3 maneras para sobrellevar la soledad Sensación de Noche

Método 3:mantener ocupado El permanecer con los demás dormir solo

La noche oscura y sin fin puede ser aún más solo para las personas que duermen o viven solos, pero que la soledad puede afectar a cualquier persona, dejándola triste, asustado y con dolor. Aunque es importante reconocer que el sentimiento, hay cosas específicas que usted puede hacer para que sus noches más completos y agradables.

método 1

mantener ocupado

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Mover. Hay muchas maneras de eliminar el cuerpo y la soledad de la mente: Trate de hacer ejercicio, bailar, saltar en la cama o aprender karate en Youtube.

El ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo y puede ayudar con la sensación de soledad. Sólo recuerda no hacer ejercicio justo antes de acostarse, ya que su cuerpo y el cerebro se llevará a calmarse.
Hacer algo divertido - como la danza ropa interior - te hará reír, lo que es una gran manera de empezar a sentirse bien y poner fin a la soledad.

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Encuentra la inspiración. Las noches son conocidos para llevar a cabo nuestras emociones más negativas, pero se puede resolver que la búsqueda de emociones positivas.

Vea una conferencia en línea o leer un libro de inspiración.

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Ir a otro mundo. Leer un buen libro, ver una película, o navegar por Internet. Todas estas opciones sintonizarão su cerebro en un canal diferente y se enfocarán su atención de la soledad. Cuando se sienta con sueño, ir a la cama.

Ir a pie o en coche, porque a menudo lo mejor que puede hacer es salir de casa (siempre y cuando el tiempo lo permite). Un poco de distracción y un cambio de escenario puede ayudar a que se olvide la razón por la soledad. Incluso se puede encontrar a alguien que conozca o algo interesante en el camino.

Considere la posibilidad de entrar en un territorio desconocido. Por ejemplo, conducir a través de una zona de la ciudad que no conoce o caminar por un barrio donde no pasa normalmente. Esta es una manera de probar algo nuevo, mientras que la soledad cura, lo que puede dar una dosis extra de distracción.

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Estudio. Los expertos sugieren que la lectura sobre la soledad es una forma de sentirse menos solo. Cuanto más se aprende sobre la soledad y la cantidad es común, pero sólo se siente.

Buscar sitios web o tomar un libro en la biblioteca a leer cuando se siente mal.

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Centrarse en sí mismo. Date cuenta que eres una gran empresa y no necesita gastar su tiempo con otras personas o hacer las cosas emocionantes. Si se puede valorar ser uno mismo - y abrazar la soledad - puede llegar a sentirse menos solo.

Cuando usted se siente solo, tomar tiempo para relajarse y cerrar los ojos. Concéntrese en su respiración y las sensaciones de cada parte del cuerpo. Tómese el tiempo centrarse en sí mismo.

Esta técnica puede no funcionar para todos, debido a que algunas personas tienen dificultades para relajarse mientras que se centran en sí mismos en medio de la soledad, prefiriendo una distracción - esto es completamente normal.

método 2

El permanecer con los demás

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Conectar con alguien que puede hablar en cualquier momento de la noche. Esta persona puede ser su socio - lo que significa que acaba de rodar hacia un lado y agitar o hacer una llamada - o su mejor amigo, que está a unas pocas casas o a una distancia de mensaje de texto.

Si no es demasiado tarde, considere llamar a alguien que no le importaría hablar con usted, como un pariente anciano. Esto animará a usted y la otra persona.
Cuando la soledad chichón en la noche y es demasiado tarde para llamar o visitar a alguien, siempre se puede escribir un correo electrónico o una carta. Aunque estamos acostumbrados a la conexión inmediata de la sociedad moderna, escribir para un ser querido en esta situación es una gran manera de transmitir sus pensamientos e ideas - y el e-mail o carta llegará a la persona en el tiempo.
También puede invitar a la gente a ver una película, cenar o simplemente pasar el tiempo. Si está recibiendo visitas de amigos o familiares, invitarles a pasar la noche- es a menudo muy bueno saber que hay alguien en la otra habitación.

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Sal a la calle. Una gran manera de evitar la soledad noche es su noche para mantener ocupados antes de acostarse. Eso no quiere decir que necesita para mantenerse al margen hasta que el sol se levanta, pero ir al cine con amigos o una cena con un colega le hará volver a casa, entre bajo las sábanas y no tiene tiempo para sentirse solo.

El usuario no puede estar dispuesto a irse si se siente deprimido o triste, pero estos son los mejores momentos para hacer esto.

