¿Cómo lidiar con la soledad

2 Métodos:El pleno aprovechamiento del tiempo a solasEl paso de un tiempo sano solo

No todo el mundo le gusta estar solo, pero pasar el tiempo sólo puede ayudarle a relajarse, resolver problemas y mejorar. Si tiene problemas con él, aprender a sacar el máximo provecho de su tiempo a solas para no sufrir. Desde hace más de un poco de tiempo a solas puede ser saludable, el exceso puede dejar solo. Busque ayuda si se siente deprimido o ansioso por estar solo.

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El pleno aprovechamiento del tiempo a solas
Imagen Reparto titulado estar solo Paso 1
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Soporte solamente por elección. A menudo nos quedamos solos porque los planes no salen bien y terminamos sin nada que hacer, pero es una buena idea para planificar el tiempo a solas de vez en cuando. Trate de separar media hora al día para hacer algo solo. Esto puede ser difícil al principio, pero con el tiempo se le ganas a esos momentos.
  • Establecer un bloque específico de tiempo que va a estar solo. Por ejemplo, decidir quién va a estar solo 17:30-18:00
  • Decidir qué va a hacer durante esos períodos. Si usted no tiene idea, empezar con algo tan simple como un paseo por el barrio o una visita a la cafetería a leer algo.
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    Elija actividades divertidas. Los momentos de tranquilidad son grandes para que usted ponga en práctica y aficiones sabe mejor, por lo que pensar en lo que quiere hacer en este momento.
  • Trate de aprender un deporte o un arte que siempre ha querido. Algunos buenos momentos a solas para deportes incluyen correr, andar en bicicleta, patinar, nadar y bailar. Bueno para aficiones cuando estás solo incluya costura, cocina, el montaje de los modelos de aviones, la escritura, la lectura y la creación de álbumes de recortes.
  • Considerar la adopción de los proyectos que lavar momento adecuado para completar, como la producción de una práctica bufanda o patín. Por lo tanto, se puede usar todo el tiempo a solas para trabajar en el proyecto, creando una sensación de logro para terminarlo.
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    Cuídese. Puede ser difícil para cuidar de sí mismo cuando estás rodeado de personas, lo que hace que los momentos de soledad perfectas para esto. Trate de usar su tiempo a solas para hacer las cosas por sí mismo.
  • Por ejemplo, usted puede hacerse cargo de las necesidades personales, como tomar un baño, arreglar su cabello o las uñas.
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    Aprender algo nuevo sobre sí mismo. Cuando estás solo, puede centrarse más en las cosas que quiere hacer sin interrupción, a fin de tomar el tiempo para llegar a conocer mejor.
  • Por ejemplo, empezar a escribir un diario sobre sus pensamientos y sentimientos en momentos a solas. Pruebe también escuchar música nueva o identificar los objetivos que desea alcanzar.
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    Relájese. Estar con otras personas genera estrés y requiere una gran cantidad de energía. Pasar tiempo a solas puede ayudar a recargar el cuerpo y la mente.
  • Para relajarse, intentar la meditación, el yoga, el tai chi o algunos ejercicios de respiración profunda.
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    Aprovecha la oportunidad de resolver los problemas. Cuando pases largos con los demás, que puede terminar sin posibilidad de centrarse en resolver problemas difíciles. Pasar tiempo a solas cada día le permite pensar y trabajar en soluciones. Sentarse y pensar acerca de un problema que se ha roto la cabeza para resolver.
  • Por ejemplo, es posible que tenga un problema personal difícil de resolver un proyecto desafiante o el servicio que requiere una gran cantidad de planificación.


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    El paso de un tiempo sano solo
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    En lugar de recurrir a las redes sociales cuando se necesita para hablar, ir a la gente. Cuando se sienta solo, se le pide que llame o hablar en persona para satisfacer su necesidad de interacción social, como las redes sociales que realmente puede aumentar la sensación de aislamiento.
    • Si necesita hablar con alguien, llamar a un amigo o ir a un lugar donde se puede hablar con alguien.
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    Limitar el uso de la televisión. Si tiene dificultades para salir o amigos, se puede recurrir a la televisión o la computadora como los sustitutos de contacto humanos. Esto sólo hará que se sienta más solo, el empeoramiento de la situación.
  • Limitar el uso de la TV por una o dos horas al día. No lo utilice como sustituto de la interacción social.
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    Limitar el consumo de alcohol durante momentos a solas. Beber solo de vez en cuando no es un problema, pero el uso de alcohol para hacer frente a la soledad puede causar serios problemas en el futuro. No debería ser necesario alcohol u otras sustancias para hacer horas de soledad soportable.
  • Si usted es dependiente del alcohol (o drogas) para llegar a estar solo, encontrar a un profesional de salud mental.
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    Aprender la diferencia entre estar solo y sentirse solo. Estar solo significa que no hay nadie alrededor, mientras que estar solo significa que estás triste o ansioso por querer interactuar con los demás.
  • Usted debe sentirse feliz y cómodo solo. Cuando estás solo, puede llegar a sentirse deprimido, desanimado o rechazado.
  • Si se siente solo a pasar mucho tiempo a solas, encontrar un terapeuta para hablar de lo que está sintiendo.
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    Recuerde que es normal que temer estar solo. La gente quiere el contacto humano y pasar tiempo a solas puede no parecer siempre algo muy divertido. Por lo que es importante encontrar un equilibrio entre el tiempo de soledad y las interacciones humanas.
  • No hay nada malo con el miedo un poco de tiempo a solas, pero no es saludable para evitar que todo el tiempo. Se cree que tienen un miedo extremo de estar solo, hablar con un terapeuta para tratar de superarlo.
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    Trate de mantener relaciones sanas y disponer de relaciones dañinas. Si bien es importante mantener buenas relaciones, también se debe buscar para disponer de las relaciones que dejan infeliz. Algunas personas permanecen en estas relaciones por temor a estar solo, pero que al final hace más daño que bien.
  • Si no está satisfecho en una relación, pero tiene miedo de terminarlo porque no quiere estar solo, hablar con alguien que pueda ayudar. Encontrarse con un amigo, un líder espiritual o un terapeuta para discutir la situación.
  • Establecer y mantener una red de apoyo. Para hacer frente a tiempo a solas, se necesita una red de apoyo de amigos y familiares para recurrir cuando necesita ayuda. Busque la forma de conocer nuevos amigos y mantener medidas existentes: inscribirse en un gimnasio, conocer a sus amigos para tomar un café o unirse a un grupo o club local.

    • consejos

    • Considere la posibilidad de iniciar un nuevo libro o tomar una clase virtual durante su tiempo a solas. De esta forma, difícilmente será capaz de esperar para la próxima vez solo.

    Vídeo: Como lidiar con la Soledad

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