Cómo dejar de sentirse solo (a)

Cambie su medio ambiente. Es fácil quedarse en casa y dejar que la corrida de día mientras ve su serie de comedia favorita. Sin embargo, cuando se encuentre en el mismo entorno, la soledad de las garras son siempre más fuerte. Ir a una tienda de café para hacer su trabajo. Ir al parque y justo asentado en un banco para ver los transeúntes. Dar a su cerebro un estímulo para distraer a los sentimientos negativos.

Actividades que hacen bien. Haga cosas que dan placer puede aliviar la sensación de soledad. Piense en lo que te hace sentir bien. meditar? Leer la literatura europea? Cantar? Vaya por delante. Aparte un poco de su valioso tiempo y lo invierten nutrir sus pasiones. O bien, pedir a un compañero de clase, una academia conocido o vecino si quiere unirse a él. Nuevas amistades hechas!

Cuida como señales de advertencia. A veces se puede sentir tan desesperado para vencer la sensación de soledad que, finalmente, aprovechando todas las oportunidades para ser menos solo. Tenga cuidado de no mirar las malas influencias o personas que sólo quieren usarlo. A veces, la vulnerabilidad resultante de la soledad puede ser un objetivo fácil para las personas manipulativas o abusivas. Los signos de las personas que no están interesados ​​en una relación mutua saludable incluyen:

Encuentra personas como usted. El lugar más fácil para comenzar es el Internet. Hay muchas maneras de conectarse a otras personas, como las reuniones locales. Trate de reunirse con otros que comparten las mismas aficiones e intereses que tú. Piense en lo que los libros o las películas son su favorito o donde estás o dónde vive. Hay grupos que trabajan por todo tipo de situaciones.

Tener una mascota. El ser humano carece de tales bonos que ha estimulado la cría de animales de compañía sin Hairy más de 30.000 años. Y si Tom Hanks puede vivir con Wilson durante muchos años, seguramente se beneficiará en gran medida por la compañía de un perro o un gato. Las mascotas son grandes compañeros. Sólo tenga cuidado de no utilizarlos como sustitutos de las personas. Trate de mantener al menos algunos vínculos humanos para tener gente con quien hablar y apoyarse en tiempos difíciles.

Cambiar la forma de los pensamientos negativos. Prestar atención al ciclo de pensamientos que pasan por su mente durante todo el día. Concéntrese en lo que piensa sobre sí mismo o para otros. Si el pensamiento es negativo, tratar de reformular para conseguir algo positivo: "nadie en el trabajo me entiende" se convierte en "No he creado vínculos con cualquier persona de trabajo ... todavía."

Deja de pensar en términos de blanco y negro. Esta forma de pensar es una distorsión cognitiva que debe ser corregido. Siempre pensar en términos de "todo o nada" como "estoy solo ahora, por lo que siempre voy a estar solo" o "no tengo a nadie que preocuparse por mí," solamente impedir el progreso y dejar aún más infeliz.

Pensar positivamente. El pensamiento negativo puede conducir a una realidad negativa. A menudo, sus pensamientos crean una profecía que se cumple por su propia cuenta. Si usted piensa negativamente, su percepción del mundo también será negativo. Si introduce un partido pensando que nadie le va a gustar que usted y usted no tendrá que poner fin a la diversión todo el tiempo hasta que se pasa junto a una pared sin necesidad de crear vínculos con nadie y no es divertido. Por otro lado, pensamiento positivo, cosas positivas pueden suceder.

Entender que la soledad es una sentimiento. Un paso importante y esencial en la lucha contra la soledad es saber que, aunque dolorosa, es sólo una sensación. No representa necesariamente un hecho y, por lo tanto, no es permanente. Como dice el dicho, "esto también pasará". No tiene nada que ver con usted como social y todos con las neuronas en la cabeza de ser despedido desagradable, pero sujetas a cambios. Se puede luchar fácilmente la soledad de pensamiento y sentirse mejor.

Tenga en cuenta su personalidad. Para una persona extrovertida y una persona introvertida, la soledad tiene un significado completamente diferente. Es importante tener en cuenta que la experiencia de la soledad y estar a solas no son lo mismo. Piense en lo contrario de la soledad significa para usted y recuerde que es diferente para cada persona.