Cómo aumentar el nivel de concentración

Elija una palabra o sonido y repetirlo en silencio en su mente durante 5 minutos. Si usted puede hacer esto durante 10 minutos usted estará listo (a) para el siguiente paso.

Ver el fruto. Este es el mismo paso del ejercicio 5, pero esta vez, verá la fruta en lugar de mirarla. Empezar a buscar la fruta y examinándola durante 2 minutos, y el número del año 5 y luego hacer esto. Cierra los ojos y tratar de ver, oler, probar y tocar la fruta con la imaginación. Trate de ver una imagen clara y bien definida. Si la imagen se vuelve borrosa, abre los ojos, mira la fruta por un momento, y luego cierra los ojos y continuar con el ejercicio. Puede ayudar si se imagina sus manos que sostienen la fruta, al igual que en el año anterior, o imagina el fruto parada sobre una mesa.

Tome un objeto pequeño, tal como una cuchara, un tenedor o una copa. Centrarse en uno de estos objetos. Tenga en cuenta el objeto desde todos los lados sin ninguna verbalización, es decir, sin una palabra en mente. Sólo ver sin pensar en una palabra sobre el tema.

Hacer dibujos. Después de convertirse en experto en los ejercicios anteriores, se puede llegar a este ejercicio. Dibuje una pequeña figura geométrica, de unos 7 cm de tamaño, como un triángulo, un rectángulo o un círculo, pintar con cualquier color que desee y se centran en ella. Debería ver sólo la figura, nada más. sólo existe el dato de que ahora, sin ningún tipo de distracción o pensamientos inconexos. Trate de no pensar con palabras durante el ejercicio. Sólo ver la figura delante de usted. Trate de no forzar sus ojos.

Véase la figura. Igual que el número 8, pero esta vez, visualizar la figura con los ojos cerrados. Al igual que antes, si se olvida de cómo la figura es, abre los ojos durante unos segundos, mira la figura, luego cierra los ojos y continuar con el ejercicio.