Cómo mejorar su concentración

Fije horas específicas del día para permitir que la mente para viajar o muestre a través de la desconcentración. Si establece un tiempo - decir su hora de "viaje" es siempre a las 17:30, al regresar de la escuela / trabajo - casi no se pierde la atención a 11:00 am o 3:00. Si usted se encuentra vagando en el momento equivocado, se diga que hay un tiempo específico para ello y tratar de mantener la atención en la tarea dada.

Ayudar a mejorar el flujo de oxígeno a la sangre. La sangre es el principal portador de oxígeno en nuestro cuerpo. Pero la sangre se concentra en la parte inferior de nuestro cuerpo a causa de la gravedad, y no tiene una gran cantidad de oxígeno en el cerebro, lo cual es útil cuando se trata de la concentración. Para ayudar a oxigenar el cerebro, levantarse y caminar de vez en cuando para que la sangre fluya mejor.

Recuerde tomar un pequeño descanso a su cerebro cada hora - si es posible, cada 30 minutos. Si su cerebro para enfocar constantemente durante horas, pierde capacidad de procesamiento y sus niveles de concentración disminuye. Mejor para avanzar en sus proyectos y realice pausas (o tomar siestas) mientras se trabaja para aumentar la concentración y mantener el cerebro funcionando a casi el 100%.

Sea consciente de la técnica de araña. ¿Qué ocurre cuando se mantiene un tenedor vibrante cerca de una web habitada por una araña? La araña va a investigar el ruido de lo despierte la curiosidad. ¿Pero qué sucede cuando se acerque a los vibrantes tenedor varias veces cerca de la casa de la araña? Después de un tiempo, la araña no se detendrá para investigar el ruido. Ella sabe qué esperar-, por lo tanto ignora el objeto.

El trabajo sobre una mesa, y no en la cama. A dormir en la cama: en frente de la mesa de trabajo, se trabaja y el enfoque. Su mente subconsciente es este tipo de asociaciones, lo que significa que usted está enviando una señal de "dormir" a su cuenta si usted está tratando de trabajar en la cama. Esto es contraproducente, ya que está pidiendo el cerebro para que haga dos cosas a la vez - concentrarse y dormir. En su lugar, pregunte a su cerebro para enfocar cuidadosamente la elección de su escritorio.

Crear un plan. Siempre tienen un plan para lo que va a hacer. Cuando uno se sienta en el trabajo sin un plan, usted puede terminar la realización de actividades tales como mensajes de correo electrónico de cheques, enviar mensajes y navegar por Internet. Sin fin, perder el tiempo. Usted va a terminar distraerse con muchos pensamientos vagos en lugar de dedicar toda su atención a una tarea importante.

Medite. La práctica de la meditación sin duda mejorará su capacidad de concentración. De hecho, cuando tratamos de meditar es la concentración de la primera cosa que debe ser dominado. Un período diario de la meditación nos da la oportunidad de trabajar específicamente con técnicas de concentración.

Elija un lugar de concentrarse. Obviamente, algunos lugares son mejores que otros. Bibliotecas, salas de estudio y habitaciones privadas son mejores. Por encima de todo, el lugar elegido no debe ofrecer distracciones. Trate de mantenerse alejado de otras personas si quiere centrarse en su trabajo.

Si usted quiere dominar el arte de la concentración, desarrollar una dieta controlada y equilibrada. Comer en exceso crea una gran carga de la digestión que puede dejar sentir incómodo y con sueño. Coma manera ligera y saludable puede ayudar a maximizar su capacidad de concentración. Como dijo Thomas Jefferson, rara vez se arrepienta por comer poco. Es más probable que se sorprenda de lo poco que tenemos que comer por día.

El ejercicio con frecuencia. La capacidad de concentrarse depende mucho de nuestro bienestar físico. Si estamos cansados, poco saludable y afectados por numerosos problemas menores, la concentración será difícil. Por supuesto, la concentración es todavía posible, pero es un poco más difícil. Pero hay que tratar de hacer la vida más fácil para nosotros mesmos- que dar una alta prioridad a nuestra salud física:

Tome descansos y modificar el medio ambiente. El trabajo en curso en el mismo lugar puede ir a alguien loco Hacer pausas constantes pueden resolver el problema. Esto le hará ser más activos e interesados ​​en el tema.