4 maneras de hacer frente a la soledad

Métodos: 4La comprensión de la sensación de soledad consolándose Convirtiéndose de nuevo alegre Aprovechando la soledad

La gente se siente sola por varias razones, incluyendo la falta de habilidades sociales y el aislamiento intencional. Algunas personas pueden incluso solitaria se sintieron cuando están rodeados de gente, porque no tienen ninguna relación significativa con estas personas. Todo el mundo se siente solo de vez en cuando, pero esa sensación nunca es agradable. Hay varias maneras de lidiar con la soledad, la forma de conocer gente nueva, aprender a valorar el tiempo que pasamos solos y fortalecer los vínculos con la familia. Continúe leyendo para aprender más.

método 1

La comprensión de la sensación de soledad

Identificar las razones por las que se siente solo. Para realizar cambios que realmente va a ayudar, se necesita algún tiempo para averiguar por qué se siente solo. Por ejemplo, digamos que usted piensa que está solo porque no tiene suficientes amigos y, por lo tanto, tratar de salir de casa y hacer más amigos. Todavía se puede sentir solo después de hacer nuevos amigos, si su sensación de soledad es el resultado de la falta de relaciones significativas, incluso con muchos amigos. Para determinar por qué se siente solo, considerar algunas de las siguientes preguntas:

Cuando se siente más solo?
Algunas personas hacen sentir más solo cuando estás cerca de ellos?
¿Cuánto tiempo se siente?
¿Qué tienes ganas de hacer debido a la soledad?

Obtener un diario para registrar sus pensamientos y sentimientos. Un diario puede ayudar a entender mejor los sentimientos de soledad, además de ser una gran manera de aliviar el estrés. Para empezar, elige un lugar cómodo y ajustado a pasar unos 20 minutos al día para escribir. Puede comenzar a escribir acerca de cómo se siente en el momento o lo que está pensando, o puede utilizar un tema. Los temas pueden incluir:

"Me siento solo cuando ..."

"Me siento solo porque ..."

Cuando comenzó a sentirse solo? ¿Cuánto tiempo se siente bien?

Practica la meditación. Algunas investigaciones sugieren que la meditación puede aliviar los sentimientos asociados con la soledad y la depresión. La meditación es también una gran manera de ponerse en contacto con los sentimientos de soledad y empezar a entender de dónde vienen. Aprender a meditar requiere tiempo, práctica y orientación, por lo que lo ideal es encontrar una clase de meditación en su área. Si no hay clases disponibles en la zona, se pueden comprar CDs que enseñan a meditar en casa.

Para empezar a meditar, encontrar un lugar tranquilo y cómodo. Usted puede sentarse en una silla o en un colchón en el suelo con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y concentrarse en su respiración. A medida que usted se centra en la respiración, no trate de distraer la atención de los pensamientos. Deja que entran y salen de su mente.

Sin abrir los ojos, mirar el mundo a su alrededor. También tenga cuidado con la forma en que está sintiendo. ¿Qué se oye? ¿Qué olores están sintiendo? Cómo sentir físicamente? Y emocionalmente?

Considere la posibilidad de hablar con un terapeuta acerca de cómo se siente. Puede ser difícil de averiguar por qué nos sentimos solos y cómo superar este sentimiento. Un profesional de salud mental con licencia puede ayudarle a entender el problema y trabajar para superar la soledad. La sensación de soledad puede indicar la presencia de depresión u otro trastorno mental oculta. Hablar con un terapeuta puede ayudar a entender lo que está sucediendo y elegir el mejor curso de acción.

método 2

consolándose

Darse cuenta de que no está solo. La soledad es una parte natural del ser humano, pero puede hacer que se sienta anormal. Hablar con un amigo o miembro de la familia acerca de cómo se siente. Al decirle a sus sentimientos por alguien, también puede preguntar si la persona ha estado allí. El proceso de ponerse en contacto con alguien y comparta su historia le ayudará a entender que no está solo.

