuestra vida cotidiana, la pornografía puede convertirse en una adicción. Este artículo proporciona los pasos que puede seguir para saber si realmente tiene un problema que debe preocupar, formas de entender el problema y consejos sobre cómo cambiar sus hábitos para lograr reducir la tentación de forma gradual. No tengan miedo de buscar la ayuda de los adultos responsables y profesionales de la salud mental, estas personas son recursos invaluables para superar su adicción a la pornografía.

parte 1

Explicación de la Adicción

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 1

1

Identificar los síntomas. La forma en que se consumen los materiales pornográficos es normal o más allá de los límites de uso saludable? Esté atento a los siguientes signos para tener una idea más clara del impacto de la pornografía en su día a día:

Aunque se ha intentado, no se puede dejar de ver pornografía o adoptar el comportamiento asociado a él.
Se pone nervioso o enojado cuando alguien le pide que deje este hábito (incluso cuando la solicitud proviene de uno mismo).
Disimular todo material pornográfico, o la mayoría de ellos, su familia y amigos.
Uno siente que lleva una doble vida durante necesidad de ocultar este hábito.
Se continúa consumiendo pornografía a pesar de haber sufrido consecuencias negativas, tales como problemas en las relaciones o en la escuela.
Varias veces se han perdido la noción del tiempo por ser tan centrado en la pornografía.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 2

2

Conocer los efectos no han examinado esta adicción. Para entender mejor la situación que estás pasando, comprender todo lo que puede estar en juego. Tal vez sea fácil convencerse de que todo el mundo viendo pornos y que no hay nada malo con usted, pero aprender los siguientes efectos potenciales de la adicción a la pornografía le ayudará a entender los riesgos reales del problema:

destruido las relaciones íntimas o problemático.

Dificultad para permanecer interesado en las relaciones y pretendientes.

Los sentimientos de culpa o vergüenza.

Problemas en el trabajo o en la escuela, como puntuaciones bajas.

Alto riesgo de participar en actividades sexuales peligrosas o dañinas, y un mayor riesgo de enfermedades de transmisión sexual.

A largo plazo, la incapacidad para excitarse en situaciones no pornográficos.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 3

3

Evitar culpar a sí mismo. A medida que la adicción implica materiales "indecentes", que se encuentra a sí mismo como alguien sucio, pervertido o inmoral, simplemente porque usted ha desarrollado este problema. Sin embargo, la adición de juicios y culpar a la situación sólo le hará tener más dificultades para reunir la confianza necesaria para ser capaz de resistir la tentación de la pornografía y adoptar otros hábitos y actividades.

técnicas populares como pellizcarse cada vez que se consume un poco de material pornográfico, pero va a añadir un aura fruta prohibida la emisión, lo que hace más difícil dejar el hábito. También, usted puede comenzar a hacer asociaciones negativas con la sexualidad misma, lo que complica aún más el proceso de descubrir las fuentes de la adicción.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 4

4

Conocer los factores desencadenantes. Un disparador es cualquier factor responsable de las ganas de ver un contenido de pornografía. Puede ser un momento determinado de su rutina, tales como el tiempo de preparación para el sueño, o un anuncio en Internet como actriz de bikini. La identificación de estos factores es muy importante aprender cuándo debe redoblar sus esfuerzos para no consumir pornografía. Por lo tanto, puede reemplazar estos materiales por alguna otra cosa para distraerlo hasta que la tentación desaparece por sí sola.

Por ejemplo, cada vez que un anuncio causa de humor para ver una película porno, está condicionada a jugar una partida de su juego favorito. Tal vez no se puede evitar por completo anuncio, pero puede comenzar a reemplazar la pornografía por un hábito saludable.

Después de un tiempo, tal vez usted no hace mucho para evitar ciertos desencadenantes, o reemplazar estrictamente la pornografía por un hábito alternativa cuando se sienta tentado. Sin embargo, cuando se está empezando a tratar de dejar el hábito, estar comprometido, lo suficiente para distraernos momentos de tentación.