Si son muy reacios a dejar, intente esto: en lugar de poner en peligro toda una noche, informe a su amigo / grupo puede reunirse para tomar una copa (o un aperitivo, etc.), pero es probable que tenga que salir temprano. Por lo tanto, es probable que las cosas tan bien que se sentirá mejor de lo previsto y se volverán más tarde.

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Unirse a un grupo. Participar en una clase de actividad / noche que el anime puede eliminar sus pensamientos de soledad y crear una estructura para sus tardes. Aunque es difícil encontrar grupos que son a las 2 am, se pueden encontrar diversas actividades nocturnas, como el yoga, el tai chi, costura y pintura.

Busque personas interesadas en las mismas cosas que vosotros y los próximos eventos en Internet.

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La paga. Cuando te sientes mal, es muy fácil de enfocar toda su atención y energía en sí mismo, lo que puede aumentar la negatividad. Si se centra en el exterior, puede distraer a la mente de la soledad y hacer el bien al mismo tiempo.

Trate de ser voluntario en un refugio para personas sin hogar, animales u otro lugar necesario en la región.

Considere la posibilidad de visitar a los ancianos o los pacientes en una clínica u hospital. Si ha internado familiares visitarlos y ver la alegría que trae.

método 3

dormir solo

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Establecer una rutina de sueño. El sueño y despertarse a la misma hora todos los días ayuda a su cuerpo para conciliar el sueño más rápido, lo que le hace sentir menos estrés cuando estás en la cama. Pueden pasar varias semanas para que usted pueda establecer esta rutina, por lo que no se preocupe si las cosas no funcionan tan rápido.

Ir a la cama temprano, mientras todavía hay ruido externo, que puede ayudar a sentirse menos solo.

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Relájese antes de acostarse. Limitar el uso de la televisión y el teléfono móvil antes de acostarse para ayudar a su cerebro para relajarse.

Otras técnicas para calmarlo antes de acostarse incluyen la meditación, ejercicios de respiración y relajación muscular.

También puede tratar de leer un libro o una revista con una luz tenue, resolver una palabra-cruz o escuchar música relajante.

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No se obligue a dormir si no se puede, ya que esto sólo aumentará la ansiedad y mucho más hacen que sea difícil conciliar el sueño. Si no puede dormir, levantarse, ir a otra habitación y tratar de hacer alguna actividad relajante. Con el tiempo, usted encontrará que relajado y listo para volver a la cama.

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Tener ciencia de la luz. Muchas personas a dormir mejor con un poco de la exposición al sol durante el día. Además, limite la cantidad de luz en la habitación para dormir, ya que puede dificultar el sueño.

Si usted no tiene cortinas apagón (que bloquean toda la luz exterior), considere la compra de una máscara para dormir. Estas máscaras baratas se pueden comprar en las farmacias y en Internet.

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No dormir durante el día. Si no tome la siesta de la tarde, estará más cansado por la noche y será más fácil dormir rápidamente - además de tener menos tiempo para sentirse solo o estresado en la cama.

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Añadir ruido de fondo en su habitación. Muchas personas disfrutan de los sonidos de la naturaleza, tales como cascadas o bosques, para relajarse.

Estos y otros sonidos similares se pueden encontrar en las máquinas o aplicaciones para teléfonos móviles, tabletas u ordenadores específicos.

Otra opción es encender la televisión a un volumen bajo. El sonido de voces puede ser relajante. Si es posible, encienda el televisor en el otro lado para disminuir la luz, ya que puede alterar el sueño.

consejos

Una persona puede estar solo sin sentirse solo, a menudo por elección, como cuando se quiere leer un libro, tomar una siesta o ver la televisión. La soledad se produce cuando una persona está triste estar solo. En esta situación, la percepción es muy importante.
La soledad puede afectar a la obesidad y la presión arterial, y conducir a insomnio, lo que es importante para resolver estos problemas comunes antes de que sean demasiado para usted.
Aproximadamente el 10% de los estadounidenses frente a la soledad crónica.
Nos llegan solo a veces, incluso cuando hay otras personas alrededor. Es natural que pasar por altibajos. No presione tanto!
Leer un libro o ver una película o programa de televisión divertida.

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Permítase que se hunden cada vez más en los sentimientos de soledad puede conducir a la depresión y la impotencia, que sólo va a empeorar su situación. Si comienza a sentirse atrapado por estos sentimientos, consulte a un médico o terapeuta.