Intenta decir algo como: "Últimamente me he sentido sola y me preguntaba si alguna vez se sentía de esa manera."
Si usted no tiene un amigo o miembro de la familia con quien hablar, buscar un maestro, consejero, sacerdote o pastor.

Siga adelante. En lugar de preocuparse todo el tiempo con la soledad, hacer actividades que distraen la mente del problema. Salga a caminar, andar en bicicleta o leer un libro. Explora las actividades y aficiones y no tenga miedo de probar cosas nuevas. Los experimentos proporcionan una base sobre la que se puede hablar en situaciones sociales (que interactúan, para que más personas) y permitirá iniciar conversaciones que sean del interés de los demás.

Mantenerse ocupado. Muy tiempo de inactividad provoca sentimientos de soledad ataque. Sumergirse en el trabajo o en actividades extracurriculares.

La práctica de actividades sociales solo. Si usted no siempre tiene a alguien para socializar, no deje que eso le impida salir y divertirse. Por ejemplo, si desea salir a cenar o ver una película, llevarlos al cine o un buen restaurante. Aunque, en un principio, te haces las cosas que haría solamente con otra persona puede parecer extraño, no se detienen. Salir y hacer las cosas por sí solo no es raro! Cuando a recordar por qué he utilizado para hacer estas cosas, se puede disfrutar de ellos de nuevo.

Si quieres ir a comer o tomar un café solo, llevar un libro, revista o periódico para mantenerlo ocupado cuando normalmente estaría hablando. Tenga en cuenta que las personas salir solo a propósito sólo para tener tiempo para "ellos mismos"Nadie te mirará sentado solo y decir no tienes amigos.

Puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a la sensación de salir solo. No se rinda si los primeros intentos son un poco incómodo.

Considerar la adopción de una mascota. Si se siente mucho la falta de una empresa, considerar la adopción de un perro o un gato en un refugio para animales. No es casualidad que, durante siglos, las mascotas son nuestros compañeros domésticos, y gana la confianza y el afecto de un animal puede ser una experiencia muy gratificante.

Sé un dueño responsable. Asegúrese de que su mascota está esterilizado o castrado y sólo se comprometen a llevar una mascota en su vida si se está preparado para manejar las tareas diarias que participan en su cuidado.

método 3

Convirtiéndose de nuevo alegre

Participar en las actividades. Para hacer nuevos amigos, que tendrá que salir y participar en diferentes actividades. Considere la posibilidad de entrar en una liga deportiva, inscribirse en un curso o en la práctica del voluntariado en su comunidad. Si eres muy tímido, encontrar un grupo de apoyo para la ansiedad social, incluso en línea. Busque actividades en su región a través de sitios como Craigslist Brasil, periódicos regionales o sitios de noticias locales.

No participar en ninguna actividad con el único propósito de hacer amigos y conocer gente. Trate de ir sin expectativas de ningún tipo y divertirse, sin importar lo que pase. Busque actividades en las que está interesado y que requieren también grupos de personas, como los clubes de lectura, grupos religiosos, las campañas políticas, conciertos y exposiciones de arte.

Ponte a prueba a tomar la iniciativa en las relaciones sociales. A menudo, hacer nuevos amigos requiere que se tome el primer paso e invitar a otros a hacer algo. No espere a que la gente se acerque: Usted debe acercarse a ellos. Invitar a alguien para charlar o tomar un café. Siempre debe mostrar interés en otras personas antes de que muestren interés en ti.

Cuando se trata de hacer nuevos amigos, ser uno mismo. No trate de impresionar a una nueva persona que actúe como alguien que no lo es. Esto puede terminar con una nueva amistad, incluso antes de que comience.

Sea un buen oyente. Prestar mucha atención cuando alguien está hablando. Es importante ser capaz de responder a lo que alguien acaba de decir para mostrar que está escuchando, o ella puede encontrar que no le importa.