Si usted puede evitar los desencadenantes mentales por completo, hacerlo. Por lo tanto, la disminución inicial de consumo de pornografía puede ser más sencillo. Sólo tenga cuidado de no pasar demasiado tiempo evitando cualquier cosa como una canción en particular o un grupo de amigos que influyen. Se corre el riesgo de una recaída de introducir esos factores de vuelta a la vida después de evitar intensamente durante un tiempo.

parte 2

Hacer cambios a largo plazo en

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 5

1

Por favor hábitos en el tiempo. En lugar de parar la noche a la mañana, se puede optar por abandonar la pornografía gradualmente. Establecer objetivos para ciertos períodos de tiempo y decidir si desea dejar los materiales pornográficos por completo o si desea convertirse en un usuario ocasional. La transición será más suave de esa manera, ya que sólo necesita para hacer frente a pequeños problemas de comportamiento a la vez, a un ritmo cómodo.

Por ejemplo, digamos que su objetivo es ver vídeos porno sólo tres veces a la semana. Se podría comenzar a reducir el hábito de una vez al día en momentos en que la mayoría se sienten como para ver, como antes de acostarse.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 6

2

Eliminar las fuentes de acceso. Limitar o cortar el acceso a la mayoría de las fuentes pornográficos pueden ser útiles para eliminar la tentación de consumir más de lo permitido por la pornografía su objetivo. Aquí están algunas ideas específicas, de acuerdo a sus hábitos de consumo personal:

Si por lo general ver películas porno en DVD, discos de cero con un clip de la pluma o papel y tirarlos a la basura.

Si utiliza revistas, empezar página por página y ponerlos en la basura de papel reciclable o trituradora de papel.

Si usted usa el Internet, intente instalar una extensión en el navegador o algún otro software que limita los sitios a los que puede acceder. Estos censores de Internet (según StayFocused o Niñera) obrar de red como el control parental - poco a poco, se puede bloquear todos los sitios si se desea. Por otra parte, estos censores también controlan el tiempo que pasa en cada sitio.

Para equipos con sistema operativo Windows, también puede bloquear los sitios web visitados con más frecuencia mediante la edición de su archivo Anfitriones.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 7

3

Establecer un entorno adecuado. Muchas cosas se pueden hacer para asegurarse de que su entorno dificultan el consumo de pornografía y disminuir la tentación. Comience con su ordenador o teléfono, ver pornografía en estos dispositivos.

Limpiar el equipo, la eliminación de cualquier tipo de virus o malware que muestra anuncios pornográficos. Además, recuerde que eliminar todos los archivos almacenados.

Coloque el ordenador en una zona común de la casa para eliminar su privacidad, un factor que tiende a fomentar el consumo de pornografía. Tal vez esto es sólo una medida temporal, ya que uno se acostumbra a consumir menos contenido pornográfico. Su familia puede ser sorprendido, pero va a entender si usted dice que le gustaría pasar menos tiempo encerrado en su habitación.

Evitar la compañía de amigos que comparten y fomentan el uso excesivo de pornografía.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 8

4

El seguimiento de su progreso. Recuerde que debe celebrar y reconocer las pequeñas victorias para consuelo y ánimo en los días difíciles. ¿Cómo superar una adicción requiere mucho tiempo, esfuerzo y por lo general recaída, supervisar su forma meta de progreso le ayudará a ser menos duro consigo mismo en tiempos difíciles.

Poner atención a sus hábitos de navegación con la misma extensión utilizada para controlar el acceso a la pornografía. Si utiliza discos DVD o revistas, el seguimiento de su progreso con un horario o calendario.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 9

5

Enfoque su atención en otras cosas. Adoptar un nuevo hábito o un pasatiempo para reemplazar el tiempo que solía pasar con la pornografía. Resistir la tentación será más difícil si usted no hace nada en los momentos que estaba acostumbrado a ver el contenido pornôs.Encontre significa para llenar el tiempo libre de no tener más tiempo para la pornografía. Adoptar una afición para que siempre ha estado interesado, como una técnica de arte o un deporte. También podría invertir este tiempo en el desarrollo personal, tales como la lectura, el trabajo voluntario o cualquier otra actividad que contribuye de alguna otra manera para que su vida.

Otro punto a considerar es elegir una actividad sobre la que se puede hablar lo suficientemente entre sí. Hacer algo para estar orgullosos de compartir con amigos y familiares, ponerse en forma y aprender a tocar un instrumento musical.