Pasar tiempo con la familia. Tratando de profundizar las relaciones con la familia también puede ayudarle a dejar de sentirse tan solo. Incluso si usted no tiene una gran relación con una familia, todavía se puede tratar de arreglar las cosas, comenzando con una invitación. Por ejemplo, usted podría invitar a un miembro de la familia que no ha visto desde hace algún tiempo para comer o tomar un café.

Al intentar reconstruir o profundizar la relación con los miembros de la familia, puede utilizar algunas de las mismas estrategias que usaría para hacer nuevos amigos. Tomar la iniciativa de invitar a la persona a hacer algo, ser uno mismo y ser un buen oyente.

Sea un buen presencia. Involucrar a la gente en su dirección, proporcionando una agradable compañía. En lugar de ser crítico, sea cortés. En los comentarios casuales, defectos puntuales en la ropa, hábitos o pelo de otras personas. Gente no requieren que se les recuerde que ellos tienen una pequeña mancha en la camiseta, cuando no pueden hacer nada al respecto. Lo que necesitan saber es que usted piensa que el jersey de ellos muy bonito, o leer el artículo que publicaron. No se exceda, justo mencionar casualmente cuando como algo. Este es uno de los mejores para romper el hielo que existen y se desarrollan la confianza constante en el tiempo, ya que la gente viene a entender que no se va a criticarlos.

Unirse a una comunidad en línea. A veces, conectarse en línea con otras personas puede ser más fácil de interactuar personalmente, pero tenga en cuenta que la interacción en línea no es un sustituto completo para las relaciones cara a cara. Sin embargo, a veces, las comunidades en línea pueden ser herramientas valiosas para compartir pensamientos y experiencias, o hacer preguntas a los que están pasando por situaciones similares. A menudo, los foros en línea le permiten ayudar a los demás, mientras que también ayuda.

Recuerde que debe mantenerse a salvo cuando están en línea. No todo el mundo se dice ser, y muchas personas maliciosas tomar ventaja de la soledad del otro.

método 4

Aprovechando la soledad

Diferenciar la soledad de la soledad. La soledad es cuando se siente infeliz estar solo. La soledad es cuando se siente feliz solo. No hay nada malo con la soledad y quieren o les gusta estar solos. Un tiempo para usted puede ser muy útil y agradable.

Se esfuerzan por mejorar el mismo y ser feliz. Por lo general, cuando dedicamos la mayor parte del tiempo a otras personas, tendemos a olvidarnos de nosotros mismos. Si usted está pasando por un período de soledad, tomar ventaja de esta fase de hacer las cosas que desea hacer por sí mismo. Esta es una oportunidad maravillosa y usted merece ser feliz!

Considere la posibilidad de inscribirse en la academia. Por lo general, trabajan y cuidan del cuerpo se dejan de lado las primeras cosas cuando estamos muy ocupados. Si vas a pasar menos tiempo con otras personas de lo normal, trate de utilizar este tiempo para practicar actividades físicas. Si se entrena en un gimnasio, puede incluso hacer nuevos amigos o conocer a alguien especial!

Aprender una nueva habilidad. Tomarse el tiempo para practicar una nueva afición puede ayudar a superar los sentimientos de soledad, incluso si usted está practicando la manía solo. Usted puede aprender a tocar un instrumento, dibujo o bailar. El aprendizaje de estas habilidades con los demás le ayudará a conocer a las personas, sino que también proporcionan una salida creativa para los sentimientos. Girar la soledad en algo hermoso!

Preparar una buena comida o hacer pasteles y galletas para los amigos o vecinos. Cocinar una comida es gratificante y se puede canalizar su atención en algo nutritivo.

Considere la posibilidad de participar en un club de lectura para conocer a otras personas que disfrutan de la lectura.

Hacer algo grande. A menudo la gente sueño de hacer algo muy grande, pero tiene mil excusas para no hacerlo. ¿Alguna vez escribir un libro? Dirigir una película? Utilice la soledad como una excusa para hacer algo grande. Quién sabe, a lo mejor se convierte en algo que va a ayudar a los demás para hacer frente a la soledad.

consejos

No tienen en cuenta los conocidos casuales como verdaderos amigos, a quienes se puede confiar en nada. Desarrollar la confianza poco a poco y aceptarlos como son. No hay nada de malo en tener una gran cantidad de conocidos, un buen número de amigos con los que se sienta cómodo personalmente y un grupo mucho más pequeño de amigos cercanos, con los que confía información personal. Piense en los contactos como una serie de círculos concéntricos.
Tenga en cuenta que se puede sentir "sólo en una multitud". Usted puede tener amigos, familiares y conocidos, pero todavía se siente solo. Para algunas personas, es difícil conectar con los que nos rodean. En este caso, la terapia podría ayudar.
Aprende a ser feliz con uno mismo. Cuando te gusta / amor lo que eres, es visible. La gente le gusta rodearse de personas optimistas y confiados.
Entienda que usted no tiene que estar en una relación para ser feliz. Puede que le resulte difícil de ver a los amigos y salir de citas, o siente que hay algo mal con usted porque usted no está en una relación. Pero no hay que ir con alguien a sentirse parte de un grupo o estás rodeado por personas que se preocupan por ti. Hacer nuevos amigos y empezar a salir sólo cuando esté listo.
Recuerde que usted siente inhibido porque todo el mundo se siente inhibido. Otras personas no se están centrando en sus defectos - es más probable que se centra en los propios defectos.
Crear una atmósfera y un estado de ánimo positivo. Tenga en cuenta que la soledad puede ser el momento adecuado para probar algo nuevo, relajar o estimular la creatividad. Después de todo, algunas de las más famosas personalidades pasado mucho tiempo solo.
¡Sea usted mismo! Usted no debe ser otra persona para hacer otros similares o se quede con usted. Diferentes personas tienen diferentes estilos y singularidades. Pasar tiempo con uno mismo y conocer algunas de las cualidades que tiene. La gente le gusta por lo que eres, no quién quieres ser.
A veces, es usted el que está aislado de los demás. No sea esa persona, incluso si tiene que pasar por momentos incómodos durante períodos cortos. Es mejor tener la oportunidad de salir, conocer gente y experimentar nuevas cosas. Ámate a ti mismo para que otras personas también les encanta.
Para los que tienen creencias religiosas, considere la posibilidad de confraternizar con personas que comparten su religión. La mayoría de las iglesias deben tener algún tipo de beca regular. Si su iglesia no tiene tal caso, considere uno.
Piensa en una feliz o que le gustaría lugar.
Escuchar música o leer libros narrados en la segunda persona (usted) para sentir que alguien está hablando con usted.

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El uso excesivo de las comunidades en línea como una manera de socializar puede causar dependencia y otras complicaciones. Utilizar las redes sociales como una herramienta para comunicarse con las personas en la región que comparten sus intereses y hacer un esfuerzo para conocer personalmente a ellos. Esto puede ser una buena manera de filtrar los intereses mutuos, pero no esperar que la gente se comportan fuera de línea de la misma manera en que se comportan en línea.
Si se siente solo, pensando en dejar las redes sociales como Facebook y Twitter, que no se benefician de la vida social. A veces, las personas pueden ser crueles estos sitios y también ver las actualizaciones de los demás con actividades divertidas pueden hacer que se sienta peor. En vez de conseguir en las redes sociales, tratar de salir de casa. Dar un largo paseo, jugar con el perro o pasar tiempo con uno de sus hermanos.
Si usted sufre con una sensación persistente de la soledad, buscar ayuda médica. Esto puede ser una señal de depresión.
Puede encontrar gente mala en grupos malas. Tratar de encontrar gente buena en buenos grupos.
Las sectas, bandas y otros grupos aprovechan la soledad para influir negativamente a las personas vulnerables. Cuidar y escuchar lo que otros tienen que decir acerca de cualquier grupo del que usted está planeando asistir.

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