Si no va, usted puede comprar una bicicleta o algún otro medio de transporte para tener la libertad de salir y hacer otras cosas que no están relacionados con la pornografía.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 10

6

Retomar el contacto con viejos amigos y colegas. Una gran manera de seguir participando en los pasatiempos y actividades las realizan en compañía de amigos o seres queridos. Por lo tanto, usted tiene la responsabilidad social para asistir a este tipo de eventos - y la oportunidad de crear vínculos con otros basados en nuevos intereses. Cuando nos relacionamos bien con las personas que tienen algo que añadir en la pornografía ya no es una gran tentación y nos recuerda que hay otras cosas gratificantes con la que podemos pasar el tiempo.

parte 3

Obtener ayuda psicológica

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 11

1

Considere la terapia. Un profesional de salud mental puede proporcionar herramientas adicionales para ayudar a hacer frente a las dificultades relacionadas con la superación de la adicción. Usted no va a ser juzgado o reprendidos decide consultar a un terapeuta para un problema. De hecho, el terapeuta puede ayudar mucho más si usted es completamente honesto sobre el problema.

Una ventaja importante de la terapia es la oportunidad de hacer frente a los traumas del pasado que pueden contribuir al defecto.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 12

2

Contar con la ayuda de los miembros de la familia. Esto puede ser embarazoso debido a la naturaleza de la adicción, pero va a demostrar que tiene suficiente fuerza y capacidad de reconocer y hacer frente a los problemas que enfrenta en su vida. Si quieres entrar en detalles sobre el motivo que le llevó a pedir ayuda, decir que quiere ver a un terapeuta, hablando algo así como: "No he estado sintiendo bien últimamente" o "Siento que estoy aislado de todo el mundo".

Trate de hablar con un consejero escolar u otro adulto de confianza si se siente cómodo para pedir ayuda a sus padres.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 13

3

Pedirle a un terapeuta o un médico general, si esta adicción puede indicar un problema de salud. En algunos casos, la adicción a la pornografía puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal que impulsa el deseo sexual. Si usted ha tomado todas las medidas necesarias para recuperar, pero el deseo de consumir pornografía no ha disminuido, puede haber algún problema subyacente que sólo un médico será capaz de diagnosticar.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 14

4

Busque grupos de apoyo para adolescentes. Muchos adolescentes se ocupan de esta adicción y se unen a un grupo de apoyo se dará cuenta de que usted no está solo. Esto es especialmente importante debido a que el secreto involucrado con adicción a la pornografía es uno de los factores responsables de la persistencia del problema. Un grupo de apoyo le ayudará a ser responsable de sus objetivos y proporcionará un lugar para compartir historias, éxitos y consejos de supervivencia. Pruebe con un grupo que trabaja en doce pasos, tales como DASA - Dependientes Anónimos Amor y Sexo.

También puede participar en varios grupos en línea si no puede asistir a las reuniones en persona.

Imagen titulada Superar una adicción a la pornografía como un adolescente Paso 15

5

Tratar pacíficamente con recaídas. Es comprensible que se sienta defraudado si tiene una recaída y no cumple con los mismos límites de consumo de la pornografía. De hecho, esto puede ser una señal de que puede que tenga que centrarse más en las habilidades de afrontamiento y tomar más en serio sus cambios de estilo de vida. Sin embargo, tenga cuidado de no llegar a ver porno sin detenerse a sentirse mal por la recaída. Recuerde que estas son señales de progreso, independientemente de las recaídas:

recaída leve. Por ejemplo: tratar de ver algunos porno en Internet, pero salir de la página rápidamente en lugar de seguir viendo durante horas.

intervalo de tiempo significativo entre una recaída y otro.

Gran capacidad de recuperarse de una recaída con la ayuda de los métodos enumerados en este artículo o sugeridas por un terapeuta.

consejos

Vivir un día a la vez y recordar constantemente de su progreso.
La tentación es natural, por lo que no sea demasiado duro consigo mismo a sentir como la pornografía de vez en cuando.
Hablar con la gente completos y fiables sobre el tema, pidiéndoles que ayudará a mantener el control.
Usar la voluntad de ver pornografía como una razón para preguntar "Incluso puedo hacer esto?".
Bloque sitios de pornografía.
Fecha de inicio! La pornografía puede ser menos tentador si tiene propia vida amorosa.
Alejarse de la situación, apagando totalmente el ordenador, salir de la habitación, etc ..

De esta manera? Compartir en redes sociales: